吉林
很多人攒了好几年假期，攒够了川藏线攻略里提到的装备，却临出发还是打退堂鼓，多半是被高原反应四个字吓住。
网上说的上不来气要人命，说的头炸要下撤，真的到西藏待几天，才发现好多说法都掺了水分，也有好多该注意的事儿，没人提前跟你说清楚。
我头一回进藏，提前半个月就开始吃红景天，连跑两步都不敢，结果到了拉萨，除了头稍微有点发闷，该吃藏面该喝酥油茶啥事儿没有，同车一个小伙子，啥都没提前准备，活蹦乱跳跟着去布达拉宫广场拍照，反倒我一个天天做功课的，紧张了好几天。
先说说大家最关心的高原反应，根据中国登山协会和西藏自治区人民医院发布的高原病防治指南，高原反应是人从低海拔地区快速进入高海拔区域后，身体对低氧环境产生的正常适应性反应，不是每个人都会躺倒起不来。
大部分人进入海拔3000米以上地区后，才会出现症状，常见的就是轻微头痛，乏力，睡不着觉，一般两到三天身体适应之后就会自行缓解，只有不到20%的人会出现比较明显的恶心呕吐，或者呼吸困难的情况。
也不是身体越好反应就越重，也不是身体弱就一定会出事，主要看身体对低氧的适应速度，跟你平时爬不爬山跑步不跑步没有绝对关系。
真正要注意的是进藏头一周，千万别洗澡洗头，不是说不能碰水，是怕洗澡之后血管扩张，耗氧量增加，加重身体的缺氧反应，万一着凉感冒，在高海拔地区容易引发更严重的肺水肿，那就得赶紧送医院了。
头一回进藏，听了劝三天没洗澡，浑身有点闷得慌，但也确实没出啥状况，同队一个老哥，受不了当天就洗了热水澡，结果半夜头疼得睡不着，吸了半天氧才缓过来。
很多人觉得西藏到处都是高海拔，喘口气都费劲，其实拉萨的海拔才3650米，这个高度大部分健康人都能慢慢适应，只要不瞎跑瞎跳，慢慢走路慢慢逛，基本都没啥大问题。
还有人说进藏就得提前一直吃抗高反的药，其实目前医学界没有明确证据证明提前吃药能完全避免高原反应，红景天这类东西最多起到辅助调节作用，真正帮你适应的，是身体自己慢慢调节的过程，正确的做法是慢慢升高海拔，别一下子从平原飞5000米的地方，给身体留够适应的时间。
要是真的头疼难受，吸点氧，吃点止痛片，歇一天基本就能好，不用刚有点不舒服就赶紧往回跑，反而容易把小问题放大。
除了高反，进藏之后还有好多常识性的事儿，没去过真不知道。比如说西藏这边紫外线比平原强好多，不是涂个SPF50的防晒霜就万事大吉，只要在太阳底下待俩小时，露出来的皮肤保准给你晒红，掉一层皮都是常事儿，哪怕是阴天，紫外线强度都比内地晴天高好多，帽子面罩长袖衫，一样都不能少。
还有就是这边昼夜温差大，哪怕是夏天进藏，也得带一件厚羽绒服，早上看日出，晚上逛夜市，温度能降到十度以下，中午出太阳又能到二十多度，穿脱方便才是最实用的，别光顾着拍美照穿小裙子，冻得哆哆嗦嗦遭罪的是自己。
很多人担心去西藏吃饭不习惯，其实拉萨市区什么吃的都有，川菜火锅东北菜都能找着，藏餐也不是想象中那么难以下咽，酥油茶其实是咸香口的，喝惯了还能缓解一点高反的不舒服，糌粑也不是什么黑暗料理，就着酥油捏着吃，有一股谷物的香味，吃不惯也没关系，完全不用怕饿肚子。
还有就是这边物价其实没有网上说的那么离谱，市区里普通饭馆的盖浇饭，跟内地二线城市价格差不多，只有景区里边或者偏远地区价格才会高一点，提前做好攻略完全能接受。
另外还有一个大家容易忽略的点，西藏这边地域辽阔，两个景点之间动辄几百公里，坐车坐五六个小时是常事儿，别把行程排太满，一天赶好几个地方，本来身体就在适应高海拔，坐车坐得累兮兮的，很容易加重高反反应，慢慢逛慢慢玩才是正确打开方式。
还有进藏之后要管住嘴，别喝酒别剧烈运动，多吃点蔬菜水果多喝水，让身体慢慢适应，心态放稳，别紧张，越紧张越容易感觉不舒服，平常心对待就好。
只要没有严重的心脑血管疾病，没有严重的哮喘或者高血压，大部分健康人都是可以进藏旅游的，不用提前过度焦虑。好多事儿都是网上传得玄乎，真自己去了才发现，只要提前做好准备，尊重当地的规律，大部分担忧都是多余的，高原反应也不是什么过不去的坎儿。
西藏的风景确实值得跑这一趟，天确实蓝，云确实白，雪山湖泊确实看一眼就能记一辈子，别被网上的说法吓住，做好该做的准备，放心去就好了。
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