广东
有些人四肢不粗，但肚子却圆滚滚的，捏起来硬硬的，怎么节食也减不下去？肚腩大，很有可能就是内脏脂肪过多导致的，内脏脂肪过多，不仅让肚腩突出，还会增加糖尿病、高血脂、脂肪肝甚至心血管疾病的风险。
而内脏脂肪并不是你节食或挨饿就能够减掉的，选择正确的运动方式可以让你减肚腩更有效更快。
肚腩大=内脏脂肪多，每天坚持这1动作，它是内脏脂肪的克星！那就是波比跳！
这个动作被健身圈公认为“内脏脂肪的克星”，每天坚持做波比跳，不需要跑几公里，不需要复杂器械，就能让硬邦邦的肚腩慢慢变软、变小。
为什么更推荐波比跳减肚腩？
1，波比跳属于全身性、高强度的复合动作
波比跳一次动作调动了：胸、肩、手臂、核心、臀部、大腿、小腿——全身约70%以上的肌群。动作强度极高，能在短时间内让心率迅速飙升至燃脂区间。心率越高，身体越需要快速能量。当肌糖原不足时，身体会优先调用内脏脂肪来供能。
所以当你做波比跳后，身体能够持续一段时间的高燃脂心率，充分让内脏脂肪燃脂。
2，波比跳属于高强度的燃脂运动，运动后会有“超氧耗状态”
波比跳属于高强度间歇运动，做完之后，你的身体会持续保持高代谢状态长达24-48小时。这叫后燃效应——即使你坐着看电视，晚上休息的时候躺着，身体也在燃烧脂肪，尤其是顽固的内脏脂肪。
3，波比跳能够有效地调节激素水平，比如皮质醇
长期压力大、睡眠差会导致皮质醇升高，而皮质醇会指挥身体把脂肪优先存储到腹部。波比跳能快速释放压力、改善情绪，长期坚持可以调节皮质醇水平，减少脂肪堆积。
波比跳除了减肥之外，还有其他很多的好处：
1，波比跳能够提高心肺功能
做波比跳1个月，你会发现爬楼梯不喘了、跑步耐力变好了。因为它对心肺的刺激比慢跑更强效。
2.，波比跳能够提高基础代谢率
波比跳能够刺激到下肢肌肉，肌肉量增加 + 高强度消耗，让你变成“易瘦体质”，即使吃同样的饭，也不容易囤积脂肪。
3，波比跳能够提高全身协调性，让身体爆发力增强
波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃，能够让肢体的协调性有很大的提升，长期坚持，你的身体会更敏捷、运动表现更好。
4，波比跳不需要任何器械，随时随地能练
波比跳的受限制条件比较少，家里、办公室、酒店、公园，只要有一小块空地就能做，波比跳的便捷性更高，持续性更强，更有助于提高身体健康水平，提升代谢。
5，波比跳的强度大，时间短，燃脂效率高
波比跳坚持每天10-15分钟的效果，超过慢跑40分钟。适合忙碌的上班族、宝妈、学生党。
肚腩大，不要怪“中年发福”，不要怪基因。你只是还没有遇见波比跳。这个超燃脂的动作，能够让你瘦下来，变得更不一样。
波比跳确实累，做不到几个就会喘，第一周你可能想放弃。但只要熬过前7天，你会发现：身体变轻了，腰线回来了，内脏脂肪正在一天天减少。
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