北京
你有没有发现，我们每天都在说"我今天不开心""我很难过""我提不起劲"？这些话已经自然到像呼吸一样，没人觉得有什么问题。
但你想过没有——我们到底在感受什么？那些被我们叫作快乐、悲伤、愤怒、兴奋的东西，本质上都只是情绪。它们就像比卡内尔集市上种类繁多的零食，单独吃是一种味道，混在一起又变成另一种全新的体验。
问题是，我们是不是给了情绪太多关注？太多重视？甚至让情绪来管理我们的生活、驱动我们的决定，最终改变我们人生的走向？
情绪的本质，其实很短暂
牛津词典把情绪定义为一种强烈的感受，或者一个人性格中由这些感受构成的部分。但如果我们从最基础的角度看，情绪不过就是感受而已。
而感受，本质上都是暂时的。
你现在感受到的，可能一个小时后就不一样了。你一个小时前感受到的，可能现在已经消失得无影无踪。感受来了又走，来来去去，从不驻留。
但当我们抓住某种感受不放，让它占据我们的头脑，影响我们的思维，渗透我们的意识——那一刻，感受才开始变成情绪。
情绪本身，其实不是什么大事。
是我们把它变大了。
当情绪开始接管你的人生
一旦感受变成了情绪，我们就开始把它当作值得全神贯注的东西。我们开始想："既然这种情绪在我内心产生了，那它一定很重要。我必须关注它。我必须按照它来行动。"
而很多问题的根源，恰恰就在这里。
当我们给情绪过多的重视，我们的理性思考、智慧，甚至我们真正的本性，都被挤到了一边。当下的情绪开始接管我们的性格。
如果你愤怒，你就表现得像个愤怒的人。如果你悲伤，你透过悲伤的滤镜看一切。如果你极度亢奋，你可能突然觉得自己无所不能，然后纯粹基于那种暂时的状态做决定。如果你开心，你可能会变得粗心大意。
那一刻的情绪，开始定义你是谁。
但你真的想让一个来去匆匆的东西，来定义你的人生吗？
情绪来了又走，你还在
想想看，你上一次因为一时冲动做的决定，后来后悔了吗？你上一次在情绪高涨时说的话，后来想收回吗？
情绪就像天气。今天下雨，明天晴天，后天可能又刮风。但你不会因为下雨就觉得自己永远活在阴霾里，也不会因为出太阳就觉得人生永远光明。
你依然是你。天气只是天气。
情绪也一样。它来了，它走了。它只是你内心的一种临时状态，不是你的全部。
当你不再把情绪当成必须服从的指令，而是把它看作一种信息、一种信号，你就开始拿回人生的主动权。
不是压抑情绪，而是不再被它绑架
这里说的"停止感受情绪"，不是让你压抑自己，假装什么都没发生。不是让你变成一个没有感情的机器。
而是说，你可以看见情绪，承认它的存在，但不必被它牵着鼻子走。
你可以对自己说："我现在很生气，但这不代表我必须发火。我现在很难过，但这不代表我的人生没有希望。我现在很兴奋，但这不代表我做的每个决定都是对的。"
情绪是客人，不是主人。
客人来了，你招待一下，它自然会走。但如果你让客人住下来，甚至把钥匙交给它，那你的家就不再是你的了。
把注意力还给真正重要的东西
当你不再把那么多注意力分给情绪，你会发现自己多了很多精力去关注真正重要的东西——你的目标，你的热爱，你真正想成为的人。
那些东西，比任何情绪都更值得你投入。
情绪会骗你。它会在你疲惫的时候告诉你"你不行"，在你受挫的时候告诉你"算了吧"，在你孤独的时候告诉你"没人理解你"。
但这些都是暂时的。你不行吗？你之前做成过多少事。算了吗？你走了多远才到这里。没人理解你？你身边那些真正在乎你的人，一直都在。
别让一时的情绪，否定你一路走来的全部。
下次情绪来的时候，试试这样做
当你下次感觉到强烈的情绪涌上来，先别急着行动。停下来，深呼吸，然后问自己三个问题：
这个情绪是真的吗？还是只是我此刻的感受？
如果我按照这个情绪行动，一个月后我会感谢自己吗？
抛开这个情绪，我真正想要的是什么？
你会发现，大多数时候，情绪只是路过。而你，完全可以选择不跟它走。
你不是你的情绪。你是那个看着情绪来来去去、依然稳稳站着的人。
这才是真正的你。
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