宁夏
我跑了十几年步。从四十多岁开始，每天五公里，风雨无阻。膝盖争气没出过毛病，心肺功能比同龄人强出一大截。爬楼梯不喘，搬东西有劲，年年体检大夫都竖大拇指。
我一直觉得自己这运动方式选对了，打算跑到七十岁。
然后腰先不干了。
五十多岁开始，早上起来腰是僵的，得扶着床头缓一会儿才能直起来。站久了腰酸，坐久了腰更酸。身高也缩了一截，年轻时一米七五，前阵子体检量成一米七二。三厘米没了。
我以为是腰椎间盘突出之类的，去医院拍了片子。大夫看完说你腰椎间隙变窄，椎间盘退变，问题不大但得注意。我说我天天跑步锻炼呢身体挺好的啊。大夫说你跑步对心肺好，但对脊柱不友好。你跑一步冲击一次，跑了十几年，脊柱一直在被压缩。
我问咋办。大夫说你去吊单杠，每天吊一吊，把脊柱拉开。
我心想这玩意儿不是年轻人玩的东西吗？我去公园试了一次，握杠悬垂，感觉整个人被从两头拽着，脊柱一节节拉开。吊了二十秒松手落地，腰那个舒服劲，跟刚做了理疗似的。
我才发现自己跑步十几年攒的好身板，其实一直缺着一个角。
跑步对身体的作用是纵向冲击，每一步落地重力都顺着脊柱往下压。十几年压下来，椎间盘里的水分被挤出去不少，椎间隙变窄，人就变矮了。腰酸背痛只是表象，真正的问题是脊柱被压短了。
吊单杠恰好是反向操作。你把身体挂在杠上，重力把你的脊柱往下拽，椎间隙被拉开，椎间盘暂时恢复厚度，神经不再被卡压，腰一下子就松快了。
我后来天天去吊，从二十秒开始慢慢加，现在能吊一分钟。一个月之后腰不僵了，站着感觉整个人高了半寸，走路背也能挺起来了。
跑步和吊杠这两个东西，一个往前一个往上。跑步练心肺练腿力，吊杠拉开脊柱释放压力。两个都不冲突，两个都得有。
但大多数人跑步跑了一辈子都不知道吊杠这东西对自己多重要。跑步是存钱，存的是心肺的健康。吊杠是取利息，取的是脊柱的寿命。只存不取，存得再多也白搭。
六十岁才整明白这个理儿，有点晚但也算及时。
你跑步吗？跑完记得找个单杠挂上去待一会儿。不用多，每天一两分钟就够。
那几分钟，是替你的脊柱讨债。
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