河北
老话说“一夏无病三分虚”。你是不是也觉得，明明没干什么重活，但浑身不得劲儿？口干舌燥、皮肤紧绷、嗓子眼儿里像卡了团棉花，有时候还莫名其妙地干咳几声？
别不当回事——这不是“上火了”，而是你的肺在向你求救。
一、为什么立秋后，养肺是头等大事？
中医讲“秋气应肺”，肺为“娇脏”，不耐寒热，喜润恶燥。立秋之后，暑热未消但燥气渐起，由夏季的“湿热”转向“温燥”。燥邪最易伤肺，轻则口干咽痒、干咳少痰，重则虚火内生、耗伤阴液。更麻烦的是，今年立秋处于中伏，形成“秋包伏”格局——暑热没走，燥气已来，双重夹击之下，肺的压力比往年更大。
你可能不知道：肺好不好，直接决定你冬天生不生病。 秋天不养肺，到了冬天呼吸道疾病高发季，感冒、咳嗽、哮喘就容易找上门。现在花15天把肺养好，比冬天吃再多药都管用。
二、养肺怎么吃？“少辛增酸，多吃白色”
记住这八个字就够了：少辛、多酸、忌凉、清淡。
先说“少辛”—— 葱、姜、蒜、辣椒这些辛辣食物，能少吃就少吃。辛辣发散，会耗散肺气、助火伤津。秋天本就干燥，再吃辣等于火上浇油。
再说“多酸”—— 酸味能收敛肺气、生津润燥。葡萄、山楂、柠檬、乌梅、柚子都是好选择。这不是让你抱着醋坛子喝，而是做菜时多放点醋，饭后吃几颗葡萄，润物细无声。
最后说“白色”—— 中医讲“白色入肺”。银耳、百合、莲藕、山药、雪梨、白萝卜，这些都是润肺的“王牌选手”。
三、三款家常养肺食疗方，厨房就能做
① 银耳百合润肺羹 —— 适合口干咽痒、干咳无痰。干银耳泡发撕小朵，加百合、莲子小火慢炖1小时至软糯。银耳被称为“平民燕窝”，胶质满满，润到骨子里。
② 冰糖炖雪梨 —— 适合咽干咳嗽、皮肤干燥。雪梨去皮切块，加冰糖隔水炖30分钟。生吃清热，熟吃润肺，脾胃虚寒的人炖熟吃更安全。
③ 百合银耳雪梨羹 —— 三样“润肺神器”强强联合，对付秋燥引起的口鼻干燥、干咳无痰效果一流。
另外，每天至少比夏天多喝500毫升水，少量多次地喝，让身体充分吸收。
四、起居运动：早睡早起，微微出汗
《黄帝内经》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后阳气渐收，养生核心就一个字——收。
早睡——尽量23点前入睡，比夏天提早半小时。 早起——迎着晨光舒展身体，呼吸新鲜空气。
运动——别搞大汗淋漓的剧烈运动了。散步、慢跑、太极拳、八段锦都可以，以微微出汗为度。上午7点到9点是肺经当令，此时运动效果最好。
五、按揉三穴，肺气自然足
不用花钱、不用吃药，每天花5分钟按揉这三个穴位，效果胜过吃补品：
太渊穴——手腕横纹桡侧动脉搏动处。肺经原穴，补气效果卓著。
鱼际穴——手掌大拇指根部肌肉中点。清肺热、缓解咽干咳嗽。
足三里穴——外膝眼下四横指。中医讲“培土生金”，脾胃强了肺气自然足。
六、心情好，肺才好
你可能想不到——悲伤最伤肺。秋天草木凋零，人容易情绪低落。《黄帝内经》说“使志安宁”，保持内心平静，就是对肺最好的保护。多去户外走走，晒晒太阳，看看秋天的颜色，比吃什么都补。
立秋到立冬这三个月，是一年之中养肺的黄金窗口。肺养好了，冬天少生病；肺没养好，整个冬天都难受。
现在行动起来，每天做到这5件事：
1. 少吃辛辣，多吃白色食物和酸味水果
2. 每周炖2-3次银耳百合汤或冰糖雪梨
3. 晚上11点前睡觉，早上7-9点出门走走
4. 每天按揉太渊、鱼际、足三里各2分钟
5. 少生气、少悲伤，保持心情舒畅
养肺就是养命。
（温馨提示：本文仅供参考，个体体质有差异，如有不适请及时就医。）
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
