德瑞姆心理上海校区萨提亚沟通姿态体验身体沙龙招募啦

用一整年，把自己重新爱回来

「唤醒生命力·萨提亚年度疗愈卡」2026年度招募

一个人走得快，一群人走得远

你是否经历过这样的时刻——

心里明明想关心，话一出口却变成了指责；

明明想靠近，却把对方推得更远；

明明在说话，却像隔着透明玻璃，彼此都听不见。

萨提亚说：问题的本身不是问题，如何应对才是问题。

这一次，我们邀请你，用1.5小时，体验一种让关系真正“被看见”的沟通方式。

01、我们都在“求生存”，而不是“求连接”

家庭治疗之母维吉尼亚·萨提亚发现，当人们感受到压力或威胁时，会本能地启动四种“求生存”的沟通姿态——

• 指责型：身体前倾，手指伸出，眉头紧锁。“你怎么又这样？”——传递的是孤独与恐惧，收到的是对抗或退缩。

• 讨好型：身体蜷缩，双手捧上，语气恳切。“好好好，都听你的。”——传递的是害怕被抛弃，收到的是被轻视。

• 超理智型：双臂抱胸，面无表情，只讲道理。“根据研究，这个问题应该……”——传递的是情感隔离，收到的是冰冷与疏远。

• 打岔型：眼神游离，答非所问，避重就轻。“作业写了没？——诶晚上吃什么？”——传递的是不愿面对，收到的是无力与失望。

这四种姿态，没有“坏人”，只有“受伤的人”。

它们是我们从小习得的生存策略——帮我们活下来，却切断了真正的连接。

萨提亚说：“人们因为相似而连结，因为差异而成长。”——但前提是，我们要先学会用真实的面目相遇。

02、一致性沟通——一条通往亲密的窄路

萨提亚模式的核心，不是要你丢掉那些姿态，而是让你在觉察中，多一个选择。

这个选择，叫一致性沟通

一致性不是“完美沟通”，不是“永远不发火”，而是：你的语言、身体、情绪，指向同一个方向——连接。 你的话语与内心感受一致，你的身体与话语一致，你与对方在那一刻，真实相遇。

它只有简单的四步——

1. 说事实

2. 说感受

3. 说需求

4. 协商方案

举个例子：

“刚才我注意到你一直在看手机，作业还没开始动（事实）。我有点着急（感受），因为我担心你今天又要熬夜（需求）。我们一起定个时间，你看还需要玩多久？（协商）”

这句话里，没有指责、没有讨好、没有大道理、没有回避。

有的是一个真实的人，在向另一个真实的人发出邀请。

03、身体记得住的东西，头脑忘不掉

为什么萨提亚的体验式工作坊，比听课更有力量？

因为——你的身体，比你的头脑更诚实。

当你亲身体验过“指责”的姿态——身体前倾、手指伸出、肌肉紧绷——你的身体会记住那种孤立感。

当你扮演过“讨好”的姿态——身体蜷缩、胸腔收紧——你的身体会记住那种卑微感。

而当你真正站直、双手松开、深呼吸——一致性，就不只是一个概念，而是一种“身体的记忆”。

这就是体验式沙龙的独特之处：改变，不是从“知道”开始，而是从“感受到”开始的。

04、没有人是孤岛——关于关系，关于疗愈

萨提亚相信：每个人都有自己的内在冰山。

我们看到的“行为”，只是冰山浮出水面的那一点点。水面之下，是感受、是观点、是期待、是渴望——是那个想被看见、被接纳、被爱的自己。

孩子如此，你，也是如此。

这场沙龙，不是教你怎么“搞定”孩子，不是给你一套话术去“管理”家人。它是一个邀请——

邀请你暂停一下，从“解决问题”的模式里走出来，进入一个“看见关系”的空间。

在这里，你不是作为“某某的妈妈”或“某某的爸爸”，而是作为一个独立的人，先被看见，先被接纳。当你重新感受到内心的柔软与力量，你自然知道，回家后该怎么做。

05、你可以带走什么？

一段身体记忆

你的身体会记住“指责”时肌肉的紧绷、“讨好”时胸腔的蜷缩，也会记住一致性沟通时脊柱挺直的力量。这些记忆会提醒你，在下次冲突来临前，你多了一个选择。

一次觉察的起点

你会清晰地看到，你的沟通模式从哪里来，它曾经如何保护过你，又如何困住了你。看见，就是改变的开始。

三个可以带回家的练习

简单、具体、可操作——不需要伴侣配合、不需要孩子参与，你自己就可以开始。

一群同行的人

你会发现，原来你并不孤单——那些关于愧疚和自责的感受，很多父母都有。

06、这条路上，你不孤单

我们花了太多时间学习如何成功，却很少花时间学习如何与人真实地相处。

1.5小时，也许是一顿晚饭的时间，一部电影的时长——

但也可能，是你送给自己和家人的一份礼物。

一份让爱流动起来的礼物。

07、沙龙信息

主题：《从吼叫到拥抱——萨提亚沟通姿态体验沙龙》

时间：8月30日（周日）16:30-18:00

地点：上海市福州路666号

带领导师：周庆文 老师

• CPS注册心理师 | 国家二级心理咨询师

• 国际萨提亚模式受训督导师

• 深耕萨提亚模式实践19年+

适合这样的你：

• 和孩子/伴侣说话总是不欢而散的你

• 明明关心，出口却变成指责的你

• 对关系感到疲惫，却不知从何改变的你

• 对萨提亚模式好奇、想用身体去体验而非只听课的你

• 也欢迎心理咨询师、教育工作者、对自我成长有好奇的你

预约咨询：+V drmxinli 电话：4008202621