安徽
最近在一档综艺节目里，演员胡军和李乃文在一起吃饭时聊天，当时胡军谈到的健身分享直接点醒了无数中年男人！
胡军问：“你今年多少岁了？”
李乃文答：52了。
胡军直接来了一句：你真得给自己留点肌肉了，男人最关键的就是肌肉，是保命的！
李乃文说：“那我在跑步机上快走行吗？”
胡军直接分享到：一开始可以慢慢的快走、然后再去爬坡，最后再去慢慢练肌肉。
还分享到自己当时拍摄《归队》的时候，一天五六个小时的训练，上午练有氧，下午就开始力量加有氧，晚上练拳击。
听胡军这么一说，你还千万别以为人家是吹牛，他可是实打实的健身狂魔，58岁的人了，依旧胸肌饱满、手臂线条清晰。
其实对比一下胡军和李乃文俩人，你就知道练肌肉的重要性了，李乃文比他还小6岁呢，反倒胡军显得更年轻、更硬朗。
所以这也是我为什么说胡军的那句“肌肉是用来保命的”，真的是点醒了很多中年人！
在医学上有个词叫：肌少症。
人一旦过了35岁，肌肉量就会以每年1%的速度往下掉，年龄越大，掉肌肉的速度就会越快，而肌肉少了，不仅影响体态，还会影响代谢，让关节失去肌肉保护，甚至血糖调控能力也在下降……
而这些都会影响到你晚年的生活质量和身体素质！
所以胡军说“肌肉是保命的”，真不是吓人的糙话，是科学。
所以在这里，小编也建议每一个中年男人都应该学习胡军的健身，不一定非要练成他那样的身材，至少你在平时的生活中要把这几件事放在心上：
第一、抗阻运动不能少；
即便再忙，每周抽75分钟时间出来，分为3次，每次进行20~25分钟的力量训练，靠墙静蹲、深蹲、俯卧撑、平板支撑等等这些易操作的居家训练一定要练起来。
第二、饮食吃的干净一点；
不要再每天高油高糖，毫不顾忌的去吃了，尽可能的把饮食吃干净一些，吃够每天的蛋白质，以清淡饮食为主。
第三、好好睡觉。
每晚保证有不低于7个小时的睡眠，好好休息身体才会更好的修复，也才能保住我们的肌肉。
当你能够把这3件事当成重要事来办，然后日复一日，你的身体肯定会越来越好的。
真的，男人到了岁数，拼的不是谁的肚腩更大，是谁的肌肉还在！
记住胡军说的：
“男人最关键的就是肌肉，是保命的！”
趁着现在还能跑步、还能动起来、还有力气，那就动起来，每周少刷点手机，运动的时间就挤出来了，不要拿“没时间”为自己找借口。
因为等到哪天真的爬不动楼梯了，再去想“留肌肉”，那份力气就真不太够用了。
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