黑龙江
午睡半小时难道错了？
医生告诫：上了60岁后，午睡要注意这几点
很多中老年人的粉丝朋友们，中午吃完午饭后就去睡半个小时。感觉到确实舒服，下午做事也会更有精神。
可很多人忽略了一个问题，午睡的时间非常重要，并不是人人都适合睡半小时。甚至不少老人睡的很随性，睡到啥时候醒，就啥事情起，但时间睡长了，反倒会把身体睡出问题。
医生提醒，人到 60 岁以后，身体和年轻人不一样，睡眠规律变了。不少老人中午一睡就是半个钟头、一个钟头，甚至睡得更久。
午觉睡太长，坏处真不少： 白天睡得沉，到了夜里就没睡意，躺在床上翻来覆去睡不着；夜里睡不好，白天又犯困想睡觉，一来二去陷入恶性循环，越睡人越没精神。
午觉睡久了，醒来经常脑袋昏沉沉、浑身发软，一点都不解乏。本身有高血压、高血脂的长辈，睡太久还会加重血管负担，这点千万要上心。
此外，国医世家提醒大家，除了不要睡太久，还有几个午睡的错误做法，看看你有没有中招。
首先，刚吃完饭，立马躺下睡觉 刚吃完午饭，血液都跑到肠胃帮着消化食物。这时候马上躺下去睡，胃消化不动，容易肚子胀；大脑供血也跟不上。 建议吃完饭，别着急躺床，坐着歇一会儿，或者慢慢溜达二十分钟，再去午睡。
其次，趴在桌子上睡觉 有些老人懒得躺床，直接趴在桌上打盹。趴着睡会压着胸口和脖子，脖子血管不通气，睡醒脖子酸痛、手发麻。条件允许，尽量躺着或者靠着半躺休息。
最后，睡觉对着窗户、空调风口 老人抵抗力弱，睡着之后毛孔张开。风口直吹，很容易着凉感冒，关节也容易酸痛。午睡记得避开风口，身上搭个薄毯子护住肚子和肩膀。
那么老年人到底睡多久合适呢？午睡怎么睡最好呢？国医世家告诉你——真不用睡很久，10‑20 分钟就刚刚好。 就简单打个小盹，足够缓解上午的疲惫，人也清爽，又不会耽误晚上睡觉，护脑子护血管。
午睡讲究的是短小憩，而不是呼呼大睡。希望各位中老年朋友们睡对午觉，吃得香睡得稳，身体健健康康
温馨提示：本文仅供科普参考，身体不舒服请及时咨询医生。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
