上海
申城告别漫长三伏天，正式迎来出伏。不少市民误以为酷暑落幕、夏季养生就此结束，纷纷停止三伏贴、艾灸等调理项目。对此，中医专家提醒，出伏不代表养生“收官”，恰恰是冬病夏治固本培元的关键窗口期，市民切勿松懈，需做好伏后加强治疗与节气养生过渡，为秋冬健康筑牢基础。
针对出伏后的体质调理需求，不少社区卫生服务中心在传统三伏贴基础上，推出伏后加强贴敷、三伏灸等巩固疗法，持续为虚寒体质人群固本养阳，延续冬病夏治的养生效果。与三伏天侧重“祛邪散寒”不同，伏后艾灸更注重收固阳气、温养脏腑，把夏季养护的阳气牢牢“锁”在体内，驱散深层寒湿，提升免疫力。对于常年畏寒怕冷、秋冬易反复咳喘、鼻炎发作的人群，伏后加强治疗能大幅巩固前期调理效果。
豫园街道社区卫生服务中心中医科主治医师张帆介绍，夏秋过渡阶段还可以进行三伏灸，通过艾灸的治疗方法，把阳气收固在体内，起到驱寒、温补的作用，帮助身体从夏季的“养阳”向秋季的“秋收冬藏”顺利转化。
除了专项中医理疗，出伏后市民的日常饮食养生也需及时调整。随着节气推进，申城已提前显现秋燥气候特征，不少市民陆续出现口干、鼻干、咽喉干涩、皮肤干燥等不适症状，秋燥伤人的特点逐步凸显。饮食养生应以“润肺润燥、滋阴生津”为核心，日常可多食用银耳、生梨、百合、莲子等食材，煲汤、蒸煮皆宜，缓解口鼻干燥、咽喉干涩等不适，同时减少辛辣、油腻食物摄入。
张帆提醒，秋季比较干燥，从现在开始，有些人可能会出现口干、鼻干等症状。秋季养生的第一要点就是润燥，饮食上可以多吃一些润肺的食物，比如银耳、生梨等滋阴润肺的食材。
夏秋交替是养生调理的关键转折点，出伏后的黄金巩固期时长有限。市民可结合自身体质，借助社区卫生服务中心夜门诊等便捷服务完成伏后调理，搭配科学的起居、饮食养护，收固阳气、抵御秋燥，减少秋冬疾病发作概率。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 刘韫文
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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