广东
很多人一到晚上就停不下脑子，刚躺下就开始复盘白天的事，或者担心明天的工作，越想越清醒，翻来覆去睡不着。
这类入睡难，在中医里多跟心肾不交、虚热内扰有关，不是单纯“睡不好”，而是身体里的“”和“”没对上号。
今天，邀请到失眠专家高洁主任，给大家分享一个中药方——清心莲子饮。先起来，点赞转发给更多人。
心烦的根源是肾水压不住心火
心在上头，属火，管着神志和情绪；肾在下头，属水，管着精气和封藏。正常时候，心火往下温肾水，肾水往上济心火，这叫水火相济
一旦思虑过度、劳神太久，心火就偏旺，肾水被耗，火往上飘，水往下漏，人就容易心烦、多梦、入睡难，还常伴小便频、腰酸、没力气。
这时候单纯靠安神药效果有限，需要一边清心火，一边滋肾阴，让水火重新归位，从而达到清心安神的作用。
清心莲子饮
这个方子擅长补气阴、清湿热、治虚火，专门应对心火偏亢、肾阴不足、兼有湿热的下虚上盛之证。
方子用药如下：
莲子是君药，甘涩平和，入心、脾、肾经，能养心安神、益肾固精、健脾止泻，它清火不寒凉，收涩不温燥，刚好适合这种虚性烦热。
麦冬甘微寒，养阴润肺、清心除烦，给心里那股虚火降降温。
黄芩苦寒，清上焦虚热，尤其擅长清扰心的热。
地骨皮是枸杞的根皮，甘寒，退虚热、凉血，把从肾里慢慢蒸上来的热清掉。
车前子甘寒，利水渗湿，让热邪从小便走。
剩下几味是人参、炙黄芪、茯苓、炙甘草，这是改良版的四君子汤思路，补气健脾、升阳利水，把中焦气补起来，帮助水液代谢，也托住下陷的精气。
全方清上温下、泻中有补，既清心安神，又补肾固精，还能益气健脾，适合心肾不交、气阴两虚兼有湿热的人。
这类人常见入睡困难、多梦易醒、心烦口干、小便短赤或淋漓不尽、腰膝酸软、神疲乏力。
清心莲子饮的价值在于它兼顾了虚实两端。现代人失眠很少是单纯火旺或单纯虚弱，多是虚实夹杂
这个方子让上浮的心火降下来，不足的肾水补上去，湿热排出去，中气提起来，神志自然得安，睡眠也就慢慢平稳。方子药性温平，不寒不燥，长期服用也不会伤脾胃。
最后提醒：本文仅供科普参考，不作为诊疗依据。中医强调辨证施治，建议咨询专业医师进行体质辨证，制定个性化调理方案，不要私自用药。
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