辽宁
很多人睡不着，并不是单纯的失眠，而是肝气郁结。心里烦心事多、爱叹气、胸口发闷，晚上翻来覆去难以入睡。
陈皮理气，搭配几味食材煮水，理顺肝气，情绪舒缓，夜里睡得安稳。
一、陈皮酸枣仁茶
准备食材：陈皮3克，炒酸枣仁8克，清水550毫升
制作步骤：
1. 酸枣仁稍微捣碎，和陈皮冲洗干净。
2. 放入养生壶，加入清水。
3. 小火煮22分钟。
4. 滤出汤汁，睡前一小时温饮。
养生：酸枣仁宁心安神，陈皮理气舒郁。肝气郁结导致心烦多梦、入睡困难，越想睡越清醒。疏肝理气，平复烦躁情绪，帮助放松心神，更容易入睡。
二、陈皮合欢花茶
准备食材：陈皮3克，合欢花5克，开水500毫升
制作步骤：
1. 陈皮、合欢花冲洗浮尘。
2. 放入玻璃杯，冲入沸水。
3. 盖上杯盖焖泡15分钟。
4. 分次饮用，不要隔夜。
养生：合欢花疏肝解郁、舒缓情绪，陈皮化解气滞。压力大、思虑重，夜里容易胡思乱想。疏解压抑肝气，情绪平和，减少夜里多梦易醒。
三、陈皮玫瑰花茯苓茶
准备食材：陈皮3克，玫瑰花3朵，茯苓8克，清水600毫升
制作步骤：
1. 茯苓、陈皮洗净，玫瑰花挑去杂质。
2. 茯苓、陈皮下锅，加水煮20分钟。
3. 关火放入玫瑰花焖5分钟。
养生：玫瑰花疏肝，茯苓健脾安神，陈皮行气。肝郁还伴随脾虚湿气重，睡不安稳，早上起来浑身疲惫。疏肝兼顾健脾，睡得踏实，晨起精神清爽。
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