河北
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跑步这爱好，挺奇怪的。当我开始为第一次马拉松训练时，我这么干，有两个原因。一是因为我知道重新搞竞技体育，对身体有好处。二是因为这算是入门最省钱的运动之一。毕竟，开始跑步你唯一需要的就是开阔的道路和一双鞋。可就在这第二点上，我低估了花销。当然，你可以买双便宜的运动鞋偶尔休闲跑一下，估计也穿不坏啥。但你要是打算每周穿着跑鞋跑个几英里以上，那可真得去选购一双合适的跑鞋。
这鞋啊，啥样、啥色、啥价位的都有。你要是觉得每次比赛都得配双新鞋，那这玩意儿也容易上瘾。一个不小心，你可能在多双鞋上砸下几千美元，最后把家里那些你根本没资格用的衣柜都给霸占了（我妻子让我加上这句）。关键是，跑者可选的东西太多了，全看你的体能、经验和预算。但你要是想找双鞋，能帮你撑过特别难熬的长跑，或者下次比赛跑出个人最好成绩，那可能就得来一双碳板跑鞋了。
什么是碳板跑鞋？
听名字就知道，碳板跑鞋就是在每只鞋的中底里嵌了一块薄薄的碳基板。每个品牌在碳板上都有自己的独家材料和技术。一些阿迪达斯鞋款甚至采用了该公司所称的“能量棒”，即小碳棒而非碳板。有些鞋厂为了省钱，喜欢用塑料基板，但行业标准还是碳复合材料。
在跑鞋中底加这些碳板，就是为了增加推进力。虽然大多数竞速跑鞋都用厚实柔软的中底来缓冲，但这反而会让跑者速度变慢。脚下那种软绵绵的EVA泡沫踩着是挺舒服，但特别容易拖慢你的配速。这就是碳板鞋能派上用场的地方。在柔软中底里加块碳板，不光能抵消缓冲带来的减速，还能让你长距离跑得比平时更快。
这种额外的弹性能让你在长期跑步中跑得更省力、更出色，具体体现在几个方面。首先，在高回弹缓震中底中加入刚性板片，通过减少身体运动时的代谢消耗，可提升最多4%的跑步经济性。或许更重要的是，碳板跑鞋已被证明能让精英女跑者的马拉松成绩提升4分18秒，精英男跑者提升2分48秒。所以说，碳板跑鞋能不能让你跑得更快？答案是能。
碳板跑鞋适合我吗？
至于要不要买一双碳板跑鞋，得看你的目标。如果你只是偶尔随便走走或慢跑，或者只是把运动鞋当日常鞋穿，那可能就没必要买碳板跑鞋。但如果你是个业余跑者，喜欢跑长距离，不管速度快慢，那碳板跑鞋可能适合你。我穿过碳板鞋，它们在长跑最后阶段带来的额外助推力，让我能一口气跑完，不用停下来。
那些想提升配速和比赛成绩的严肃竞技跑者，更可能从这双鞋中受益。我第一次穿上阿迪达斯 Adizero Boston 13 宽版碳板跑鞋时，就感觉到了不同。穿上这双鞋，你明显会觉得起步比平时省力多了。它们弹力十足，回弹感强，坦白说，穿起来特别有意思。如果你还记得小时候盼着新鞋能让你跑更快、跳更高，这双鞋真能实现！
如何选择合适的碳板跑鞋
选一双合脚的碳板跑鞋，没你想的那么难。首先，我建议从你熟悉又穿得舒服的品牌入手。我自己几乎只穿阿迪达斯和彪马，所以平时买鞋也主要看这些牌子。不过，这不代表你就不该试试别的牌子。这几年好多品牌都出了碳板跑鞋，真得花点心思研究下，看看哪款最合你的风格。下面这几款是我根据自己穿鞋经验和了解，挑出来的顶级推荐。不管你是新手还是老手，这都能当个不错的起点。
索康尼 Endorphin Pro 4 竞速跑鞋
美津浓 Wave Creation 25 缓震跑鞋
耐克 Alphafly 3 跑鞋
耐克 Zoom Fly 6 跑鞋
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