黑龙江
明天就是处暑节气了，对于中老年朋友来说，这个时节养生尤为重要。处暑意味着暑气渐消，秋意渐浓，但昼夜温差大，身体适应能力下降，稍不注意就容易出问题。今天特地提醒大家记住这四点：一不洗，二不穿，三注意，四要吃，千万别大意。
一不洗：处暑后不要频繁洗冷水澡。夏天很多人习惯了用冷水冲凉，觉得凉快又解暑，可处暑一到，气温虽然还偏高，但早晚已经凉下来，冷水刺激会让血管突然收缩，容易引发血压波动甚至心脑血管问题。尤其是中老年人，体表血管弹性减弱，冷水一激，可能导致头晕、胸闷，甚至更严重的后果。建议用温水洗澡，水温控制在三十七八度，既清洁又舒缓，还能促进血液循环。
二不穿：不要急着穿长袖长裤，也别贪凉穿得太单薄。处暑天气变化无常，白天可能还热得冒汗，到了傍晚或阴雨天，一阵风吹来，凉意直往骨子里钻。中老年人如果穿得过于单薄，容易让寒气入侵，导致肩颈、膝盖等关节受凉，引发疼痛或老毛病复发。同时，也不能过早换上厚衣服，因为秋天气温还在波动，穿得太厚反而容易出汗，再遇冷风就更容易感冒。最好选择透气性好的棉麻衣物，随身带一件薄外套，热了脱、冷了穿，灵活应对。
三注意：注意三个关键细节。第一，注意作息调整，处暑后宜早睡早起，避免熬夜，晚上十点前睡觉，早晨六点左右起床，顺应自然规律，养护阳气。第二，注意情绪管理，秋天容易让人感到悲凉，中老年人更要多参加社交活动，和家人朋友聊聊天，或者散步、打太极，保持心情愉悦，避免秋愁影响身心。第三，注意防秋燥，处暑后空气湿度下降，皮肤容易干燥，喉咙也容易干痒，要多喝温水，适当用加湿器，还可以用蜂蜜水润肺，少吃辛辣油炸的食物。
四要吃：处暑时节饮食上要重点吃四种东西。第一，吃梨，梨性凉味甘，能润肺止咳、清热降火，生吃或者煮成梨水都很好，尤其适合容易干咳的中老年人。第二，吃银耳，银耳富含胶质，能滋阴润燥、增强免疫力，可以加红枣、枸杞煮成银耳羹，早上喝一碗，暖胃又滋补。第三，吃莲藕，莲藕清热生津、健脾开胃，凉拌或炖汤都不错，能帮助中老年人调理肠胃，改善秋乏。第四，吃山药，山药补脾养肺、固肾益精，蒸着吃或者煮粥都行，对中老年人常见的消化不良、腰膝酸软有很好的调理作用。
处暑是夏秋交接的关键时期，中老年朋友一定要把身体放在第一位，别因为一时疏忽惹上麻烦。记住这“一不洗，二不穿，三注意，四要吃”，顺顺利利过渡到秋天，健健康康过好每一天。
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