河北
我老公去年体检查出空腹血糖10.8，当时把我们俩都吓懵了。他才四十六，肚子不算特别大，就是平时爱喝点甜饮料，晚上爱来碗面。医生说得挺直，说再不控制，下一步就是糖尿病。那阵子我天天在网上查降糖的办法，偏方看了一堆，什么苦瓜水、秋葵水、玉米须煮水，挨个试。我老公嘴都喝麻了，血糖还是稳稳当当在9上头晃。
后来我们挂了个营养科的号，人家一句话点醒了我。她说你们别老想着吃什么能降糖，先把家里厨房这几样东西换掉。她给列了张单子，我回家照着做了，前前后后小半年，我老公血糖真的从10.8降到了5.0。今天我把这三样东西说出来，家里有血糖高的，可以参考参考。
头一样，把家里的白糖换成了零卡糖。您别小看这一勺子糖。以前我老公每天早上都要冲杯甜豆浆，厨房里那袋白糖一个月不到就见底。现在换了零卡糖，甜味还在，血糖不升。连我闺女做番茄炒蛋，我都让她少放糖，改加一丁点木糖醇。您要问我为什么非得换这个，营养师说了，白糖进去就是直接往血管里打糖，血糖能不高吗。这一条最简单，也最难，因为很多人觉得不就一勺糖嘛。可你天天一勺，月月一勺，血糖就是这么被喂上去的。
第二样，把白米白面换成了杂粮。我家以前米缸里全是精白米，现在是一半糙米、一半白米掺着吃，有时候还抓把燕麦米、藜麦进去。馒头包子也不买了，换成全麦的。刚开始我老公说这饭吃在嘴里糙拉拉的，不香。我让他就着菜多嚼几口，慢慢就习惯了。关键是真顶饱啊。以前一顿两大碗米饭还嫌不够，现在一碗半就撑得不想动。营养师说，杂粮升糖慢，血糖不会像过山车一样猛冲。您要是肠胃不太好的，别全换粗粮，先三七开，慢慢加。别为难了自己，也别忘了治病的本意。
第三样，把家里的不粘锅换成了铁锅。听着好像跟血糖八竿子打不着对吧？营养师是这么说的：不粘锅涂层掉了就得换，有些人舍不得，一直凑合用，炒菜得放特别多油才不粘。油一多，血脂高，血糖也跟着捣乱。我回家把那个划得跟花脸似的不粘锅扔了，买了两口铁锅，炒菜少放油，热锅凉油，一样不粘。后来我索性把油壶也换了，换成那种能控油的喷油壶。炒个菜喷两下，薄薄一层。坚持了一个月，我老公说现在不光血糖降了，连肚子都小了一圈。
说来说去，真没吃啥灵丹妙药。就是把这几个不起眼的小东西换了，厨房还是那个厨房，日子还是那么过，可身子骨就在这点点滴滴里变好了。别老迷信偏方，把嘴管好，把锅刷干净，比啥都强。头条的朋友们，你们家有血糖高的人吗？你们平时都怎么在厨房里做调整的？评论区唠唠。
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