黑龙江
立秋之后，天气不再一味燥热，早晚温差慢慢拉大。很多人会出现明显的身体变化：久坐后浑身发沉、下午手脚冰凉捂不热、脸色暗沉发黄、素颜没气色，尤其是女生、久坐上班族和体虚的中老年人，这种感受会格外明显。
这其实是入秋后身体气血循环变慢、体内堆积浊气的表现。山楂是秋季绝佳的养生食材，性质温和，日常搭配普通食材煮水煲汤，就能帮身体疏通淤堵、温润气血。不用复杂炖煮，不用昂贵食材，四款家常山楂暖饮，对应不同身体小问题，贴合日常作息，随时能煮、随时能喝。
一、桑葚枸杞山楂陈皮茶
茶汤清亮酸甜，入口是山楂的清爽微酸，混合桑葚的自然果香，尾调带着陈皮淡淡的醇香，甜度柔和不腻，喝完整个人喉咙温润，胸腹格外舒畅，凉丝丝的闷热感一扫而空。
适合入秋后经常熬夜、用眼过多、脸色发暗无光泽的人；也适合久坐不动、饭后腹胀、体内湿气重，总觉得身体沉甸甸的人群，日常办公、居家休闲都适合饮用。
做法
准备山楂5克、桑葚6克、枸杞一小把、陈皮一小瓣。所有食材简单冲洗干净，放入养生壶，加入500毫升清水。大火煮开后转小火慢煮10分钟，关火后静置两分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。
食材处理小技巧
干山楂一定要用温水快速冲洗，不要长时间浸泡，避免流失果香和有效成分；陈皮提前用温水泡软，轻轻刮掉内部白瓤，煮出来不会发苦，香气更纯粹；桑葚挑选黑亮饱满的，冲洗时可以轻轻揉搓，洗掉表面浮尘，口感更好。
二、山楂马蹄苹果甜水
清甜爽口，层次丰富，苹果的清甜、马蹄的脆甜中和了山楂的酸味，煮好的汤水温润甘甜，果肉软糯清甜，喝起来清爽不厚重，解渴又解腻，冷热喝都合适。
适合入秋之后秋燥明显、口干舌燥、喉咙干涩的人；也适合日常爱吃油腻、重口味食物，饭后觉得油腻积食，身体燥热不通畅的人群，全家老少都能喝。
做法
准备干山楂8克、马蹄6颗、苹果1个。苹果去皮去核切成小块，马蹄去皮洗净对半切开。所有食材放入锅中，加入800毫升清水，大火煮沸后，转小火慢煮15分钟，无需额外加糖，食材本身的清甜就足够好喝。
食材处理小技巧
苹果切好后可浸泡少许清水，防止氧化发黑，煮出来的汤水色泽更好看；新鲜马蹄一定要削干净外皮和老根，自带的土腥味会完全去除；怕酸的可以适当减少山楂用量，完全不影响整体温润的口感。
三、百合玫瑰山楂红枣红糖饮
茶汤温润香甜，玫瑰的花香浓郁淡雅，混合红枣和红糖的蜜香，搭配山楂的微酸调和甜度，入口绵软温润，花香果香交织，喝完手心、身体都会慢慢泛起暖意。
专为秋冬手脚常年冰凉、气血不足、脸色苍白发黄的人群准备；尤其适合女生换季体虚、晨起没精神、日常情绪烦闷、气色差的情况，经期前后、秋冬傍晚饮用最佳。
做法
准备干山楂5克、干百合3克、玫瑰花5朵、红枣4颗、适量红糖。红枣去核切块，所有食材冲洗干净，一同放入养生壶，加入600毫升清水。煮开后小火慢煮12分钟，最后放入红糖搅拌融化即可。
食材处理小技巧
干百合提前用清水泡5分钟，煮出来口感更软糯，功效更好；玫瑰花不要久煮，最后关火前一分钟放入，能最大程度保留花香；红枣必须去核，不仅不易上火，煮出来的汤水也不会发燥。
四、山药桂圆山楂红枣饮
属于温润厚重的暖饮，口感香甜醇厚，没有酸涩感，山药的绵密、桂圆的清甜、红枣的蜜甜相互融合，入口温和滋养，喝完从喉咙暖到小腹，暖意持久舒服。
适合体质偏虚、秋冬畏寒怕冷、常年手脚冰凉的中老年人；也适合气血偏弱、容易疲惫乏力、换季容易体虚不适的人群，晨起空腹、睡前一小时饮用效果最好。
做法
准备铁棍山药小段、桂圆5颗、干山楂5克、红枣3颗。山药去皮切小块，红枣去核，桂圆剥壳洗净。全部食材放入锅中，加入700毫升清水，小火慢煮20分钟，食材味道充分析出即可饮用。
食材处理小技巧
处理山药时戴手套，避免黏液刺激皮肤，切好的山药立即入锅，防止氧化发黑；桂圆不要放太多，避免口感过甜发腻；山楂少量搭配即可，既能中和甜腻，又能帮助身体更好地吸收营养。
入秋养生无需刻意进补、不用复杂调理，顺应时节温和养护才是关键。山楂搭配不同家常食材，既能疏通身体淤堵、赶走体内寒气，又能慢慢养出红润气色。
四款暖饮各有侧重，燥秋不适就喝苹果马蹄甜水、熬夜暗沉就喝桑葚陈皮茶、体虚怕冷就喝桂圆山药饮、气色差烦闷就喝玫瑰百合饮。日常根据自身状态随心搭配，坚持饮用，就能轻松告别秋乏体寒，养出由内而外的通透好气色。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
