天津
大家好我是山顶悠然伫立的青松，喝茶是很多老年人一辈子的习惯，闲来泡一杯茶，解渴又舒心。不少70岁以上老人，茶不离手，从早喝到晚。也有人听说茶叶伤胃、影响睡眠，年纪大了就完全不敢碰。
茶叶本身不是洪水猛兽，也不是人人都适合天天大量饮用。上了70岁之后，身体消化、睡眠、心血管状态都发生变化，喝茶不能按照年轻时的习惯来。能不能天天喝，关键看怎么喝，记住这5个关键点，喝茶才对身体有益。
1、不要喝浓茶，以淡茶为主
很多老人喝茶追求味道浓，茶叶放一大把，一杯茶水苦涩味很重。浓茶里面咖啡因、茶碱含量很高。
年纪大的人，肠胃黏膜本身比较脆弱，长期喝浓茶容易刺激胃部，出现反酸、胃部不舒服。同时浓茶会加快心跳，部分老人会心慌，还会加重夜间起夜，影响睡眠。
70岁以上喝茶，优先淡茶。茶叶投放量适当减少，冲泡时间不要太久。宁可味道清淡一点，也不要苦涩浓烈。可以天天喝，但拒绝浓茶。
2、选对喝茶时间，空腹、睡前尽量不喝
不少老人起床第一件事就泡茶，空腹喝茶是大忌。空腹状态，茶水刺激肠胃，容易心慌头晕、胃部隐痛。
饭后也不要立刻喝茶，吃完饭菜隔半小时到一小时再喝。食物可以缓冲茶水对肠胃的刺激。
临近睡觉前2‑3小时停止饮茶。茶叶中的咖啡因代谢变慢，老年人代谢能力下降，哪怕下午晚些时候喝浓茶，都有可能造成入睡困难、睡眠浅。
比较合适的时段，上午早餐过后，下午早一点的时间饮用。
3、这几类情况，不要坚持天天喝茶
不是所有七十岁老人都适合天天喝茶。如果身体正在有这些状况，需要减量，甚至暂时停茶。
有严重胃病、经常反酸胃溃疡；睡眠长期很差；心率不齐，经常心慌；缺铁性贫血，在补铁；正在吃多种药物。
茶叶里面鞣酸，会影响部分药物吸收，服药前后间隔1‑2小时，不要用茶水送服药品。
身体状态稳定，没有以上问题，可以每天少量喝；身体不舒服的时候，优先喝白开水。
4、茶叶品种有讲究，少喝寒凉生茶
茶叶分不同品类，体质不一样，适合的茶也不同。
生普、新的绿茶性质偏寒凉，脾胃偏弱的老年人，长期大量喝，容易肚子不舒服、拉肚子。
更适合中老年的，是发酵程度高的茶，熟普、红茶、老白茶，性质相对温和，对肠胃刺激更小。
夏天天热，可以少量喝一点绿茶；秋冬尽量减少寒凉茶。不用执着某一类茶，根据自己喝完的感受调整，喝完胃舒服、睡眠不受影响，就是适合自己的茶。
5、控制每日饮用量，不要以茶代水
有些老人几乎不喝白开水，全天只喝茶。茶不能完全替代白开水。
建议每日茶水总量控制，一天泡1‑2壶就足够。补充身体水分，主要依靠白开水。茶水喝太多，会增加排尿，部分老人容易出现夜间频繁起夜，还会影响部分矿物质吸收。
喝水喝茶分开，该喝白开水的时候喝白水，喝茶当成日常休闲，不要全天不停喝茶。
两个常见误区
误区一：喝茶可以降压降脂，喝得越多效果越好。
茶叶只是饮品，不能够代替药物治病。有高血压高血脂，按时吃药，喝茶只能作为生活调剂，不能指望喝茶治病。
误区二：喝了一辈子茶，年纪大了也可以照旧。
年轻时候耐受，不代表七十岁身体还能承受同样的量。年龄上涨，身体耐受下降，习惯也要跟着调整。
喝茶本身是一件放松享受的事。过了70岁，不必强行戒掉茶叶，但是要从浓转淡，把控时间和分量，结合自己身体感受。喝完之后睡得安稳、胃不难受，才是正确的喝法。
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