北京
运动多久才能见效？洛克菲勒大学一项新研究给出了一个反直觉的答案：3分钟高强度冲刺带来的即时分子反应，远超90分钟中等强度骑行。
研究人员对比了不同运动强度后发现，6组30秒全力冲刺，运动后立即改变了受测蛋白质中近四分之一。而90分钟持续中等强度骑行，改变的蛋白质不到千分之二。中等强度跑步机运动改变的蛋白质多于骑行，但仍远少于冲刺。
冲刺快速重塑血液化学
影响远不止蛋白质。冲刺改变了200多种代谢物，并让与血管生长、组织重塑和激素信号相关的蛋白质水平立即上升。
部分蛋白质通过胞外域脱落进入血液——这是一种快速信号过程，细胞表面已有的蛋白质被切下释放到循环中，而非新合成。将冲刺后的血液加入人类脂肪细胞，基因活性出现广泛变化，涉及燃料处理、激素反应和营养感知。
中等强度运动的分子反应则更小、更慢。一轮来自肝脏的脂肪酸和蛋白质——耐力运动时常见的身体反应——直到3小时后才出现在血液中。中等强度骑行后的血液加入脂肪细胞，基因活性变化有限。
冲刺响应蛋白与健康指标关联
研究团队将运动影响的蛋白质与英国生物库中5.3万多名参与者的健康信息进行比对。许多受运动影响的蛋白质与较低的心血管和代谢疾病风险相关，这一关联在肥胖、2型糖尿病等代谢紊乱中尤为明显。
在33种与较低风险相关的蛋白质中，冲刺改变了32种，而中等强度运动只改变了3种。超过四分之一的蛋白质还与较慢的生物衰老相关。
“令人兴奋的是，短短几分钟高强度运动就能触发显著的分子反应，”研究者Paul Cohen表示，“而且我们在8周训练后仍能看到这一反应，说明它并非身体应对陌生压力的产物。我们观察到的反应可能是高强度运动的内在特征。”
“不同强度的运动刺激全身不同的适应，这一点已被广泛认可，”开展研究的博士后Luke Olsen指出，“但连接这些强度依赖性适应的分子机制，此前尚不清楚。”
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
