晚上睡觉时有四样东西不要放床头，特别是第一种

大家好我是市井杂谈，每天给大家带来最新动态 ，内容随缘更，每篇都掏干货；如果你觉得这些信息对生活有用，就点个关注～

人的一生，差不多有三分之一的时间，都是在床上度过。很多人总觉得睡不好，夜里多梦、容易醒，早上起床浑身疲惫，以为只是压力大、身体虚，到处找调理身体的办法，却忽略了卧室床头这个小角落。

为了图方便，不少人习惯把常用物件堆在床头柜，伸手就能够到。可很多物件近距离放在脑袋旁边，看不见的影响一直在持续，慢慢破坏睡眠质量，带来潜在的安全隐患。这些并不是封建说法，而是结合生活常识、居家安全和睡眠医学总结出来的现实问题。

今天就说一说，晚上睡觉，床头尽量别摆放的4样物品，尤其是第一种，几乎家家户户都在放，很多人一直不当回事。看完可以回家对照自己的卧室看一看，及时调整摆放位置，睡觉也能更踏实。

第一种：整夜充电的手机、插排、充电宝

把手机放在床头，是绝大多数人的生活习惯。睡前刷视频、看新闻，困了直接把手机扔在床头柜，插上充电器，一充就是一整夜，充电宝、插线板也跟着堆在床边，伸手就可以拿取，十分方便。但这恰恰是风险最高的一件事。

首先影响的就是睡眠。人体想要进入深度睡眠，需要分泌褪黑素，手机屏幕的蓝光，会直接抑制褪黑素生成。就算已经锁屏，消息弹窗、微弱指示灯，也会持续刺激大脑神经，让大脑没办法真正放松下来 。于是就会出现这种情况：明明躺够七八个小时，却总感觉没睡透，夜里频繁做梦，稍微一点震动亮光就惊醒，白天昏沉乏力。

其次是充电带来的安全隐患。手机、充电宝整夜充电会持续发热，床头柜大多是木质，周边又堆放纸巾、书本等杂物，如果电池老化，就存在过热起火的风险，枕头被褥离得很近，一旦出事后果不堪设想。

网上经常有新闻，手机放在枕头边充电，半夜出现发烫冒烟的情况。很多人会担心手机辐射伤害身体，普通手机待机辐射数值很低，不会直接致病，但长时间近距离放在头部旁边，会持续对神经系统形成轻微干扰，不利于安稳入睡。

这里给大家一个实用建议：睡觉的时候，尽量把手机放到离床一米以外的桌子或者置物架上。如果担心夜里需要用手机，不要整夜放在床头充电，睡觉前充好电，上床之后拔掉电源。实在需要夜间充电，设备不要靠近枕头被褥，远离床铺区域，不要把充电宝长期摆放在床头。

第二种：香薰、固体清新剂、防虫类药剂

不少人为了改善卧室气味，喜欢在床头摆放无火香薰、固体空气清新剂，还有部分家庭会放樟脑丸用来防虫防蛀，觉得小小的一瓶放在角落，不会产生什么影响 。

市面上香薰产品质量参差不齐，廉价香薰大量使用人工香精，挥发在空气当中，人睡着之后整夜持续吸入，会刺激鼻腔、咽喉的呼吸道黏膜。有鼻炎、过敏体质的人，夜里容易鼻塞、喉咙发痒，睡着之后反复不舒服，直接打断睡眠。就算是宣称天然助眠的香薰，助眠效果并没有统一科学定论，每个人耐受程度不一样，不建议紧贴床头摆放 。

樟脑丸这类防虫用品更要留意，传统合成樟脑丸含有挥发性化学物质，持续挥发释放到空气中，夜间密闭卧室通风差，长时间吸入，会加重身体代谢负担，老人、小孩、孕妇的卧室更不适合摆放这类物品 。

想要卧室气味清爽，最稳妥的方式，不是依靠各类芳香产品，而是白天开窗通风，勤换洗床品。如果确实要用香薰，不要放在床头，可以放在卧室远离床铺的窗台位置，睡觉之前最好关掉或者拿走，不要整夜近距离接触。

第三种：大量盆栽、开花绿植

很多人认为绿植可以净化空气，于是把绿萝、百合、富贵竹一大堆盆栽摆在床头，看着养眼，还能改善室内环境。但很多人不清楚，植物的光合作用只在有光照的白天发生，到了夜晚，没有阳光，绿植只进行呼吸作用，消耗氧气，释放二氧化碳。

单放一两盆小型绿植，对室内环境影响有限，但床头摆放多盆大型绿植，密闭的卧室里面，会轻微降低局部氧气含量，部分人睡醒之后会感觉头昏、沉闷。

还有开花类植物，像百合、夜来香，花香浓郁，夜里持续释放香气，容易刺激神经，让人兴奋难以入睡；花粉飘散在空气里面，会诱发过敏、打喷嚏、鼻子发痒，夜里睡不安稳。水培的盆栽，容器积水还容易滋生小虫子，床头离人脸很近，睡觉的时候容易受到侵扰。

绿植不是不能放卧室，只是不建议堆在床头。可以少量摆放在卧室靠窗的远处位置，床头尽量清空。开花香味浓烈的品种，最好直接移出卧室养护。

第四种：成堆零食、水杯、厚摞书本杂物

不少人喜欢睡前躺在床上吃东西，零食袋子、饼干、坚果随手就堆在床头柜，水杯也长期摆在枕边，还会堆放厚厚的书本、杂志，床头柜堆得满满当当。

零食放在床头过夜，碎屑很容易掉落，会吸引小虫子，密闭卧室里面，食物残渣慢慢变质，产生异味，污染床品，对呼吸道也不好。水杯放在床头，夜里翻身、伸手拿东西，很容易碰倒打翻，弄湿枕头被褥，弄湿床垫清理起来非常麻烦，如果是热水，还存在烫伤风险。

床头堆放很厚一摞书本，也不推荐。书本纸张会积攒灰尘，夜里呼吸的时候，灰尘漂浮在周边空气，容易刺激鼻腔。而且一大堆东西堆在眼前，视觉上杂乱压抑，会给人心理上带来压迫感，不利于放松入睡。

床头柜的定位，是放置夜间真正刚需的物品，比如一盏光线柔和的台灯。其余零食尽量不在床上吃，吃完之后全部拿出卧室；水杯尽量放到远离床铺的地方；书本看完之后收纳到书柜，不要长期堆放在床头，保持床头区域简洁空旷，更利于休息。

做好这几点，打造舒服的睡眠小环境

看完这四样物品，很多人会发现自己家或多或少都踩中其中一两条。想要睡个好觉，床垫被子固然重要，但卧室环境的小细节，同样不能忽略。

第一，床头尽量精简，只保留夜间必要物品，不要什么东西都往床头柜堆。杂物越少，睡眠环境越清爽。

第二，卧室夜间尽量保持黑暗，指示灯、小夜灯能关闭就关闭，微弱光线也会干扰褪黑素分泌，实在需要夜灯，放在房间远处地面，不要放在床头位置 。

第三，睡前简单开窗通风几分钟，密闭一整晚的卧室，空气浑浊，睡前通风，室内空气流通，睡觉会更舒服。

第四，不要迷信各类所谓助眠物件，比起各类产品，规律作息、减少睡前刷手机，才是改善睡眠最实在的办法。

睡眠质量，直接关系白天的精神状态，也影响长期身体健康。很多失眠、睡不好的问题，不一定是身体出大毛病，可能就是居家摆放的小细节被忽略，稍微调整物品摆放位置，就能收获更好的休息。

话题讨论：你的床头平时都会摆放哪些东西？看完文章你打算调整哪一样物品？欢迎评论区留言分享你的看法。

免责声明：本文为居家生活科普，仅供参考，非医疗指导，个体感受存在差异，请结合自家实际情况合理调整。