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高海宁放下讨好心态豁达做自己，等人救不如自救
港姐出身的高海宁，因为身材出众，常被贴上“性感花瓶”标签，但她默默耕耘超过十五年，2024年凭借《新闻女王》许诗晴一角，夺得TVB万千星辉颁奖典礼最佳女配角，演技终于获得肯定，跃升为TVB当家花旦。
高海宁主演的新剧《夫妻的博弈》近期热播，剧中角色姜幸如让她想起自己曾经自我怀疑的阶段，后来明白没办法讨好全世界，做回自己反而收获更多。
高海宁在新剧《夫妻的博弈》饰演姜幸如，一个被剧中挚友郭柏妍和老公张颖康背叛、集多种不幸于一身的角色。她一出场就展现演技，目睹老公和郭柏妍在床上，之后打郭柏妍，再被老公掌掴，接着被推出马路被车撞到，一场戏要经历惊吓、惊讶、生气、委屈、难以置信等多种情绪。
高海宁回忆：“最难忘是这场戏一天拍完，还要一镜到底，对我来说冲击很大。我投入到控制不住自己的力量，那种崩溃从0到100，去到最极致的时候冲出去，当时已经控制不住想打人的冲动，所以一巴掌一巴掌打在郭柏妍头上。”
她笑称拍摄时自己和郭柏妍都没在意，拍完之后郭柏妍喊痛，才知道入戏太深，立刻道歉。
29岁的想法成为人生转折点
虽然现实中高海宁没有经历过这种不幸，但她能在角色里找到共鸣，认为很多人都有过被背叛或者自我怀疑的经历。
“我最喜欢这部剧带出的信息，里面有一句对白是‘与其等一个不知何时出现的人来救自己，不如自己救自己’，我觉得很贴合我的心态，因为我也曾经这样想过。”
高海宁坦言自己曾经是讨好型人格，会把别人的感受放在第一位，经常想改变别人对自己的看法，希望得到认可。“但最终不会成功，不喜欢你的人永远都不会喜欢你，不会因为你做了什么就改变看法，无论多努力都会有批评的声音。但放下这一切之后，人就变得很轻松。”
让高海宁变得豁达的转折点，要追溯到她29岁时的想法。当时她觉得30岁的女人很有魅力和吸引力，也知道自己想要什么。“29岁之前经常为别人而活，介意别人的看法，但有没有为自己活过？
我留长发是因为大家觉得我是女神，所以一定要长发，但我想试试短发，所以那一年我剪了短发，出席活动会穿裤子，因为穿裤子我自在很多。当我找回自己的时候，外界反而更喜欢我，令我变得更自信、更独立。”
性感花瓶蜕变为当家花旦
2008年参选港姐入行的高海宁，多年来被标签为性感花瓶，直到近年才因为《新闻女王》的出色演出被观众看见。
在默默耕耘的这些年，她坦言也想过放弃。“好像无论怎么努力大家都看不到，又或者可能我真的不够好。再加上我不应酬，也不主动争取机会，佛系到不得了，所以也会想自己是不是真的不适合做这行。”
迷惘时期，她甚至打算抛下一切去修读喜欢的心理学，但就在这时遇到了许诗晴这个角色，成为她事业上的里程碑，也令她摆脱过往所有标签。“这个角色真的爆发出很大力量，但我觉得过往每一个角色都有出力，如果没有之前演过的那些角色，我未必能处理好这次的许诗晴，所以都是积累出来的经验。”
除了香港，许诗晴一角也将高海宁带到内地市场，除了有剧拍，还参加演技真人秀《无限超越班》，高水准发挥受到导师和观众的肯定与喜爱。虽然参赛过程压力很大，但高海宁庆幸得到这个宝贵机会，因为入行那么久都没跟吴镇宇、尔冬升导演、梁家辉、惠英红、宁静等猛人合作过。
完成节目之后，高海宁还特意去上郝蕾老师的演技课程进修，令她更清楚如何揣摩角色。她笑称如果再有机会，希望日后能挑战舞台剧，“学无止境，我喜欢尝试新事物，希望看到自己能走多远、飞多高，我从来不会定义自己。”
40岁佛系面对爱情
虽然工作上得到认同，但高海宁的感情生活多年来一片空白，明年将踏入40岁的她，对感情仍抱持佛系态度，笑言没发生的事就不会想，只希望享受当下。“我觉得我要么不爱，要爱就100%投入，但要感受到对方也是这样的人，才会敢去爱。我挑另一半需要很长时间了解，才会在一起。”虽然外型强势，但高海宁坦言如果找男朋友，希望能找个能拿主意的人，令她不需要在其他方面顾虑太多。
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