广东
你有没有见过这样的孩子？
他可以在沙发上刷两小时手机一动不动，但翻开课本十分钟就开始扭来扭去。
他明明很聪明，考试却总错在那些"不该错"的地方。
他情绪上来的时候像一座小火山，你跟他讲道理，他根本听不进去——不是他不想听，是他大脑里那个负责"冷静"的部分，不知如何启动。
你不知道的是，他可能只是习惯了手机的存在，习惯了非真实互动的场景，但他们内心也渴望一次次真实连接别人、认识自己的机会。
这个暑假，让我最深的感受是什么吗？
是陪孩子去五台山正念行走，在高山上，下着雨，爬坡的时候脚下打滑，很容易摔倒，而孩子脚上磨出了水泡，我以为他会抱怨，会退缩，结果他走到我旁边，对我说："我告诉你，我发现可以怎样走不会打滑……"
那一刻我忽然明白了一件事：孩子的身体里本来就住着专注、坚韧和勇气，只不过它们像一颗颗种子，需要合适的土壤、阳光和水分，否则就很难发芽。
而大部分孩子拥有的，是永远排满的课表、写不完的作业、以及随时会被没收的手机。
现在的孩子不缺知识，缺的是能让自己静下来的能力。
脑神经科学研究表明：儿童和青少年时期，每天10分钟的正念练习，就能降低杏仁核（大脑的"情绪警报器"）的活跃度，增厚前额叶皮层（大脑的"理性决策中心"）。翻译成白话就是——孩子不是不想专注，不是不想冷静，是他大脑里负责这两件事的"肌肉"还没练过。
正念，就是给大脑做健身。
在马上开学前，我想做一件小而确定的事。
用2天半，不教孩子怎么考试、怎么做题，不开展枯燥说教，让孩子收收心，会到真实的体验，和沉浸式自我滋养，只三件事：
让他的大脑学会专注
让他体验自己的感受和正念沟通
让他的身体被好好照顾一次
一、2.5天少年正念营（深圳）
第一天｜像柯南小侦探一样，培育聪明的大脑
主题：正念大脑训练——专注力·观察力·反应力·内在稳定力
这一天结束的时候，他会带走一个"侦探大脑"，知道怎么观察、怎么专注、怎么在情绪来的时候按下暂停键。
第二天｜像好朋友一样，学会表达和沟通
主题：正念沟通训练——表达·倾听·寻求帮助
很多孩子不是不想说，是不知道怎么说。被欺负了憋在心里，想要帮助不敢开口，对父母有情绪只会摔门。我们用正念沟通练习，帮他长出"表达的勇气"。
这一天结束的时候，他会带走一张"会说话的嘴"，知道怎么表达自己，怎么求助，怎么在需要的时候说"帮帮我"。
彩蛋：增加健康按导，让孩子学会感受身体，掌握三套儿童养生手法：调理脾胃、助力长高、舒缓视疲劳。
第三天上午｜像大树一样，在自然中扎根
主题：户外正念行走——邀请父母一起加入
我们走出室内，走进自然。不说话，只是走——感受脚踩在大地的触感，风吹过脸颊的温度，呼吸和步伐的节奏。
这一天，我们邀请爸爸妈妈一起来。
最后有一个环节，孩子会做一件他可能从来没做过的事：用他前两天学到的健康按导手法，给你按一次头，当他小小的手放在你头上的时候，依次走过百会穴、风池穴、太阳穴（疏通头部经络，改善脑部气血供应），你可能才知道——原来他什么都知道。
他知道你很累，知道你需要被照顾，只是从来没机会表达。
那几分钟，你们不需要说话，只是感受这一切。
这是一次"成为自己"的练习。
这个夏天，与其让孩子在家刷手机、上补习班。
不如送他2天半，不是送他去"被管"，是送他去"成为自己"；不是送他去"学知识"，是送他去"长出能力"。
那些他此刻还说不出口的东西——专注、稳定、勇敢、敏锐——会在他的身体里，悄悄发芽。
二、营期活动安排
营期信息
地点：深圳南山深圳湾科技生态园2栋C座
时间：8月20日、21日 9:30-16:30（含午餐）
22日上午8:30—12:30（地点为福田区户外山林）
对象：8-16岁少年（独立参加，第三天上午邀请父母，父母自愿参加）
费用：998元（含场地、2天的午餐、物资、师资费用）
对比孩子的钢琴、补习班动辄300～500/小时的费用，本次活动共计18个小时，以半公益的性质为主，只是希望更多家庭和孩子可以了解和体验正念
报名：扫码添加小念老师，席位有限，限12人，（请备注"少年正念营"）
报名咨询微信：小念
（请备注“少年正念营”）
如果你还在犹豫，我想说：
你给孩子报过的所有课里，有多少能让他学到"怎么跟自己好好待着"？
这2天半，或许就是一颗种子发芽的开始。
附：过往青少年活动父母评价
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FQ：家长的问题回应：
Q：孩子没接触过正念，能跟上吗？
A：我们的课程全部游戏化、体验式，没有枯燥的理论，孩子玩着玩着就学会了。
Q：健康按导安全吗？
A：所有手法均为儿童专属的轻柔穴位按摩，不打针、不吃药，安全温和。老师会在现场逐一指导，确保每个孩子做对位置、用对力度。
Q：第三天父母一定要来吗？
A：我们建议来，这不仅是一次亲子共同的正念体验，更是孩子展示所学、照顾父母的珍贵时刻，也是父母体验正念，感受到孩子两天成长的过程。
Q：8岁和15岁的孩子在一起，会不会有差距？
A：活动设计为混龄协作模式，大孩子带小孩子，小孩子激发大孩子的责任感，不同年龄的孩子在互动中各自收获——这正是真实社会的样子。
带领老师
胡谦老师
北大心理学硕士
牛津正念基金会MBCT-D/L（完训师资）
中国生命关怀协会静观专业委员会会员
“一心正念”创始人，正念成瘾治疗师
正念教养师资、青少年正念师资
在深圳部分高中长期进行正念带领
累计已经有百万字的正念文章发布
公益活动践行者
感谢您愿意花时间来进行正念阅读
祝您平安，幸福，喜悦，自在！
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