江苏
在公园、广场等各类公共活动空间里，总能看到不少人的锻炼身影：有人习惯伴着晨光晨练，也有不少人更偏爱傍晚或入夜后的时段运动。不同的运动时段，给身体带来的增益效果也各有侧重：早起晨练能够有效提升神经兴奋性，加快整体新陈代谢效率，帮你一整天都保持充沛的精神与体力，元气满满地投入到工作与生活中；而晚间运动如今已经成为众多上班族的首选，结束了一整天繁忙的工作之后，借由运动和自己的身体对话，能够快速舒缓压力，收获全身心的放松与愉悦。
很多人都知道坚持锻炼对身心健康大有裨益，却常常忽略了一天之中的空气质量并非恒定不变，空气质量的好坏会直接间接影响最终的锻炼效果。根据科研人员的检测结果显示，一天当中的早晨、傍晚和夜间的空气污染程度相对偏高，其中早晨7点左右和晚上7点前后是两个空气污染的高峰期；反而是午间到下午的时段污染水平更低，空气更为新鲜洁净，尤其是上午10点左右，以及下午3-4点这个区间的空气质量最佳，是非常适合大家走出户外开展锻炼的黄金时段。
想要最大化户外锻炼的健康收益，避开空气污染高峰时段再出门运动无疑是更明智的选择。而每个家庭想要筑牢呼吸健康的防线，不妨从养成实时关注空气污染状况的习惯开始。如果想要彻底解决室内空气污染的困扰，也可以为家中安装一套新风系统：它能够高效地将室内积攒的污浊空气排出室外，同时对从室外引入的空气进行充分过滤，让室内的空气始终保持清新舒适的状态。
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