江苏
今天（8月14日）
正式进入末伏
再有10天三伏天就过去了
农谚说：
“冷不冷，看末伏”
意思是
如果末伏期间天气凉爽
也许秋天会有点冷
末伏时间是
8月14日至8月23日
也就是说
8月24日就正式出伏了
末伏是冬病夏治的末班车
一定要注意身体养护
为三伏天画上一个圆满的句号
进入末伏后，我们要注意什么？
末伏后，虽然天气依旧闷热难耐，但我们要开始注意——
1.要慢慢减少依赖空调了，末伏后虽然白天闷热难耐，但早晚气温已开始降低，温差开始变大，空调要适度了；
2.生冷瓜果要少吃了，民间有俗语秋瓜坏肚，立秋之后，不建议再多吃西瓜了，还有冷饮也要少吃了；
3.末伏里阳热之气在往地底下肃降，尤其是晚上出门不要湿着头发，不要穿得太清凉；
4.少熬夜。末伏后真的要少熬夜，尽量早睡早起，早卧可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。
末伏
宜喝粥饮茶 多吃蔬果
多喝粥：夏季人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1℃~2℃，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，更可弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多吃蔬菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉炒着吃。
末伏养生核心要点
一、末伏养生，过好三大关卡
1.气温关——防2病：心血管病、中暑；
2.脾胃关——防1病：肠胃疾病；
3.干燥关——防3病：风燥感冒、呼吸道疾病、过敏症。
二、末伏养生三不要
1.不要过早穿上厚衣服；
2.不要过食辛味食物；
3.不要贪寒凉物，免损脾胃阳。
三、末伏养生三推荐
蔬菜推荐——莲藕；
水果推荐——梨；
肉类推荐——鸭肉。
今日末伏
养生过好“三关”
避开三不要
下半年少生病
内容来源 | 人民日报微博、CCTV生活圈、南京气象、南京日报
编辑 | 张玥
校对 | 张玥 余锡龙
审核 | 张玮
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