黑龙江
我当时脑子里就炸了。我每天起早贪黑，一套拳打得滚瓜烂熟，全会，全对，一个动作不差。你跟我说错了？
师父指了指我脖子：“你这儿是伸的，不是提的。”又指了指我肚子：“你这儿是吸的，不是收的。”
就这两句话，我琢磨了三年。
今天我把这个事给你掰扯透。太极拳这东西，动作像不等于劲对。真正管用的，不在手脚划多大圈，在你脖子上面那三寸和肚子下面那三寸。
先说提脖。 好多人一听提脖，脖子一梗，下巴一翘，跟大鹅掐架似的。错了。提脖是“虚提”，像有人从头顶百会穴轻轻拎起一根丝线，把颈椎骨节一节一节“挂”起来。下巴微微往回收，后脖颈那根筋拉直了。
你试试：头顶往上找天，下巴往胸口方向收回来那么一丁点。脖子后面是不是直了？是不是感觉整个后背跟着“伸”开了？
这就对了。这叫“虚领顶劲”，不是“梗着脖子往上冲”。
再说拔大椎。 这是最容易弄反的地方。大椎穴在低头时脖子后面最鼓的那块骨头。拔大椎不是往后掰、往前顶，是把它“贴着后衣领往上送”。
就这一下，胸口自然就开了，后背自然就拔了，气才能从胸腔落到腹腔。很多打了一辈子拳的，含胸含成了驼背，原因就是大椎没拔起来，只记住了“含胸”忘了“拔背”。
含胸拔背是同时的。大椎一拔，背自然就圆了，胸口自然就空了。你单做含胸，那是佝偻。
最后说收小腹。 这个大坑，我最服，因为我自己在里面泡了好几年。
收小腹不是吸肚子。你使劲吸肚子试试，气是不是全憋在胸口了？脸色都憋红了。那不是收，那是勒。
真正的收小腹，是肚脐眼下三寸那个位置，往“后腰”的方向贴过去。像有人从你背后，轻轻把你的小肚子“接”到命门穴上。不是往里抽，是往后靠。就这一靠，命门一撑，腰眼一热，整个腰胯的弹簧就上弦了。
这三个动作得合着来。头顶虚虚往上拎，后脖颈贴着衣领往上送，小腹往命门贴。你站那试试，三秒钟。有没有感觉后背微微绷起来，肩膀松下去了，呼吸自然到肚子里了？
这个状态就叫“对拉拔长”。骨架正了，筋撑开了，劲才能顺。你招式记一百个，骨架是歪的，劲到手上已经散了。反过来，你这三个动作做对了，随手一比划，劲是整的，是透的。
说句不好听的，现在很多人教拳，光教手怎么划、脚怎么迈，不讲这脖子上面和肚子下面的事。学员练了几年，招式一套一套的，内里空空荡荡。一搭手，散得跟沙包一样，一推就出去。
不是你没认真练，是你练的东西，根儿上少了一块。
怎么练？我告诉你个笨办法，今天回去啥招式都别打。就站那，把这三个动作一遍一遍找。头顶拎着，大椎贴着，小腹靠着。找着了，定型了，再动。
三天，就三天。你再打一遍你最熟的那套拳，你看看感觉一不一样。脚底下是不是稳了，手上是不是沉了，呼吸是不是顺了。
要是没变化，你回来骂我。我不还嘴。
最后送你一句：太极拳的灵魂，不在招式里，在骨架里。 骨架对了好，随便比划都是拳。骨架不对，打完一套拳，跟做了套广播体操，没区别。
提起来，拔起来，收回来。就这么简单。但能做到的，一百个人里，不超过三个。
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