甘肃
很多人养生总想着跑步、健身，觉得只有大汗淋漓的运动才算调养身体。不少中老年人腿脚不便，高强度运动坚持不下来，慢慢就放弃养生。
殊不知，有一项轻松又治愈的养生方式，那就是唱歌。不用流汗受累，不受场地限制，坚持下去，益处远远超出大家想象。
唱歌看似只是张口哼唱，实际上是一套完整的“有氧呼吸训练”。歌唱时需要运用腹式呼吸，调动横膈膜持续起伏，长久练习能够提高肺活量，促进气体交换，改善胸闷气短的状况。
相比于剧烈运动，唱歌温和舒缓，膝盖、腰腿不会承受负担，适合大多数中老年朋友。
唱歌更是一剂调节情绪的良方。人上了年纪，难免心里烦闷、容易胡思乱想。当旋律响起，放声歌唱，心中积攒的烦恼、委屈都会随着歌声释放。
大脑会分泌让人愉悦的物质，缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量。不少琴友都说，唱完几首曲子，浑身舒畅，心里豁然开朗。
长期唱歌还能延缓大脑衰老。记歌词、把握曲调、跟上节奏，全程需要大脑持续运转，锻炼记忆力与专注力，减少头脑迟钝、健忘等问题。若是约上三五好友一同合唱，彼此交流切磋，丰富退休生活，远离孤独寂寞。
当然，唱歌不能完全替代散步、太极这类肢体运动。强身需要活动筋骨，养心不妨放声高歌。不必追求唱得多专业，不需要拥有动听嗓音，不必在意别人的眼光。
闲暇时分，伴着乐器哼上喜爱的老歌，不为登台表演，只为取悦自己。歌声相伴，心态平和，精神富足，便是最好的养生。
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