北京
今天早上出门，感觉天气虽然还是热，但好像已经和盛夏有点不一样了。
楼下王阿姨买菜回来，手里拎着莲藕、南瓜，还跟我说：“立秋了，是不是该赶紧补一补？”
不少叔叔阿姨对养生都很上心，想着一到秋天就要补一补。但是，先别急着补。
初秋是个过渡的时候，暑气还没有完全消退，空气里的干燥感却慢慢来了。这个时候吃得太油、补得太猛，脾胃未必受得了。
但是也不用着急，小康和大家一起，跟着季节调整一下吃的、喝的、睡的，再动一动身体，已经很好了。
今天就分享一个简单的“三吃、三喝、三做”，家里人都可以参考。
一、初秋吃三样
① 莲藕
相信秋天吃莲藕大家都知道，但是吃莲藕不仅只有煲藕汤。炒着吃、凉拌、炖汤都可以。中老年人如果牙口不太好，可以炖得软一些，还可以吃藕粉。
像莲藕排骨汤、清炒藕片、凉拌藕片，都是很家常的吃法。
莲藕就是一道很家常的菜，不要把它想的多神奇，但是根据自己的身体有规律地吃一点，还是不错的。
② 南瓜
南瓜软糯香甜，做起来也方便，蒸着吃、煮粥、炖汤都不错。
早上用南瓜加小米煮一锅粥，热乎乎的，吃起来也比较舒服。
小康很喜欢用去核之后，和南关一起蒸，又香又甜，不过糖分是不少哈，大家如果不合适，不要这样蒸。
南瓜本身含有碳水化合物，需要控制血糖的朋友别吃得太多。
③ 梨
秋天很多人会觉得嘴巴干、嗓子不太舒服。
梨是很常见的应季水果，可以直接吃，牙口不好的老人也可以蒸软一些。用来炖银耳汤也是不错的，小康秋天经常喝。
水果就是水果，适量吃就好。
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