吉林
昨天有个朋友留言说，三伏天就想吃冰的，没有冰根本吃不下去。我听着都替她捏一把汗。
三伏天是一年中养阳、驱寒、排湿的黄金期。此时自然界阳气最盛，人体毛孔大开，气血循环最快中医讲“冬养三九，夏养三伏”——借着天时把寒湿往外赶，事半功倍。要是错过了，等秋风一起，寒湿就会锁进骨头缝里，想再弄出去，就得等明年了。
：阳气不足，腹里藏冰。把寒湿逼出去，先得养阳。如果你怕凉、姨妈量越来越少、脸色发暗、吃点凉的肚子就不舒服、整天没劲——说明身体里的寒气已经攒了不少了。
下面6个方法，是我这些年实践下来最有效的，分享给你们。
第一，早上打一套八段锦。
别嫌它动作慢，慢工出细活。八段锦无需器械，动作缓和，刚柔并济，非常适合三伏天锻炼。
推荐两个动作：“双手托天理三焦”和“摇头摆尾去心火”。一个升阳，一个降火，完美搭配。我每天早上做一遍，整个人都舒展了。
第二，分时喝对养生茶。
上午喝玫瑰姜枣茶。姜枣茶能补充体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。玫瑰散郁结、疏肝气。：姜枣茶一定得上午喝，过了午时就不行了。
午后阳气开始收敛，我喝玉竹麦冬茶。三伏天出汗多，汗血同源，津液容易不足。玉竹麦冬温润不上火。上午升阳，下午补阴，一整天身体是平衡的。
第三，晚上温胆汤泡脚。
适合寒湿重、舌苔厚腻、大便黏马桶的人。温胆汤是千年祛湿化痰的古方，通过足部皮肤吸收和温热刺激，能改善循环、化解湿浊。水温40度左右，泡15分钟，微微出汗就停。泡完脚底暖烘烘的，睡觉特别踏实。
第四，早上晒背。
背部是阳气汇聚的区域，有督脉和足太阳膀胱经运行。三伏天晒背可以温阳散寒、疏通经络、祛除体内宿寒。上午9点到11点是最佳时间。晒到后背暖流窜动、微微冒汗就停下来。：晒完千万别马上进空调房，也别洗澡，用干毛巾把汗擦干，喝点温的酸梅汤或淡盐水，既补阳又不伤津液。
第五，睡前仙人揉腹。
腹软如绵，百病不缠。每天睡前，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针揉腹36圈，再逆时针揉36圈。力道要沉下去，感觉肚子里面有咕噜声最好。揉腹能运化中焦，把寒湿往下排。
第六，晨起搓腰踮足。
这招专攻下焦寒。先搓腰：双手搓热后捂住后腰两肾区，上下摩擦至发热。再踮足：慢慢踮起脚尖，停三秒后轻轻下落，连续49下。脚底是肾经的起点，这个动作能把上浮的虚火往下引，疏通膀胱经。
以上方法贵在坚持，不是做一两天就见效的。三伏天借天时养阳气，把寒湿逼出去，身体会给你最好的回报。
最后分享一个三伏天祛湿食疗方——冬瓜薏米老鸭汤
食材：带皮冬瓜500克、薏米30克（炒过更健脾）、老鸭半只、生姜3片。
做法：薏米提前浸泡2小时；老鸭焯水后与薏米、生姜同煲1小时；加入带皮冬瓜再煮30分钟，加盐调味即可。
：冬瓜清热祛湿，薏米健脾利水，老鸭滋阴补虚。三伏天喝一碗，清补兼备，祛湿不伤正。
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