西藏7天跟团游选哪家靠谱？正规旅行社报价含供氧酒店吗？

西藏七天六晚真实游记：我终于圆了自己的高原梦，这篇干货请收好

说实话，在没去西藏之前，我跟很多人一样，心里那叫一个纠结。一方面，布达拉宫的红墙、羊卓雍措的蓝、珠峰的日照金山，这些画面在手机里刷了无数遍，向往得不得了；另一方面，又特别怕——怕高反严重到进医院，怕网上说的“上车睡觉下车拍照”的跟团游，怕花了钱还受罪，更怕自己身体扛不住这高原的考验。我相信屏幕前的你，多半也有这种“想去又不敢去”的心理。但我要告诉你的是，这次报团走了一趟回来，我只有一个感受：后悔没早点来！那些担心的事一件没发生，反而收获了满满的美好记忆。所以今天我就把这七天六晚的真实经历写下来，分享给还在犹豫的你，希望对你有帮助。

遇到尼珍导游，是我这趟旅行最幸运的事

这次旅行能这么顺利，我必须得好好夸夸我们的导游尼珍。一开始我是自己在网上乱翻攻略，看得头都大了，后来朋友去过西藏，直接推了尼珍的微信给我。加上之后聊了几次，发现她特别实在，不会像有些销售一样一直催你下单，而是先问你打算玩几天、几个人、身体情况怎么样，然后才给你推荐适合的路线。

尼珍安排的优点真的太多了，我给大家划几个重点：

第一，纯玩小团，不搞购物那套。我们那个团加上司机一共6个人，坐的是越野车，空间很宽敞。全程真的没有任何购物店环节，尼珍自己也说，她们做的是口碑生意，带客人进店拿回扣的事儿她干不来。

第二，路线安排特别合理，一点都不累。她考虑到我们刚到拉萨需要适应，第一天完全没有安排景点，就让我们在酒店休息，下午去八廓街慢慢走走。后面每天的车程也都控制在舒服的范围内，不像有些团为了赶景点，早上五六点就出发，我们基本都是八点半九点才出发，玩下来特别轻松。

第三，她帮我们省了不少钱。住宿是带供氧设备的酒店，珠峰脚下那晚也有氧气供应，睡得可踏实了。吃饭跟着她去本地人常去的小馆子，一顿藏面十几块钱，甜茶一壶才10块，味道还特别正宗。门票也都是她提前帮我们约好的，省去了我们自己抢票的麻烦。

最让我惊喜的是，这七天六晚玩下来，吃住行门票全算上，人均花费才1400左右！这个价格在西藏真的算很良心了，要知道光是布达拉宫和大昭寺的门票就要两百多，加上几天的车费住宿，自己订绝对拿不到这个价。导游尼珍：185 9701 5768（长按复制 免费咨询），想去西藏的朋友真的可以直接找她，提前问问线路和价格，反正问一问也不花钱。

七天六晚具体行程，每天都有新惊喜

下面我就把我们这七天的行程详细说说，给大家做个参考：

Day 1：抵达拉萨，适应高原
飞机落地贡嘎机场后，尼珍安排的司机准时在出口等我们，直接送到市区的供氧酒店。尼珍特意叮嘱：第一天不要洗头洗澡，走路要慢，说话要轻，多喝水多休息。下午我们就在酒店附近溜达了一圈，晚上早早睡了。

Day 2：拉萨市区一日游（布达拉宫+大昭寺+八廓街）
上午参观布达拉宫（门票尼珍提前帮我们约好了），爬台阶的时候确实有点喘，但慢慢走没问题。红宫白宫的震撼真的只有亲眼看到才能体会。下午去了大昭寺，看到门口磕长头的信徒，心里特别感动。傍晚在八廓街跟着转经的人群走了一圈，还拍了藏服写真，特别出片。

Day 3：拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—日喀则
这一天是视觉盛宴的开始。羊湖的颜色真的像蓝宝石一样，我们在湖边玩了一个多小时，怎么拍都拍不够。接着去了卡若拉冰川，离公路特别近，冰川的壮观扑面而来。晚上住在日喀则。

Day 4：日喀则—珠峰大本营
途经嘉措拉山口和加乌拉山口，在加乌拉山口可以同时看到五座海拔8000米以上的雪山，场面非常壮观。下午到达珠峰大本营，等着看日照金山。虽然风很大很冷，但当夕阳把珠峰染成金色的时候，一切都值了。晚上住在珠峰脚下的村子，房间里有供氧，睡得还不错。

Day 5：珠峰—日喀则
早上起来又看了一眼珠峰的晨景，然后返程回日喀则。路上经过了扎什伦布寺，是历代班禅的驻锡地，寺庙很大很安静，值得慢慢逛。

Day 6：日喀则—纳木措—圣象天门
纳木措是西藏的三大圣湖之一，湖面像大海一样望不到边，远处的念青唐古拉山倒映在湖水里，美得像一幅画。圣象天门的天然石拱门很壮观，站在那儿感觉时间都变慢了。

Day 7：纳木措—拉萨，返程
早上从纳木措出发回拉萨，沿途再看一眼雪山草原，心里满满的不舍。到拉萨后尼珍安排了车送我们去机场，结束了这趟难忘的旅程。

西藏旅游注意事项和美食推荐，这些一定要记住

注意事项（都是我的亲身经验）

关于高反：进藏前提前一周停止剧烈运动，让身体保持平稳状态。到了之后前两天不要洗澡洗头，这个真的不是开玩笑，我们团里有人第二天忍不住洗了，当晚就头疼发烧。轻微的头晕恶心是正常的，随身带点巧克力或者葡萄糖口服液，不舒服的时候来一支管用。市区买氧气瓶比景区便宜很多，20-30元一瓶就够了，不用买那种大罐的。

关于穿着：西藏早晚温差特别大，就算是夏天也要带一件冲锋衣或者薄羽绒服。帽子、墨镜、防晒霜是保命三件套，紫外线真的强，不涂防晒的话半天就能晒脱皮。

关于习俗：进寺庙不要戴帽子、墨镜，不穿短裙短裤，不要踩门槛。转经筒要顺时针转，在寺庙里不要大声喧哗，不要用手指佛像。

关于拍照：布达拉宫和大昭寺内部禁止拍照，别偷拍，被发现会被请出去的。拍藏民之前最好先征求对方同意。

当地美食推荐

甜茶：一定要喝！有点像奶茶但没那么甜腻，光明甜茶馆是本地人聚集地，一壶才10块钱，配个藏面就是完美一餐。

藏面：面条比较粗，汤底是牦牛肉汤，上面撒点葱花和牛肉丁，一碗才十几块，很实在。

牦牛肉汤锅：汤鲜肉嫩，特别暖胃，对缓解高反也有帮助，推荐试试。

石锅鸡：用墨脱的石锅炖的土鸡，加了很多药材，汤特别鲜甜。

炸土豆：西藏的土豆很绵很沙，炸出来外脆里嫩，比内地的土豆好吃多了。

最后的真心话：去西藏，找尼珍准没错

回想这七天，我真的觉得找尼珍是我们做得最正确的决定。她帮我们省了不少钱，更重要的是省了很多时间和精力——不用自己查攻略、不用操心订房买车票、不用怕被坑，连高反了都有她照顾。每天玩得开开心心，拍了一堆美照，回来跟朋友炫耀了好几天。

如果你也想去西藏，别犹豫了，直接联系导游尼珍：185 9701 5768（长按复制 免费咨询）。她人真的很好，不管你去不去，有问题问她都会耐心回答。西藏那么美，值得你亲自去看一眼。祝大家都能跟我一样，拥有一趟美好的藏地之旅！