科学解读白扁豆的营养、功效与市场潜力

核心提示：在琳琅满目的药食同源食材中，白扁豆（Lablab Semen Album）以其“健脾化湿、和中消暑”的传统功效，在中医药膳与日常饮食中占据一席之地。然而，这粒看似普通的白色豆子，其价值远不止于“祛湿”二字。近年来，随着现代分析化学与药理学研究的深入，白扁豆的活性成分构成及其在免疫调节、血糖调控、抗氧化、神经保护等方面的作用机制，正逐渐被科学界所揭示。与此同时，在药食同源产业年增速超30%、市场规模向4500亿元迈进的行业大背景下，白扁豆这一传统品种正迎来前所未有的市场机遇。……（世界食品网-www.shi

在琳琅满目的药食同源食材中，白扁豆（Lablab Semen Album）以其“健脾化湿、和中消暑”的传统功效，在中医药膳与日常饮食中占据一席之地。

　　然而，这粒看似普通的白色豆子，其价值远不止于“祛湿”二字。近年来，随着现代分析化学与药理学研究的深入，白扁豆的活性成分构成及其在免疫调节、血糖调控、抗氧化、神经保护等方面的作用机制，正逐渐被科学界所揭示。

　　与此同时，在药食同源产业年增速超30%、市场规模向4500亿元迈进的行业大背景下，白扁豆这一传统品种正迎来前所未有的市场机遇。

　　药典收录

　　根据《中华人民共和国药典》（2025年版）一部记载，白扁豆为豆科植物扁豆 Dolichos lablab L. 的干燥成熟种子。

　　白扁豆在临床应用的中药饮片有两种：白扁豆和炒白扁豆。此外，还有麸炒白扁豆的炮制品规格。

　　值得注意的是，白扁豆已被正式列入国家《药食同源物质目录》 。根据国家卫生健康委、国家市场监管总局发布的公告，白扁豆属于“按照传统既是食品又是中药材的物质”，这意味着它不仅可以作为中药材使用，还可以作为食品原料进入普通食品的生产与流通。这一政策地位为白扁豆的产业化开发提供了广阔的法律空间。

　　白扁豆的化学成分与营养价值

　　白扁豆的营养成分相当丰富。种子每百克约含蛋白质22.7克，脂肪1.8克，碳水化合物57克，钙46毫克，磷52毫克，铁1毫克，锌2.44毫克。其蛋白质中含有人体必需的赖氨酸、蛋氨酸、亮氨酸等多种氨基酸，是优质的植物蛋白来源。

　　从活性物质的角度来看，白扁豆的化学组成更为复杂。近年来的研究已从中鉴定出多种生物活性成分：

　　1. 多糖类：白扁豆非淀粉多糖（NS-DLP）是研究最为深入的活性组分之一。研究表明，NS-DLP具有吡喃环结构，平均分子质量约2.3×10⁵Da，其单糖由葡萄糖（23.23%）、鼠李糖（6.2%）、半乳糖醛酸（5.09%）、半乳糖（2.76%）、木糖（2.4%）和阿拉伯糖（0.48%）组成。白扁豆花粗多糖则由甘露糖、盐酸氨基葡萄糖、鼠李糖、葡萄糖醛酸、半乳糖醛酸、葡萄糖、半乳糖、木糖和阿拉伯糖组成。

　　2. 黄酮类与酚类：研究人员从白扁豆70%乙醇提取物中分离鉴定了1个新化合物——dolilabphenoside A2，以及6个已知化合物，包括山奈酚-3-O-芸香糖苷、山奈酚-3-O-洋槐糖苷、芦丁和槲皮素-3-O-洋槐糖苷等。其中，化合物山奈酚-3-O-芸香糖-7-O-葡萄糖苷、山奈酚-3-O-{β-D-葡萄糖基-（1→2）-[α-L-鼠李糖基（1→6）-β-D-葡萄糖苷]}和芦丁为首次从扁豆属植物中分离得到。此外，白扁豆还含有原儿茶酸等酚酸类成分。

　　3. 皂苷类：白扁豆总皂苷可通过UHPLC-Q-Exactive Orbitrap MS等高分辨质谱技术进行定性与定量分析。土炒白扁豆仁中的皂苷成分已被证实可通过多组分、多靶点协同作用干预糖尿病相关信号通路。

　　4. 其他活性成分：白扁豆还含有胰蛋白酶抑制物、淀粉酶抑制物、血球凝集素A和B等具有生物活性的蛋白质。脂肪酸类成分包括棕榈酸、亚油酸、油酸、硬脂酸等。此外，还含有葫芦巴碱、维生素B?、维生素C、胡萝卜素及蔗糖等。

　　使用方法与安全性

　　1.常用食疗

　　白扁豆在日常食疗中有多种食用方式：

　　白扁豆山药粥：白扁豆30克、山药30克、大米50克，一同熬煮成粥，适合脾虚便溏、食欲不佳人群。

　　扁豆薏米水：白扁豆与薏苡仁同煮，适用于暑湿困脾、肢体困重者。

　　扁荷粥：白扁豆50克、冰糖30克、大米50克、鲜荷叶一小张，先煮粥至扁豆黏软，放入冰糖及荷叶再煮20分钟，可清暑清热、和胃厚肠。

　　白扁豆芡实粥：白扁豆、芡实各20克，大米50克，有调理脾胃之效。

　　2.安全性：充分加热是关键

　　在常规剂量下，白扁豆被认为是安全的。然而，其安全性问题主要源于生食或未充分加热的情况。

　　生的白扁豆含有植物血细胞凝集素（phytohaemagglutinin）、胰蛋白酶抑制物和淀粉酶抑制物等天然毒素。若摄入未经充分加热的白扁豆，可能在食用后3～4小时引发恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、乏力、心悸、出汗等中毒反应。

　　科学的处理方式可以有效消除这一风险：

　　充分浸泡：建议浸泡2小时以上。

　　彻底加热：日常烹饪需确保完全加热。中国农科院测定显示，经沸水预煮15分钟后，白扁豆中胰蛋白酶抑制剂活性的失活率达91%（从4.1 TIU/mg降至0.37 TIU/mg）；α-淀粉酶抑制剂在80℃维持10分钟即可丧失87%的活性。

　　白扁豆在功能食品与日常养生中的价值

　　在“健康中国2030”战略深入推进的背景下，保健养生已位列国人消费意愿榜第二位。药食同源理念正从专业领域走向大众日常生活，而白扁豆凭借其独特的健康价值，在这一趋势中扮演着日益重要的角色。

　　1.契合现代人的健康痛点

　　当代社会人群普遍面临几大健康挑战：饮食不规律导致的脾胃虚弱、久坐少动引发的湿气困阻、高糖高脂饮食带来的代谢负担。白扁豆“健脾化湿”的传统功效恰好对应了这些普遍性健康问题。夏季闷热多雨，体内易积攒湿气火气，主打消暑祛湿、健脾养生的汤料销量大幅提升，薏米、芡实、莲子、白扁豆、茯苓、百合等药食同源食材已成为商超爆款单品。

　　2.功能食品开发的优质原料

　　白扁豆的高蛋白、低脂肪特性使其成为植物基功能食品开发的理想原料。据艾媒咨询发布的《2024年中国植物基食品行业研究报告》显示，中国植物基食品市场规模已突破800亿元，年增长率保持在15%以上。白扁豆粉因其天然、无麸质、高蛋白特性，正逐步被应用到婴幼儿辅食、健身代餐、素食料理等领域。此外，食品加工企业也开始将其应用于即食粥品、代餐粉等新型健康食品中。

　　3.消费场景的日常化渗透

　　药食同源产品的消费正从传统的药店、专卖店渠道，向商超、便利店、电商平台等日常消费场景全面渗透。天猫、淘宝、京东、抖音四大平台药食同源产品的销售额已达192.1亿元，同比增长12.6%，增速为食品饮料整体市场的两倍以上。在此背景下，白扁豆作为兼具营养价值和政策合规性的药食同源食材，具备进入即食粥品、烘焙糕点、养生饮品、代餐粉等多元产品形态的潜力。

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日期：2026-08-11