下雨天、台风天，艾灸人该怎么灸？

下雨天、台风天，艾灸人该怎么灸？

中医理疗探店指南

湿气缠身时，艾灸不能停，但要换打法

最近台风来了，雨水不断，空气里全是湿气。很多人问：这种天还能艾灸吗？会不会越灸越湿？

答案是： 能灸，但要换打法 。

三伏天艾灸是“借热排寒”，下雨天艾灸是“避湿通阳”。台风带来了风、雨、湿三样东西，湿气比平时更重。身体的毛孔本身就因为天气湿闷而张开，加上中伏未过、暑热尚存，阳气浮在体表，内里虚寒——这时候，风、湿、寒最容易一起钻进身体。

《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“ 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰 。”阳气就是身体里的太阳，太阳被乌云遮住了，人就冷了。下雨天湿气重，最能耗伤阳气，所以更要把阳气护住。“因于湿，首如裹”——湿气重的人，头就像裹了湿毛巾一样昏沉，说的就是这种感觉。

所以，下雨天的艾灸，重在“防”和“排”——防湿从外入，排湿从内出。

一、下雨天艾灸，四个注意事项

1. 关窗不对流，不让风带走热量

雨天闷得慌，很多人喜欢开窗通风。但台风天风大雨急，窗一开，湿气和风一起冲进来。艾灸时毛孔张开，寒湿随风而入，比平时更伤。

《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“ 虚邪贼风，避之有时 。”下雨天的风，就是最典型的“虚邪贼风”。艾灸时阳气外浮，毛孔大开，风一吹，湿气顺着张开的毛孔就进去了——你以为在排湿，其实在往里灌湿。

正确做法 ：关窗，开换气扇，或者开一侧窗的缝，不要形成对流。艾灸时人不要坐在风口处。灸完后要等汗水干透、毛孔闭合（一般30分钟到1小时）再开窗。

2. 灸完彻底擦干

雨天湿度大，汗不容易蒸发。艾灸后出汗，加上空气中的湿气，汗湿裹着身体，寒湿更容易钻进去。

正确做法 ：灸完立刻用干毛巾把汗水擦干。有条件的话换一身干爽的衣服。不要让湿衣服贴着身体晾干。

3. 灸后不碰冷水

艾灸后毛孔张开，阳气刚刚补进去，碰冷水就“关门”了。雨天温度低，水更凉，冲一下阳气就收回来了。

《黄帝内经》说：“ 阳气者，若天与日……是故阳因而上，卫外者也 。”阳气是身体里的太阳，太阳被浇灭了，人就冷了。雨天灸完，阳气本就容易被湿气困住，再碰冷水，等于自己灭自己的火。

正确做法 ：艾灸后至少4小时内不洗澡、不洗手（尤其是冷水）。实在需要洗手，用温水，洗完立即擦干。

4. 灸后穿长袖长裤

很多人觉得雨天闷热，灸完穿短袖短裤散热。但雨水天风无孔不入，湿气见缝就钻。尤其是关元、命门、大椎这些刚刚灸过的位置，热度还在，毛孔也是张开的。

《黄帝内经》说：“ 清湿袭虚，病起于下。 ”湿气从下往上走，先攻你的脚和腿，再攻肚子和腰。不护住关节和腰腹，湿气就从这些地方钻进来了。

正确做法 ：灸完穿长袖长裤，尤其护住腰腹、后颈和膝盖。睡觉时盖好肚子。

二、雨天艾灸，思路要变

《黄帝内经》说：“ 脾主长夏 。”长夏对应脾，脾最怕湿。又曰：“ 诸湿肿满，皆属于脾 。”所有湿气引起的水肿、胀满，根都在脾。下雨天外湿引动内湿，脾的负担最重。

还提到：“ 湿气为病，内外上下，四处流行 。”湿气不只是停在一个地方，它会“流”——上头蒙头，下头困脚，中间堵脾胃。这也是为什么雨天浑身都不对劲。

这时候的艾灸，要从“补阳”转向“祛湿”为主。选穴上，要更偏重排湿、通阳、固表。

第一组：排湿——守住“湿气的出口”

丰隆穴 （小腿外侧，外踝尖上八寸）：化痰祛湿第一穴。下雨天头昏沉、身体发重，灸丰隆能把积在体内的湿浊“搅”出来。每穴手持悬灸20-30分钟。

阴陵泉 （小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处）：健脾利水。专门对付下肢浮肿、身体沉重。雨天腿酸、走路发沉，灸阴陵泉最管用。每穴手持悬灸20-30分钟。

先灸丰隆把深层湿浊“翻”出来，再灸阴陵泉从小便排出去。一个“翻”，一个“排”，配合起来湿气才走得干净。

第二组：固表——挡住外面的湿气

大椎穴 （低头时脖子最突出的骨头下方）：诸阳之会。雨水天最容易从后颈灌风进寒气，灸大椎能振奋阳气，守住第一道防线。每穴手持悬灸20-30分钟。

关元穴 （肚脐下四指）：培元固本，守住身体“根本”。雨天阳气更容易外散，灸关元能帮阳气归位。每穴手持悬灸20-30分钟。

下雨天灸大椎和关元，相当于给身体穿了一件“防护服”。大椎挡住上面的风，关元护住下面的阳。

第三组：通阳——让湿气顺着阳气“蒸发”

命门穴 （后腰正中，正对肚脐）：温补肾阳，让全身阳气升起来。阳气上来了，湿气就像太阳晒地一样，慢慢蒸发掉。每穴手持悬灸20-30分钟。

足三里 （外膝眼下四指）：健脾和胃，从源头减少湿气生成。雨天食欲差、消化慢，灸足三里最合适。每穴手持悬灸20-30分钟。

脾胃是排湿的总调度，足三里就是调度中心。脾强了，湿气就没有“生产线”。

三、雨天艾灸顺序

先排湿，再固表，后通阳。

第一步 ：灸丰隆、阴陵泉——先把体内积存的湿气“排”出去。体内不湿，外面的湿气就不容易往里钻。

第二步 ：灸大椎、关元——排完湿气后，守住体表防线。不让外面的湿气趁虚而入。

第三步 ：灸命门、足三里——最后把阳气补上来。阳气一足，湿气就无处安放，自然被“蒸”出去了。

顺序对了，事半功倍。

四、雨天艾灸，一条口诀

关窗避风守阳气，

擦干穿暖护腰膝。

先排丰隆阴陵泉，

再灸大椎与关元。

命门三里收尾功，

湿气自散人自安。

下雨天艾灸，不是不能灸，是要换打法。防湿、排湿、通阳，三件事做到位，艾灸的效果不但不会打折，还能帮你在雨季里守住一份干爽和暖意。

关好窗、擦干汗、穿好衣、灸对穴 。 雨天艾灸，考验的不是技术，是细节。

（本文为传统养生经验分享，仅供参考。如有不适请及时就医。）