山东
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睡不着、浑身酸痛
安眠药越吃效果越差
长期陷入疼痛与失眠的
恶性循环
同济大学附属
东方医院胶州医院
睡眠与肌筋膜门诊
提供综合调理方案
改善失眠与
肌筋膜慢性疼痛
打破病痛互相影响的困局
帮助胶州市民
缓解睡眠困扰
近年来，受生活节奏加快、工作压力增大、电子产品使用增多以及人口老龄化等因素影响，失眠人群不断增多。
相关睡眠调研显示，不少人群长期受到睡眠困扰，睡眠焦虑问题愈发普遍。失眠已经不是少数人的问题，而是值得重视的公共健康问题。
那么
睡眠与肌筋膜门诊
采用什么方式治疗
适合什么人群
一起来了解一下吧
失眠认知行为疗法
是通过睡眠限制、刺激控制、认知调整、放松训练和睡眠健康教育，帮助患者纠正不合理的睡眠习惯，重建稳定的睡眠节律。
星状神经节阻滞
经评估符合条件的患者可开展，以降低部分患者的过度紧张和高警觉状态。该治疗是在彩超引导下施行精准神经调控，需专业医师操作，并非人人使用。
肌筋膜松解治疗
针对失眠伴随颈肩酸痛、肌肉紧绷人群，可通过手法松解、物理治疗或规范的触发点治疗，缓解疼痛和肌肉紧张，改善身体难以放松的状态。
适合就诊人群
1
长期依赖安眠药，想要减药、停药人群。
2
长期肩颈僵硬、后背酸痛、偏头痛、经常头晕、心慌。
3
白天功能开始下降。表现为容易疲劳、记忆力下降、情绪急躁或者兴趣减退。
4
入睡困难、易醒、早醒症状每周至少出现3次，并持续3个月以上。
同济大学附属东方医院胶州医院
副主任医师 吴建燕
我们通过综合评估明确失眠诱因，结合肌筋膜松解、神经调控与睡眠行为干预，帮助长期服用安眠药的患者逐步调整用药、改善睡眠状态。
科学认识失眠、规范接受诊疗，才能更安全、更有效地改善睡眠质量。
睡眠小贴士
普通人在家有哪些简单可行的助眠方法？
1
尽量固定起床时间，周末不赖床，稳住生物钟。
2
有困意才上床，躺20分钟睡不着立刻离床，昏暗环境做单调小事，犯困再回卧室，别在床上硬熬。
3
下午不喝茶、咖啡，不靠酒助眠。
4
午睡控制在20-30分钟，下午三点后不午睡。
4
睡前1小时放下手机、停止工作，睡前3小时不要剧烈运动。
5
478呼吸放松法:
吸气4秒→憋气7秒→缓慢呼气8秒，循环3~5轮，平复神经助入睡。
如果您和家人
长期失眠、睡眠浅、浑身酸痛
容易疲惫、存在药物依赖困扰
可前往门诊就诊
接受专业评估、个体化调理
改善睡眠相关不适
门诊就诊信息
1
挂号方式：预约挂号选择【专病门诊——睡眠与肌筋膜门诊】
2
出诊时间：周一上午8:00-11:30、周三下午13:00-17:00、周五上午8:00-11:30
3
门诊地址：同济大学附属东方医院胶州医院门诊楼二楼最东头3号、4号诊室
胶州融媒记者 陈依菲 报道
编辑：王子赫
责任编辑：王惠
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