【健康】广东高温持续，谨防热射病！这些“降温误区”要避开

进入夏季以来，广东持续高温、湿度较大，“闷热”成为不少人的日常感受。在这样的天气环境下，人体散热能力受到严重影响。如果长时间暴露在高温环境中，体温调节功能可能出现障碍，严重时可能导致一种危及生命的急症——热射病。

热射病不是普通的中暑，而是重症中暑中最严重的一种类型。如果救治不及时，可能造成多器官功能损害，甚至危及生命。

面对持续高温天气，我们应该如何科学预防热射病？哪些情况需要特别警惕？

什么是热射病？

人体就像一台精密的“恒温机器”，正常情况下，核心体温会维持在相对稳定的范围内。当外界温度过高，或者身体产热过多、散热不足时，体温调节系统就可能“失灵”。

热射病，是由于高温环境或剧烈运动等因素导致身体核心温度异常升高（通常超过40℃），并伴随中枢神经系统功能障碍的一种严重疾病。根据发生原因不同，热射病通常分为两类：

01劳力型热射病

常见于在高温环境下进行剧烈运动或重体力劳动的人群，例如建筑工人、快递员、环卫人员、运动员等。这类人群身体产生大量热量，如果不能及时补水、降温，容易出现体温快速升高。

02经典型热射病

多发生于老年人、儿童、慢性疾病患者等人群。由于身体体温调节能力相对较弱，在持续高温环境中，即使没有剧烈活动，也可能发生热射病。

特别提醒：广东夏季不仅气温高，空气湿度也较大。湿度升高会严重影响汗液蒸发，而汗液蒸发正是人体最重要的散热方式之一。因此，“高温+高湿”的环境，会进一步增加中暑和热射病的风险。

出现这些表现，要警惕热射病

热射病早期表现可能与普通中暑相似，但随着病情发展，危险信号会逐渐出现。如果出现以下情况，应高度警惕：

• 体温明显升高：核心体温迅速上升，甚至超过40℃；

• 皮肤异常：皮肤发热、发红，可能出现大量出汗或停止出汗（皮肤干热无汗是危险信号）；

• 全身症状：头晕、头痛、恶心、乏力、心慌；

• 神经精神症状：意识模糊、反应迟钝、行为异常、胡言乱语；

• 严重表现：抽搐、昏迷。

其中，意识障碍是热射病的重要危险信号。如果发现有人在高温环境下出现昏迷、抽搐或精神异常，不要简单认为只是“累了”或“普通中暑”，应及时采取急救措施并尽快送医。

高温天气，做好这几件事预防热射病
01避免长时间暴露在高温环境中

高温天气下，尽量减少在上午10点至下午4点之间进行户外活动。如果必须外出或工作，应合理安排时间，尽量避开最热时段，并选择阴凉通风处休息。对于户外劳动者，应根据天气情况调整工作安排，增加休息频率，避免连续长时间暴露。

02科学补水，不要等口渴了才喝

高温环境下，人体会通过出汗散热，水分和电解质也会随汗液流失。很多人等到口渴时才喝水，但口渴已经是身体发出的缺水信号。建议少量多次补水；大量出汗时，可适当补充含电解质的饮品（如淡盐水、运动饮料）；不建议用大量含糖饮料、酒精或浓茶代替饮水。短时间内大量饮用过多白水，也可能造成体内电解质失衡，因此补水也要讲究方式。

03穿着轻薄透气衣物

高温天气下，应选择宽松、透气、吸汗的浅色衣物，帮助身体散热。外出时可以使用遮阳伞、宽檐遮阳帽、防晒衣等减少阳光直接暴晒。

04关注特殊人群

以下人群更容易受到高温影响：老年人、婴幼儿、孕妇、肥胖人群、患有心血管疾病及糖尿病等慢性疾病的人群，以及长时间户外工作或运动的人群。家人应多关注这些人群的状态，尤其是独居老人，要注意室内通风和降温，避免因身体不适无法及时求助。

这些“降温误区”，可能带来健康风险

面对炎热天气，有些看似有效的降温方式，实际上可能存在风险：

• 误区一：大量喝冰水

  冰水可以带来短暂清凉感，但不能真正解决身体散热问题。特别是在大量运动后突然大量饮用冰水，可能引起胃肠道血管剧烈收缩，导致胃肠不适甚至痉挛。

• 误区二：直接冲冷水澡降温

  如果已经出现严重中暑表现，突然受到强烈冷刺激，可能导致血管急剧收缩，影响身体正常的散热调节，甚至引发心脑血管意外。更科学的方法是在保证安全的情况下，采用温水擦拭或风扇吹风等平缓方式辅助散热，并及时寻求医疗帮助。

• 误区三：只靠空调“续命”

  长时间待在空调环境中，也要注意适当通风，并根据个人情况调整温度（建议26℃左右），避免室内外温差过大带来的不适。

如果身边有人疑似热射病，怎么办？

发现疑似热射病患者，应立即采取以下急救措施：

1. 迅速脱离高温环境：将患者转移到阴凉通风处或空调房内；

2. 快速物理降温：解开患者衣领、腰带，可使用湿毛巾擦拭身体、风扇吹风等方式辅助散热；

3. 保持呼吸道通畅：如果患者出现意识不清、抽搐、昏迷等情况，绝对不要强行喂水，以免发生呛咳或误吸导致窒息；

4. 立即拨打120：热射病发展迅速，关键在于“早发现、早降温、早救治”。在等待救护车期间，应持续进行物理降温。

高温天气仍将持续，防暑降温不能只靠一句“注意休息”。

了解热射病，做好科学防护，才能在炎炎夏日守护自己和家人的健康。

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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