四川
忘记一段感情最好的手段是什么？
是利用时间淡忘？还是找到新欢？这些方法或许有效，但是代价巨大，还可能反复，没过多久，又想起对方了。
问题的根源
元代诗人写过一首诗歌，里面提到“唤起思量，待不思量，怎不思量。”李商隐在《锦瑟》里同样表达过：“此情可待成追忆，只是当时已惘然。”
看来很久以前，人们就发现一个奇怪的规律，任何事情，你越想忘记它，你就越难忘记它。
王家卫的《东邪西毒》里也有一句台词：“你越想忘记一个人时，其实你越会记得他。人最大的烦恼，就是记性太好。”
情感上最恐怖的事情不是分开，而是分开之后的戒断反应。
曾每天出现在你身边、总和你分享世界的那个人突然消失了，难免会像突然戒掉一个爱好和习惯那样令人难以接受。
很多在情感上受挫的人，都因为害怕自己被戒断反应吞噬进而在生活中寻找曾经所爱之人的各种线索，并将其销毁。
但这可能只是“自欺欺人”的一种表现，就像前面说的那样，你越是想忘记一个人，就越难忘记他。
回顾生命中的点滴，遗忘从来都是发生在不经意间的，而命令自己遗忘的各种手段，本质上是对记忆的再一次强化。
因此，忘记情感的根本手段不在于“忘记”本身，而在于不去唤醒一些记忆，或者某个人。
白熊效应（讽刺性反弹）
心理学上有个词叫“白熊效应”，又叫“讽刺性反弹”。1987年，哈佛大学社会心理学家丹尼尔·韦格纳就做了一个著名的心理学实验。
他让参与者坐在房间里，告诉他们：“在接下来的5分钟里，请不要想象一只白色的熊。如果想到了，就按铃记录。”
结果，这些被告知“不要想象白熊”的参与者们，每人平均报告了6次白熊相关想象画面。
更令人意外的是，在随后允许自由想象的试验阶段里，白熊意象的出现频率比一开始增长了近3倍。
这个实验彻底从心理学层面揭示了，人越刻意压制某个念头，它反而越频繁地浮现。
当人试图在压抑某个念头的时候，大脑会启动两个系统，一个是“操作系统”，一个是“监察系统”。
前者是通过做一些事情，来达成“遗忘”的目的，但它需要高度集中注意力，大脑很容易思考。后者是用来监察操作系统有没有在执行“遗忘”的指令。
那问题就出现了，当大脑疲劳的时候，这两个原本齐头并进共同“遗忘”的系统就变成了互相对立的两部分。一个是“监管人员”，一个是“偷懒的工人”。
当两者相对之后，就必然需要有一方胜出，而由于大脑思考是实实在在的，一般“操作”会劝“监察”一起“偷懒”。
更严重的是，监察系统本身就和“遗忘”的指令伴生存在，如果不下达“必须遗忘”的命令，“监察”也就不用运行了。
这就是“白熊效应”背后的运行机制。可以说，刻意地让自己遗忘，是对大脑、对精神、对心理的折磨，最后只能引发无限制的内耗。
利用“白熊”
知道了“白熊效应”的存在和原理，也就可以利用它去真正忘记一段感情。
最直接有效的手段就是，不要做任何强迫自己“遗忘”的行为。
比如，不要找对方的缺点，让自己去讨厌TA，这只会强化你对TA的印象；
不要刻意去删除对方的各种联系方式，丢掉TA送给你的礼物，刻意遗忘的结果就是永远都忘不掉；
更不要经常关注TA在网络社交媒体上的动态，如果你还没有走出来，那对方的每个新动态对于你来说都是“鞭笞”。
那么，应该怎么做呢？——保持“冷漠”。
冷漠地对待这个人，冷漠地对待你们之间的记忆，冷漠地对待TA送给你的礼物和TA的动态。
这种冷漠也不是强迫自己“冷漠”，告诉自己“我要冷漠了”，而是让自己完完全全从阴影里走出来，投入到另一件事情上，
比如，工作、比如爱好、比如游玩，总之去做任何能让你投入的事情。
人脑并非机器，记忆、情感，甚至是那个TA肯定会再次出现，即便出现也不要停下自己手上的事情，把对方当作飞速行驶的列车，不要拦TA，放TA走。
这种思维方式就类似“冥想”，因为人是不可能停止思维的，真正的放松，是不去试图抓住出现的念头。
所以，要想忘记一段感情，也要有冥想一般的松弛。我知道这很难，但只要投入进去就会舒服很多。
所谓“时间和新欢”，只是能让人被动熬过戒断反应和完成遗忘的手段，真正能起作用的，还是自己的内心如何去面对去抛弃一段难过的经历。
作者-佳月 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
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