河南
第一眼看《功夫女足》里的8号前锋钰珑，很难把她和红毯上精致到头发丝的迪丽热巴联系在一起。
黢黑的皮肤，素面朝天的脸，一言不合就跟人吵到脸红脖子粗，不少观众刷完电影，走出影院的第一个念头是，姐，喜剧这条路怎么不早走？
但认真考古就会发现，迪丽热巴的搞笑天赋，早已有之。
九年前，她顶着一头乱糟糟的泡面卷长发，在《漂亮的李慧珍》里演一个每天被领导折腾、被同事甩锅，用工资和吃的哄自己上班的职场菜鸟。
一部周星驰新作，彻底激活了迪丽热巴的搞笑女底层代码。
《功夫女足》里，曾经在红毯上精致到头发丝的迪丽热巴，摒弃了女明星的包袱，皮肤晒黑，素颜，嚼着口香糖糖怼记者，动不动就跟人吵到脸红脖子粗。
对于招式“金刚腿”，迪丽热巴饰演的钰珑，先是气势汹汹地摆足架势，结果反复抬腿又收脚，来来回回虚晃了好几次才真正踢出去。
一本正经地制造反转，这股无厘头的劲儿已得星爷真传。
练习左右晃头的动作时，热巴新疆人的DNA突然发动，忍不住脖子和头一起晃动，仿佛下一秒就要跳起舞来。
花絮里，一群演员模仿被打的场景，她则在一旁配音机关枪“哒哒哒哒哒哒”的声音，魔性又可爱。
面对外界“她为了角色增重8斤”的传言，热巴幽默辟谣：“没有增重8斤，后来又变成16斤了，我很害怕过两天变成32斤，没有增重，只是在增肌。”
敬业的工作态度，搞笑的有趣灵魂，超美的外貌，很难让人不对热巴动心啊~
希望热巴以后的路能越来越好~能有更多更好的作品~
肩部旋转功
练习步骤：山式站立在垫子上。吸气，左臂向身体正前方平举，平行于垫面，掌心朝向身体的一侧。呼气时，左手臂以左肩为轴点，向上，向后，向下，然后再向前划圈，完成两圈之后，在反方向划圈。左臂完成之后，右臂以同样的方式进行练习。右臂完成之后，双手臂同时练习。
练习收益：灵活肩关节，伸展关节周围的肌肉。
海豚式动态练习
练习步骤：金刚坐姿坐立在垫子上。双手臂互抱，左手握住右肘上方，右手握住左肘上方。呼气，身体向前向下，将双手放在身体的前侧的垫子上，松开双手向前伸展，十指交握，压实垫面。双脚向后伸展，推臀向后向上，坐骨指向天花板，从头，肩，臀部在一条直线上，从坐骨，双腿，到脚后跟在一条直线上。呼气时，抬脚后跟，身体重心向前，以肩关节和肘关节为轴点，身体向下，让面部去碰触垫面，吸气，原路返回海豚式。以上动态练习完成5组。以上动态完之后，从海豚式开始，双腿向后撤半个脚掌的距离，吸气，身体重心向前，将折叠的身体展开，身体从头到脚后跟在一条直线上，收紧腹部和肋骨，来到肘板支撑，再次呼气时，推臀向后向上，再次来到海豚式。以上动态循环完成3组。
练习收益：增加头部血液循环，使头脑更加清醒，加强手臂，双腿，躯干的力量，拉伸腿部后侧和腰背部的肌肉，缓解腰背部肌肉紧张，使身体增加轻松和有活力
注意事项：血压不正常和眩晕症的伽人，请在专业老师的指导下谨慎练习。
反抬式动态练习
练习步骤：直角坐姿坐立在垫子上，挺直腰背。双手掌向后推送，指尖向前，放在臀后，距离臀部约一个手掌的距离。呼气，髋关节向上抬起，骨盆抬离地面向上，直到双脚脚掌安放在地面上，双手在双肩正下方，用力推地，双脚蹬地使大腿肌收紧内旋，尾骨内收，双肩打开，胸腔向两侧展开，大腿肌、臀肌和背肌发力。呼气，头向后垂，伸直颈部。呼气时，放落臀部双腿于垫面上，再次呼气时，髋关节再次向上抬起，呼气，落下，以上动态完成3组。
练习收益：伸展身体的前侧，腹肌和髋屈肌群得到强化。
桌子式动态练习
练习步骤：直角坐姿坐立在垫子上，双脚打开与髋同宽，双腿弯曲，膝盖向上，小腿垂直于垫面，双手打开与肩宽，双手放在臀部后侧约有一个手掌的距离的瑜伽砖上。吸气，将臀部向上抬起，直到上半身及大腿成一平面。双脚正好的膝盖的正下方，手腕正好在双肩的正下方，从侧面看，就像一张稳固的桌子，头颈向后垂落放松，眼睛看向天花板的方向，保持一个呼吸，吸气，将臀部向下放落，在离垫面5公分处停留，双手和双脚脚跟分别压实瑜伽砖和垫面，停留一个呼吸之后，呼气，将臀部再次向上抬起，重复以上动作，在一呼一吸之间，完成以上动态循环3组。
练习收益：锻炼强化全身肌肉力量；丰胸提臀瘦大腿。
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