山西
立秋节气一到，很多家长还在按照夏天的方式照顾孩子。看着白天依旧炎热的天气，便觉得防暑、贪凉的养护方式可以继续沿用。
但儿科育儿师反复提醒家长：立秋不是简单的换季节，而是宝宝养护的分水岭。夏秋交替最大的特点就是昼夜温差变大、空气逐渐干燥、湿气慢慢褪去，孩子娇嫩的脾胃和呼吸道，最先感知气候变化。
如果家长没有及时给宝宝“换养法”，依旧保持夏天贪凉、少穿衣、重解暑的习惯，孩子很容易出现秋燥咳嗽、反复感冒、脾胃积食、睡觉不安稳等问题。想要孩子整个秋天少生病、体质稳，一定要及时调整穿衣和饮食方式。
很多家长都误解了“春捂秋冻”，立秋刚到就盲目给孩子加厚衣服，其实这是初秋最大的育儿误区。立秋之后还有“秋老虎”，白天温度依旧很高，孩子活泼好动、代谢快，稍微活动就会满身大汗。
如果穿衣太厚，孩子出汗多、毛孔张开，到了早晚降温、吹风的时候，寒气极易侵入体内，反而比着凉更易生病。初秋正确穿衣原则是不捂汗、不贪凉、早晚增减衣。
白天正常穿夏季轻薄衣物即可，不用刻意加衣；清晨、傍晚出门备好一件薄外套，重点护住后背、肚子和关节，避免受风着凉。夜间睡觉一定要穿护肚睡衣，盖住腹部防止蹬被着凉，既保证透气舒适，又能稳稳抵御初秋温差，大幅减少换季感冒。
相比于穿衣，入秋饮食调整，才是宝宝少积食、强体质的关键。
整个夏天，孩子长期吹空调、吃瓜果、喝凉饮，脾胃阳气被消耗，大多处于虚弱、运化差的状态。立秋之后，脾胃进入修复调理黄金期，若饮食不节制，积食、上火、腹泻会频繁找上门。
初秋饮食首要原则：彻底戒掉生冷寒凉。冰镇饮料、冰水果、凉性甜品尽量停掉，持续贪凉会进一步损伤脾胃，导致孩子食欲差、积食反复、免疫力下降，换季最容易中招生病。
其次切忌“初秋大补”。很多家长想着秋天进补长身体，顿顿大鱼大肉、油腻肉汤，其实孩子脾胃还未适应季节变化，过度滋补只会加重消化负担，造成严重积食内热，出现口臭、便秘、夜间磨牙、咳嗽等问题。
入秋最适合孩子的是清淡健脾、温润润燥的饮食方式。日常多吃山药、小米、南瓜、银耳、温和应季蔬果，温润养胃、缓解秋燥，不给脾胃添负担。同时坚持三餐规律、每餐七分饱，减少甜食、油炸零食，避免内热堆积。
除此之外，初秋养护细节也不能忽视。天气干燥要养成少量多次喝温水的习惯，缓解口鼻干燥、皮肤干痒的秋燥问题；白天多带孩子适度户外运动，增强体质、提升呼吸道抵抗力；坚持早睡养阳气，帮孩子快速适应季节变化。
育儿顺应时节，孩子才能少遭罪。立秋及时更换养护方式，抓好吃穿两大重点，孩子就能安稳换季、远离积食感冒，体质越来越扎实。
本文仅为个人家庭教育经验、育儿理念分享与科普交流，每个孩子性格、成长环境、家庭情况不同，教育方式仅供参考，不构成专业育儿指导、儿童心理诊疗建议。
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