黑龙江
今天8月7日迎来立秋，老辈人流传下来的养生道理十分实用，立秋不及时排出体内寒湿，整个秋冬身体都容易频繁出问题。初秋不用大补调养，坚持吃三种家常食材，就能温和排出积攒一夏的寒湿，安稳度过换季阶段，减少身体病痛。
漫长的夏季里，很多人的生活习惯，会让寒气湿气不断堆积。长期吹着低温空调，频繁食用冰镇水果、冷饮凉菜，这些寒凉之气不会随着立秋自动消失。它们会一直停留在身体当中，等到入秋后气温下降，昼夜温差拉大，就会让人身体沉重，精神萎靡，免疫力也会持续下降。
第一道养生家常菜是紫苏煮蛋，是立秋专属的传统食补方式。紫苏药性温和，适配所有人的体质，搭配鸡蛋、生姜和红糖慢煮，做法简单又健康。趁热食用可以温润脾胃，逐层驱散体内残留的寒气，性质平和，长期吃也不会给身体造成负担。
第二道菜品是清炖羊肉，适合初秋温和贴秋膘。经过一整个苦夏，人体体力和气血都会消耗过多，多数人都会出现胃口不佳、身体虚弱的情况。清炖的羊肉不添加重料香料，保留原汁原味，温补气血、抵御秋凉，既能补充身体所需营养，又不会出现滋补上火的情况。
第三道家常菜是洋葱炒鸡腿肉。初秋湿气偏重，容易影响肠胃消化，造成食欲不振。温性的洋葱可以散寒开胃，鲜嫩的鸡腿肉低脂好吸收，二者搭配翻炒，口感鲜香不油腻。日常食用可以疏通身体气血，帮助代谢体内湿气，非常适合换季长期食用。
节气养生，最好的方式就是顺应时节调养自身。简简单单的三餐饮食调整，就能改善身体状态，清空夏日积攒的寒湿，用最好的身体状态，迎接秋冬季节的到来。
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