北京
近日，央视《生活圈》栏目推出系列健康问答，多位专家就大众关心的健康话题进行集中解答。从脱发防治、更年期激素治疗，到“贴秋膘”的科学吃法，以及祛湿茶中薏米生熟之选，内容覆盖日常生活中的高频健康疑问。 针对脱发与头发稀疏问题，专家指出，单纯依赖生姜擦头皮、盲目使用防脱洗发水等常见做法并非人人适合。实际上，养发的关键更在于均衡营养和规律作息，尤其是优质蛋白、B族维生素和铁元素的摄入。专家建议，每天可适当进行头皮按摩，每次5~10分钟，促进局部血液循环，同时避免过度烫染和紧扎发辫。对于长期脱发明显者，应及时就医排查内分泌或自身免疫问题。 围绕更年期女性关心的激素补充治疗，专家强调，激素治疗并非“洪水猛兽”，但必须在医生指导下，根据年龄和窗口期制定个体化方案。合理用药可有效缓解潮热、盗汗等不适，同时降低骨质疏松风险，切忌自行购药或随意停药。 至于“贴秋膘”的说法，专家提醒，秋季进补不等于大鱼大肉。现代人营养过剩居多，盲目贴膘反而增加代谢负担。建议多选蒸煮炖等清淡烹饪方式，增加膳食纤维和汤水摄入，帮助身体平稳过渡季节变化。 此外，针对祛湿茶中常用的薏米，专家解释生薏米偏寒，长于清热利湿；而炒薏米性温，健脾止泻作用更强。体质偏寒者更适合炒薏米，日常泡水或煮粥前可先简单干炒至微黄，既保留功效又减少寒性。 这些健康知识来自《生活圈》节目的权威专家解答，观众可根据自身情况参考，必要时咨询专业医生。
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