一个家里，如果丈夫或妻子动不动就烦躁、内耗，不是性格不好，而是出现了这3件事

在我们的身边，不乏这样的现象：

妻子跟个炮仗似的，一点就着，对丈夫各种看不顺眼，总是忍不住找碴儿；

丈夫下班后总是眉头紧皱，情绪暴躁，活得像一只刺猬，满身的刺狠狠扎向伴侣；

每个人身上都有一个情绪容器，当情绪容量达到极限时，就会濒临崩溃。

那些内耗的家庭，无外乎出了这三个方面的问题。

用你的尺子，去丈量伴侣

网友@娜娜 曾分享自己和丈夫的故事：

她的丈夫在生活上非常抠门，一件衣服总是穿了又穿，舍不得扔掉，连牙膏和洗发水，都是挤了再挤。

某天，她正好饿了，于是让老公点一份外卖，需要29元。

没想到老公阴阳怪气地表示，这相当于两板鸡蛋的钱，29元可以买60个鸡蛋了。

网友@娜娜 越想越气，她替自己感到委屈，自己辛苦了一天，连叫顿外卖都要被老公说。

但是她并没有从自己的角度出发，轻易把丈夫定义为“自私”“不爱老婆”。

而是和老公推心置腹地聊了一天，她发现老公之所以害怕花钱，是因为小时候穷怕了。

加上工作压力、房贷压力，让老公觉得自己更要为小家精打细算。

娜娜试着去理解老公，同时也跟老公说清楚自己的想法，花钱并不是浪费，而是适当地犒劳自己。

两人都学会了换位思考，尊重彼此的想法，感情也越来越好。

生活中，伴侣之间因为不懂换位思考，把生活过得鸡飞狗跳的例子不胜枚举。

一方诉说委屈，寻求伴侣的理解，身边人却只会泼冷水：“就这点小事，至于吗？”

一方工作辛苦求安慰，伴侣却看不到对方的辛苦付出，反而贬低：“你就这点出息！”

理解是远观，是跳出自我的思维和坐标系，真正地为伴侣着想。

爱是倾诉，也是倾听。

当你用自己的尺子去丈量伴侣时，就是习惯性地从自己的角度出发，很容易把自己的想法强加在伴侣身上而不自知。

甚至为了能让伴侣顺从自己，开始输出一些恶言恶语，让沟通陷入僵局。

心理学家戈特曼和默里经过大量的调查后，提出著名的亲密关系5：1理论。

意思是，如果伴侣在日常沟通中，使用正面词语与负面词语分值的比例比5：1低，那么这段婚姻很大概率要出问题。

当你把精力放在纠结谁是谁非上时，当你固执地想要坚持己见时，你可能赢了道理，输了感情。

真正的沟通，是交换彼此的感受，增进彼此的了解，了解对方所传达出来的感情成分，通过“移情”，拉近和伴侣之间的心理距离。

在婚姻中，无论内耗如何产生，爱和沟通都会将它终结。

夫妻虽然同行，却不同心

在《老张家的七个女儿》中，张梦柳和丈夫贺斌相濡以沫的故事，羡煞旁人。

长相出众的张梦柳想参加选美比赛，很多人都笑话她痴人说梦、爱折腾，唯有贺斌对她说：“人生短暂，想做什么就去做吧。不然，老了会后悔的。”

张梦柳在回家途中被歹人侵犯，是贺斌坚定不移地站在她身后，陪她克服心理障碍，陪她找出那个幕后真凶。

贺斌的父亲在老家的矿山上被人打死后，贺斌的心情陷入谷底，经历了人生的至暗时刻。

张梦柳得知后，立马收拾行囊，准备前往贺斌老家。

贺斌老家是少数民族，三姐担心张梦柳过去后不懂那边的规矩，闯下祸端反而不好。

但张梦柳觉得现在是贺斌最需要自己的时候，自己虽然不懂那边的风俗，但至少可以安安生生地陪着贺斌，给予他依靠。

有了张梦柳的陪伴，贺斌的悲伤被抚平了一大半。

夫妻二人同心，攻克了生活中的无数难关，两人相互体贴，同甘共苦，即便生活有万般刁难，两人始终能心连心一起走下去。

夫妻同心，无论生活还是事业，都有后劲，婚姻的小船也会朝着幸福的方向不断驶去。

与之形成强烈对比的，是另外一个网友的故事。

网友的丈夫总把妻子当外人，眼里只有自己的父母和酒肉朋友。

他对朋友永远有空，而对妻子永远不耐烦。

结婚有孩子后，他的朋友甚至还经常约他出去喝酒，约他到各种娱乐场所玩。

当孩子生病发烧，网友希望丈夫搭把手时，狐朋狗友又约他出去打牌喝酒。

网友提醒丈夫远离这些朋友，丈夫反而嫌弃她多管闲事。

更过分的是，那些损友们还经常对网友老公说：“你老婆管得真宽”“男人得有自己的社交圈”……

网友的丈夫听信这些话，回家后就会和妻子大吵一架，他开始嫌弃妻子动不动就烦躁，一点就着，殊不知妻子已濒临崩溃。

夫妻关系，也变得越来越紧张。

网友自嘲道：“丈夫和我永远不同心，我就知道这辈子我俩永远不可能发财。”

不同心的夫妻，外界的一点风吹草动，都能让夫妻之间起嫌隙。

那些懂得关起门来，过好自己小日子的夫妻，可以减少99%的内耗。

《婚姻心理学》中有一段这样的话:

“从心理学角度说，夫妻双方共同面对外部世界时，彼此的心理距离会更近一些。”

夫妻本应携手，一同抵抗外界的风风雨雨，一起回击有心人的闲言碎语。

当一个人的心不偏向小家庭，反而偏向外人时，夫妻之间就很容易闹出矛盾，不仅耗费时间和精力，还伤了感情、减了和气。

夫妻不同心，就像心插针，两个人在一起，也只会一方消耗着另一方，直到车轮散架，家庭支离破碎。

而夫妻同心，再穷也能发家，再多的生活刁难，也会被爱和时间融解。

内耗的本质，是没被看见

广州市广播电视台曾报道过一对夫妻：

安徽一女子年前到理发店烫发，做头发的过程中不能低头。

丈夫担心妻子到了饭点挨饿，于是，他就充当桌子，端着热饭热菜，一脸宠溺地看着妻子吃完。

网友们纷纷评论道：

“何其幸运，能遇到这么好的老公。”

“同款老公，我每年年底做头发，我老公就会做好饭，端到发廊给我吃。”

“日子怎么可能跟谁过都一样？”

隔着屏幕，都能感受到当事人的幸福和网友们的羡慕。

无独有偶，曾在网络上看到一位网友的故事：

网友的父亲是一名普通电工，母亲是超市里的工作人员。

父亲从不谈爱，却会用心给妻子准备惊喜。

妻子有一头好看的长发，他就巧用心思，给妻子做了一个木雕发卡。

妻子有时忙得顾不上吃饭，他担心饭菜变凉，就自制了保温饭盒。

他甚至还会收集妻子这些年掉落的头发，用红线编制起来，做成一串风铃，甚得妻子的欢心……

这种“被看见”自带力量，让身处其中之人不会有“缺爱”的匮乏感，反而能够投桃报李，给伴侣回馈以滋养型的爱。

正如《深度关系》一书中所言：

“人类最本质的需求是被看见。原始的生命力可以视为中性的、灰色的，当被看见后，就意味着被照亮了，变成了白色的、彩色多姿的活力；当不被看见时，就会成为黑色的、死寂的东西。”

现实中，经常可以看到一些夫妻，为了一点鸡毛蒜皮的事情吵架：

妻子抱怨自己做了一天的家务活，丈夫回家不仅没有好脸色，反而责怪妻子在家无所事事；

丈夫在工作中受了委屈，在妻子面前吐槽老板时，妻子不仅总是打断，还要求丈夫迎合领导，变得更上进；

妻子的原生家庭并不幸福，每次吵架时，丈夫总拿这件事当利刃：“你就是个没爹没娘教养的废物！“

丈夫正在事业低谷期，面临失业，妻子不但不安慰，还使用起了冷暴力……

当你的伴侣总是莫名其妙烦恼、动不动就内耗时，不妨问问自己：

是否你长期忽略了对方的优点、难处、情绪、伤疤……

夫妻之间最舒服的相处方式，是彼此看见，而看见的核心，无非两个字：用心。

多进行一些情感互动和反馈，让伴侣被看见、被理解，所有的生活委屈，也有了被妥帖安放的出口。

亲密关系的魅力之一，在于彼此知冷知热，你接纳我的情绪，我回应你的需求。

婚姻中，亲密关系不和谐并不可怕，可怕的是双方连寻找原因的意愿都没有。

当你发现自己或者伴侣在婚姻中变得咄咄逼人、无理取闹，陷入内耗的旋涡中。

不妨选择一次深度的倾听或者倾诉，不带指责地、真诚地表达自己的感受，拉近彼此的距离，找到问题的根源所在。

相爱虽不能抵万难，但携手同行，同样可以重新缝合好一段感情，让彼此都放下心中的防线，在烟火袅袅的温馨中，创造出家的暖。

愿我们每个人都能在婚姻中保持初心：初见乍欢，久处不烦。

作者：芊芊

责任编辑：祁学敏。

图源：图虫创意

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