全民健身｜这里免费的公益体育课，和演唱会门票一样难抢

【编者按】

2026年8月8日，是中国第18个“全民健身日”。

全民健身，乐享健康。

在全国各地以多种形式普及全民健身的过程中，福建南平的“人人体育”公益课堂成为一个典型案例，自2023年由南平市体育局发起至今，该公益课堂已激活3000多名各级社会体育指导员，动员150多个体育协会参与其中。

在澎湃新闻记者跟随国家体育总局走访福建的过程中，我们和“人人体育”公益课堂的参与者们聊了聊，试图还原这项全民健身活动的真实模样，并且探究出它为何能在推广全民健身的同时，成为解决各种社会问题的一个答案。

“人人体育”公益课堂是南平市体育局在2023年发起的全民健身项目，如今已培训5万多人。 受访者供图

3年多时间，调动近150个各级体育协会，参与的社会体育指导员达3000多人，培训人数5万多人……这是南平市“人人体育”公益课堂交出的一份成绩单。

2023年，南平市体育局正式发起“人人体育”公益课堂，依托全市各级体育协会与社会体育指导员的力量，为全市各社区、农村群众免费开展科学锻炼指导，普及体育锻炼专业知识，为群众锻炼难题答疑解惑。

对于常住人口约263万的南平市而言，5万余名参与者的占比仅为2%，数字看似平淡，却蕴藏深远意义，这个公益体育项目正在逐渐改变南平市的全民健身氛围，通过将不同年龄段的人群带出家门，循序渐进化解诸多基层社会问题。

为什么南平市的“人人体育”公益课堂值得被更多人看到？2%的参与度，代表的是一份希望，是全民健身惠及人人的希望，更是人人在参与运动后追求积极生活状态的希望。

“人人体育”公益课堂落地南平市的多个农村服务点，真正让全民健身走进更多地方。 澎湃新闻记者 马作宇 摄

四节公益课，破解全民健身痛点

“我们一看到信息就立刻通知大家，赶紧一起抢。”长期参与这项体育公益课堂的蔡轶丹，用一个“抢”字精准形容课程的火爆程度，“抢这些公益课就像当年在学校抢热门体育课一样，不比抢演唱会门票或者热门火车票轻松多少。”

南平市体育局的官方公众号“大武夷体育”，每隔一段时间会放出免费公益课的名额，包括网球、游泳、太极、匹克球等项目，而每一轮名额上线后，最多十几分钟就被“抢光”。蔡轶丹此前成功抢到过游泳课、网球课和八段锦课。

“如果特意报一个网球课，会担心自己坚持不下来。四节课就是一个机会，试试自己到底喜不喜欢。”她还拉着同事一起抢，“一个人很难坚持，搭伴就有动力了。”

蔡轶丹的故事，就发生在过去几年“人人体育”公益课堂不同的时间线里。

武夷新区的云谷体育公园在两年多前修缮完工后，变成了这项全民健身公益课的核心阵地——网球场上，十几位学员潜心练习正手击球；游泳馆里，年轻的教练陈先静蹲在泳池边，耐心扶着不敢下水的学员适应水性；综合馆里，67岁的徐耀华在乒乓公益课上细致的纠正学员的握拍姿势；就连奥运冠军刘诗雯都在来到南平后，专程走进云谷社区与乒乓球爱好者互动交流。

这些来自不同区县的运动爱好者，因为这堂公益课产生了交集，而且越来越多人加入其中。以邵武为例，仅2025年，当地便开设跑步、羽毛球、乒乓球、太极拳、健身气功、篮球、足球、气排球、广场舞、轮滑等十余个品类，累计培训超7000人次。

在南平市体育局局长李晓华看来，这个项目精准击中全民健身的核心痛点，“想运动，但不知道去哪儿学、不知道怎么科学地动起来，让一个零基础的人自掏腰包报班，心理上有门槛。”

“人人体育”公益课堂的项目涉及十几项运动，满足大部分参与者的需求。 受访者供图

“人人体育”给出的就是一个三方对接的解决方案：体育局协调场地，各级体育协会出人，最后吸引市民免费来学。

亲身参与其中的蔡轶丹深有体会，从游泳到八段锦和太极，再到网球，每一类课程都有专业指导，“跟着视频学怕动作不标准，有专业的老师指导会好很多。”

在公益课的众多项目中，网球课是最早火起来的项目之一。南平市少体校副校长吴媛艳就是网球课的发起人，她记得2022年“网球场没什么人打”，而公益课推出后，每期16个名额，招募发出去十几分钟就满了。经历一年多推广，如今网球场时常一席难求。更令她高兴的是，“来学的人里有年轻人，也有退休的，年龄最大的70岁。”

在吴媛艳看来，四节一期的课程时长恰到好处，正手和反手基本的概念能够形成，这已经足够让学员有基础去坚持运动。吴媛艳在网球公益课的首批学员中，刘旭函就是最好的例子，如今他不仅加入了当地网球协会，还成了公益课的志愿教练。

四节课够短，降低了参与的心理成本；四节课也够长，足以建立起对一项运动的热爱。在“人人体育”的公益课里，四节课，是许多人运动的起点，也解决了很多人不愿运动的痛点。

南平市少体校副校长吴媛艳（左二）是网球公益课的教练，她表示四节课完全可以让参与者了解网球基础。 澎湃新闻记者 马作宇 摄

零成本，“人人体育”靠什么长效运转

一年前，时任南平市网球协会秘书长陈静就在接受当地媒体采访时解释了为什么“人人体育”公益课堂能够调动起各级体育协会的积极性。

“以前群众想学网球找不到门路，我们协会想推广也缺资源。”陈静说，“现在体育局帮我们协调场地和器材，我们只负责课程设计和教学。”

这种“部门保障、协会接单、群众点单”的方式，精准对接需求，彻底打通了全民健身中的供需堵点。

67岁的徐耀华是资深乒乓球爱好者，退休前时常参与南平市甚至是福建省的各类赛事，退休后受邀加入乒乓球协会，成为一名社会体育指导员，深耕公益教学一线，“教课和打比赛不一样，以前我打比赛总是想着输赢，但现在做公益就是打出健康、打出快乐。”

如今，徐耀华的乒乓球公益课吸引了大批退休老年学员参与。两个小时的乒乓球公益课，成了他们走出家门锻炼身体的最好理由。徐耀华坦言，“老年学员学习态度格外认真，一起运动既能强身出汗，还能结交好友，课后大家还会私下相约练球、相聚交流。”

“人人体育”公益课堂常有这样有意思的场景，一边是退休老人正在练习乒乓球，另一边是青少年在学习乒乓球。 澎湃新闻记者 马作宇 摄

据南平市体育局官方数据，目前南平全市有210多个体育协会、8000多名社会体育指导员，截至目前，近150个体育协会、3000余名社会体育指导员参与“人人体育”项目。这支志愿服务队伍中，不乏像徐耀华一样深耕传统项目的退休资深运动达人，也有推广潮流运动的年轻新生力量，让南平的全民健身业态愈发丰富多元。

25岁的倪超是南平最早开始推广匹克球运动的爱好者。2024年接触匹克球后，他就爱上了这项时尚的持拍运动，并且利用业余时间自费到南京、珠海和北京等地进修进阶课程，他也在去年考取了匹克球教练员证书，随后投身公益教学。

“2024年南平连一块匹克球场地都没有，当时我们都只能等着别人打完网球之后，才能借别的场地练习，然后在去年7月，南平有了第一块室内的匹克球场地。”

在倪超看来，“人人体育”的魅力在于与时俱进，并且能够贴合民需丰富课程体系。匹克球就是在风靡全国之后，迅速被纳入公益课清单，让小众潮流运动走进大众视野，“我觉得这个公益课堂对匹克球在南平的推广非常有帮助，就算是我自己，看到新兴运动也不一定会掏钱参与，而且身边如果没有人会，我也无从下手。”

匹克球的公益课就为参与者提供装备和教具，让市民“零成本”体验这项运动，倪超介绍，如今匹克球公益课场场爆满，“而且全年龄段都可以参与，我教过最年长的达到65岁。”

在武夷山太伟爱度运动中心，如今就有多片标准匹克球场地，它们成为了“人人体育”的重要服务点之一。这个由武夷山茶博会主场馆改建而成的运动中心，在闲置多年后成为了南平全民健身的全新阵地。

武夷山太伟体育发展公司副总经理李夷介绍，他们联合武夷山旅游协会的新模式，为“人人体育”开辟了新的思路，至今6期免费的匹克球公益课甚至吸引不少游客参与其中，“我们很高兴能为全民健身出力，全民健身也在为文旅产业赋能，打破了武夷山的淡旺季壁垒，一般武夷山的旅游淡季是11月中旬到次年6月，时间不短，而贯穿全年的公益课和相关赛事既持续带动人流，也拉动了其他消费。”

武夷山太伟爱度运动中心用体育为文旅产业赋能，打破武夷山的旅游淡旺季壁垒。 受访者供图

以运动润民心，以体育解社会难题

三年深耕，5万多人参与的背后，是“人人体育”项目走出城区、走进偏远乡村的扎实足迹。体育在改变参与者生活习惯的同时，也在解决各种各样的社会问题。

据介绍，南平市体育局与南平市农业农村局此前联合印发文件打造10个“体育达人村”，明确要求各级体育协会、社会体育指导员到相关“体育达人村”服务点开展服务。南平建阳区莒口镇马伏村就因此焕发新生。

马伏村位于建阳城西的麻阳溪畔，是朱子文化的重要承载地，山水相依、底蕴深厚。然而，在2024年改造前，村里的常住人口只剩两三百人，基本都是老人和留守儿童，用马伏村党支部书记、村委会主任周尚美的话说，“村里破破烂烂的”。

今年3月，“人人体育”健身服务中心在村里落地，改变一点点出现，目前村里经常参与健身的老年人达80余人，基本实现全覆盖；固定参训青少年120余人，全村健身参与率从三年前的不足20%提升到了75%以上。

“年轻人都回来了，现在村里的常住人口达到七八百人。”体育赋能让村子重聚人气，这是周尚美最开心的一点，“他们回来开民宿、做生意、搞采摘，一个劳动力一年收入3到5万元，以前村里年轻人娶老婆都难，现在这都不是问题了。”

除了成为解决偏远乡镇“空心化”问题的助力，“人人体育”也为破解老龄化社会困境提供了温情方案。

一级社会体育指导员徐黎红，长期在建阳区云谷社区带教太极拳公益课，亲眼见证当地太极运动氛围的愈发浓厚，也见证了无数学员的蜕变。71岁的退休小学教师徐宁娟曾常年受颈椎病、头晕等困扰，坚持练习太极拳后，身体不适悄然改善。她主动带动家人、同事、邻里共同参与，“一个人影响一个家庭，一个家庭又影响另一个家庭”。

徐黎红的学员中，还有一位50岁左右的学员，曾经长期受到失眠困扰，也不喜欢和身边的人说话交流，但坚持参加公益课半年后，这名学员心态明显开朗，还把自己的领导也带过来一起练太极拳。徐黎红说，像这样的学员不在少数，“很多人来学拳，其实也是来找伴的。”

徐黎红带领“人人体育”公益课堂的学员们在练习太极拳。澎湃新闻记者 马作宇 摄

一句朴素的话语，道破了老龄化社会的普遍困境：退休后社交圈大幅收缩，独居老人难以建立新的社会联结。体育，以低成本、高适配的运动形式，为老年群体搭建了理想的社交与生活载体。

李晓华告诉澎湃新闻记者，她曾研究过医改政策，发现多数改革聚焦“后端”的看病和住院环节，而体育健身可以成为前置性、预防性的“前端”措施，“一个人如果有十年以上的运动习惯，他的精气神、身材状态跟同龄人绝对不一样。”

但李晓华也强调，这件事的成效“不是一天两天能看到的，需要久久为功”。在她看来，5万多人参与的规模只是起点，“人人体育”公益课堂提供的是一个让更多人开始运动的机会。

在这里，青少年播下热爱运动的种子，收获可以长期坚持的运动；上班族愿意在工作之余以运动消解久坐的亚健康问题；老年群体走出家门、舒展身心，重构社交圈层、丰富晚年生活。

南平“人人体育”公益课堂的可贵之处，就在于它降低了运动门槛和功利性，让大众更愿意主动动起来。而动起来之后，人人都有机会找到更好的自己。

澎湃新闻记者 马作宇 实习生 张陶怡 编辑 胡杰