内蒙古
立秋千万不要着急贴秋膘！
整个夏天积攒的内热、湿气、燥火排不干净，入秋极易咽干、上火、长痘、失眠、身体沉重。
分享立秋专属三款蜂蜜润燥养生茶，每天晨起空腹喝一杯，清夏火、润秋燥、养脾胃，整个人清爽轻松。
一、蜂蜜川贝雪梨玫瑰茶｜润肺清燥、疏肝降火
食材：雪梨1个、川贝3g、干玫瑰6朵、蜂蜜2勺、清水600ml
详细做法
1. 雪梨用食盐搓洗干净表皮（保留梨皮，清热效果最好），切成大块。
2. 冷水入锅，放入雪梨块、川贝，小火慢煮15分钟，煮出梨汁药性。
3. 关火，放入干玫瑰花焖泡5分钟，泡出花香。
4. 放至温热不烫手，最后加入蜂蜜搅匀即可。
功效：清除夏季肺热燥火，缓解立秋咽干、干咳、皮肤干燥，玫瑰花疏肝理气，秋天喝不烦躁。
二、蜂蜜菊花红枣薏米茶｜清热祛湿、健脾清火
食材：炒薏米30g、菊花5朵、红枣4颗、蜂蜜2勺、清水700ml
详细做法
1. 炒薏米提前浸泡30分钟，红枣洗净去核，避免燥热上火。
2. 锅中加水，放入薏米、红枣，小火煮25分钟，煮至薏米软烂出味。
3. 关火放入菊花焖泡3分钟，析出清热成分。
4. 茶汤自然降温，温热状态加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：专门清理夏天堆积的湿热，改善身体沉重、脸油长痘、口苦口臭，健脾不伤胃，立秋祛湿首选。
三、蜂蜜百合莲子枸杞茶｜滋阴安神、静心润燥
食材：干百合15g、去芯莲子20g、枸杞少许、蜂蜜2勺、清水600ml
详细做法
1. 百合、去芯莲子提前清水浸泡20分钟，洗净杂质。
2. 全部食材入锅，加水小火慢炖20分钟，把莲子、百合煮至软糯。
3. 关火放入枸杞焖5分钟，锁住营养。
4. 放温后加入蜂蜜拌匀即可。
功效：清心火、去烦躁、滋阴润燥，改善立秋心烦、多梦失眠、体虚乏力，早晚喝气色越来越好。
⚠️重要提醒
1. 1岁以下婴幼儿禁止食用蜂蜜。
2. 血糖高、糖尿病人尽量不饮用。
3. 脾胃虚寒、容易腹泻者不要空腹喝，建议饭后饮用。
4. 蜂蜜严禁高温冲泡，必须放温再加，否则流失全部润燥营养。
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