北京
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近视防控千万条，预防为主第一条。暑假期间，如何守好护眼第一关？近日，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在前期工作基础上，修订形成。今天，跟教育小微一起来看“规律作息篇：睡眠足、不挑食”——
01
充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？
充足的睡眠不仅对幼儿和中小学生身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子暑假期间规律作息，早睡早起不熬夜，睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
02
暑假预防近视，膳食要注意哪些？
夏季炎热，建议及时补充足量水分，避免暴饮暴食，做到营养均衡。家长要引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。也可适量食用胡萝卜、蓝莓等有益视觉健康的食物。另外，建议餐后1小时内避免或减少近距离学习和看书，也可以起到近视防控的效果。
来源 |全国综合防控儿童青少年近视宣讲团、育见新闻视频号
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