辽宁
在上一篇文章中，我介绍了《了不起的我》当中的“心理舒适区”。
很多人做不出改变，是因为被困在了心理舒适区。
那么，了解了心理舒适区这个概念，是不是我们就能走出来，做出改变呢？也不一定。因为，有时我们把目标定的太大，反而不利于我们坚持。
比如减肥，我是一个胖子，我要减肥，我决定，从今天开始，每天就吃三两主食，一杯牛奶，二两瘦肉，一斤绿色蔬菜，一个水果。
但是常言说的好“一口吃不成胖子”。一个胖子的饮食量平时肯定是不小的。如果突然从今天开始就执行这个计划的话，我想可能过不了三天，这个计划就会失败。因为一下的差距太大了。
还有，为了减肥，我决定每天跑5公里。我想这个计划也坚持不了几天，因为你身体一下适应不了这样大的变化。
那有没有办法能够改变这种阻力，推动我们的改变呢？在《了不起的我》这本书里，作者陈海贤教授给我们提出了“小步子原理”，让我们的改变从眼前的一点一滴做起。
书中是这样说的，“小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，通过不断获得小小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力”。
“小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的重点不是结果，而是此时此地的行动”。
书中作者讲了一个故事。从前有一个老和尚和小和尚下山去化缘，回来时，走到山脚下，天已经黑了，小和尚问老和尚，天这么黑，路这么远，山上还有悬崖峭壁，各种怪兽，怎么才能回到家呀？老和尚看看他平静的说了三个字，“看脚下”。
比如我们刚才提到的减肥的例子。不要一下子给自己定的标准太高，如果你平时每顿饭要吃一个馒头，那么从今天起我每顿饭少吃一口，吃四分之三个馒头，这个目标应该比较好实现。
每天5公里的这个目标也太大了，那么你把目标改一下，我每天到楼下转转，不定时间，遇到熟悉的人可以聊两句，然后不想转了就回来。完成这样的目标应该困难也不太大。
想戒手机，不要说，我晚上6点以后不看手机了，把目标定小一点，我今天躺在床上以后，就不再看手机了。
这样小小的目标，一个一个的实现了，实际上就是小小的改变，在悄然进行。那么从量变到质变，回过头来再看，实际上的变化已经很大了。
小步子原理的精髓，不是让你一步登天，而是让你先迈出那一小步。只要迈出去了，你就已经在改变了。
别总想着“我一定要……”，先想想“我今天能做什么”。
你有一件想做很久、却一直没开始的事吗？试试今天先做5分钟。做完来评论区告诉我。
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