上海
凉风有信，秋意如期。
今日8月7日，我们迎来二十四节气中第十三个节气，也是秋日的第一个节气——立秋
很多人以为立秋即入秋，暑气散尽、秋风送爽。其实不然，立秋是季节的分水岭，是盛夏向凉秋的温柔过渡，而非酷暑的即刻终结。
阳气渐收，阴气渐长，万物褪去夏日的热烈张扬，慢慢沉淀、丰盈、成熟。
一场立秋，是夏天的收尾，也是秋天的序章。
01 读懂立秋：不是天凉，是万物归序
立秋，太阳抵达黄经135°。《说文解字》有言：“秋，禾谷熟也。”
这个藏在字形里的深意，道尽了立秋的本质：秋，从来不是萧瑟落幕，而是耕耘后的收获开端
真实立秋小科普
今年立秋属于晚立秋、伏中立秋，依旧身处中伏，末伏要到8月14日才开启，民间俗语“晚立秋，热死牛”绝非虚言。
立秋不等于气象入秋，只是时序入秋。接下来的十余天，“秋老虎”依旧盘踞，闷热依旧在线，真正的清风凉秋，还要静待白露之后。
立秋三候，感知自然诗意
一候凉风至：热风渐消，晚风开始带着微凉，褪去盛夏的燥热黏腻，晚风拂面，已有秋的温柔。
二候白露生：昼夜温差拉大，清晨草木凝露，水汽氤氲，藏着秋日独有的清透质感。
三候寒蝉鸣：秋蝉感阴气而生鸣，声声轻吟，诉说夏尽秋来的时序更迭。
02 立秋老习俗：藏着中国人的烟火浪漫
从古至今，立秋都是极具仪式感的节气。古人西郊迎秋、梧桐报秋，市井百姓则以烟火习俗迎接秋日，岁岁相传，生生不息。
啃秋·咬秋：咬走酷暑，留住清欢
立秋之日，民间盛行啃秋习俗。北方多食西瓜，江浙偏爱秋桃，人们大口啃食瓜果，寓意啃掉夏日燥热，咬来秋日清爽。一口清甜，告别烦闷盛夏，奔赴温柔金秋。
贴秋膘：温补元气，治愈苦夏
夏日酷暑难耐，很多人食欲不振、身形消瘦，俗称“苦夏”。立秋之后，食欲渐开，民间便有贴秋膘的习俗，吃一顿丰盛肉食，弥补夏日损耗，补足身体元气，盼秋日安康康健。
晒秋：晾晒丰收，不负耕耘
立秋之后，天高云淡、晴爽少雨。江南、皖南等地的乡村，家家户户晾晒稻谷、玉米、辣椒、瓜果，层层叠叠的斑斓色彩，是秋日最动人的烟火画卷，也是对丰收最好的期许。
03 立秋养生：一收一养，安稳过秋
立秋养生核心，重在一个字：收敛阳气、收敛心神、收敛作息，告别盛夏的肆意发散，顺应时节温和调养。
饮食：清润润燥，拒绝猛补
立秋昼夜燥气初生，切忌立刻重油重肉猛贴秋膘，也不要贪食冰镇冷饮、隔夜凉菜、辛辣重口食物。
适合多吃润肺润燥、健脾养胃的食物：雪梨、银耳、百合、山药、南瓜、葡萄、山楂。
推荐养生食谱：银耳百合羹、冰糖雪梨水、山药排骨汤、茯苓小米粥，温和滋养，适配换季体质。
作息：早睡早起，养护阳气
顺应“早睡早起，与鸡俱兴”的秋日元气法则，尽量23点前入睡，减少熬夜耗气。晨起适度透气，傍晚避开晚风直吹，早晚温差大，记得及时添衣，护住肩颈与腰腹。
心态：静心敛神，平和度日
秋主肃降，容易心生烦闷浮躁。立秋之后，宜减少内耗、静心安神，少焦虑、多松弛，慢慢沉淀自己，和季节一同温柔生长。
04 秋日寄语：沉淀过往，静待丰收
有人说，秋天是最温柔的季节。
它没有春天的仓促，没有夏天的热烈，没有冬天的凛冽，只带着沉淀后的从容与丰盈。
立秋之后，日子渐静、时光渐缓。
愿我们都能顺应时节，收敛浮躁，沉淀自我
上半年所有的耕耘与奔赴，都将在金秋，开花结果、落地生香。
愿这个秋天，有人问你粥可温，有人与你立黄昏，岁岁无忧，事事丰盈，平安顺遂✨
今日互动
1、你今天有没有“啃秋”“贴秋膘”？
2、这个秋天，你最期待什么好事发生？
评论区聊聊，接住秋日第一波好运～
转发此文，愿亲友秋日安康，岁岁丰盈
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
