北京
（来源：嘉兴日报）
转自：嘉兴日报
■记者 郑小梅 通讯员 苏雪怡
图片由受访者提供
有一种快乐，叫瘦下来的快乐。秀洲区洪合镇“乡村民星”蔡朸华，5年前用3个月时间做形体训练，把体重从60公斤减到50公斤，把腰围减到65厘米。她说，之后的人生就像开了美颜一样，被开心、美丽和自信重新定义。
“形体变好之后，人家看你的眼光都不一样了”
蔡朸华是洪合镇凤桥村形体课老师，带着一群从50岁到80岁的“姐姐们”进行形体仪态训练，并组建了一支名为“凤舞社”的走秀队。蔡朸华毫不讳言，很喜欢这种美美地站在人前的感觉，喜欢别人亲切地叫她一声“蔡老师”。
每周一13点到15点30分是“凤舞社”的固定训练时间。本周一下午，记者来到凤桥村文化礼堂时，蔡朸华正带着队员们做形体训练：“肩膀打开、收腹、注意呼吸……”举手投足间，尽是舞蹈范儿。
站在队伍前的蔡朸华身着黑色训练衣，配同色及踝长裙，脚蹬一双黑色绒面细高跟鞋，显得优雅又高挑。她化了淡妆，盘着头发，微笑总是挂在嘴边。在她看来，“女性美”要内外兼修，从仪态到举止都美起来、优雅起来。“连心态都要好。”她笑着说，这属于表情管理的范畴。
2021年，蔡朸华56岁，体重60公斤，因为多年从事羊毛衫加工，饱受腰椎间盘突出的困扰，同时有脂肪肝、低血压、脊柱轻度侧弯等症状。
毛衫生意渐渐让给小辈打理后，她关注起自己的健康状况。“我们身体好，就是给小辈们创造财富呀。”她说。一次，她在手机上偶然刷到一位“唐老师”的形体训练课，决定跟着试练。“每天上午和下午各练一次，一次课一个半小时，我跟练了一个礼拜就瘦了好几斤。最苦的是练习摆胯的时候，我痛了一个月。”她说，瘦了之后走出去，认识的人都感觉她变了个样，“那时就觉得练得虽然辛苦，但瘦下来就很超值。”
坚持练习了3个多月，她的体重掉到了50公斤左右，腰围减少到65厘米，能重新穿回年轻时的M号裤子；一些身体“小毛病”好了，“富贵包”也消失了。
不只是瘦下来，形体训练让她自信不少，整个人都“挺”起来了，精神头也足了，从背影上看不出真实年龄。“形体变好之后，人家看你的眼光都不一样了。回头率很高，穿啥都好看，连过红绿灯都像在走T台，我很喜欢这种感觉。”
一场自告奋勇的“美的分享”
独美不如众美。当初组建“凤舞社”，也是一个偶然的机会。
2024年，蔡朸华在为厦门举办的旗袍秀备训时回到了娘家凤桥村，在村里的舞蹈排练室独自练习走秀。走着走着，她自告奋勇提出，如果村里有姐妹想做形体训练，可以一起“走起来”。这个提议被村里接纳后，通过村集体公告发布，很快就收到了村民的热烈回应。“人多的时候，形体公益培训班里有近50个人一起上课。”凤桥村党总支委员管佳虹说。
“凤舞社”年纪最大的队员是82岁的沈玉宝，在班里已经上了两年课，蔡老师的动作和节奏她基本都跟得上、做得到位。一头白发的她脸上皱纹很少：“我蛮欢喜来这里上课，来上课就是来锻炼筋骨的，跟年轻人在一起自己也变年轻了。”
说到年轻，队员们也是50岁以上者居多。对于记者“为啥来上这个课”的提问，大家七嘴八舌，有的说是奔着锻炼身体来的，有的说来这里聊聊天也好，有的说自己变美也很重要，还有的说“就是喜欢走秀这种感觉”。蔡朸华说，形体训练能带来身体和生活的变化，连带着心态也会变好。她说：“我现在是开心笑半天，不开心一股烟。”
一有机会，蔡朸华就会参加各类形体比赛，还带着走秀队的姐妹们登上了各种舞台。她不仅积极参加秀洲区举办的各类活动，还走出国门，远赴韩国、新加坡等地参加走秀活动，尽情展现新时代乡村女性的风采。
从自己练到组织大家一起练，从线下练到线上开课带学员，蔡朸华以“紫衣媚儿”为名在某线上平台积累了1.6万名粉丝。她说：“我们在微信群里分享形体训练带来的收获，彼此激励，这对我来说也是一种成就感。我虽然有这么多粉丝，但从没想过变现，那太累了，也不是我的初衷。”
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