广东
这是 36 开的第 952 张病历单
全单约 1834 字，读完大概需要 4 分钟
话说本 36 之前写过
关于 ASMR 的文章
（Autonomous Sensory Meridian Response）
aka 自主性感官经络反应
指人们在听到某种
特定类型的声音时
头皮和后颈可能产生的一种
酥酥麻麻痒痒的感觉
这种感觉有时
还会顺着脊柱向下蔓延
同时让人觉得放松、平静
甚至昏昏欲睡
能触发这种感觉的声音
也是五花八门
有人喜欢听敲击、翻书
有人喜欢耳边恶魔低语
还有人最爱听
吃东西时的咀嚼音
尤其是冰块被咬碎时
那一连串清脆的
「咔嚓咔嚓」
有人满足于听别人吃冰
还有很多同学
自己本身就喜欢大嚼冰块
表面上看起来在喝奶茶
其实是在偷偷执行
一场小型破冰行动
甚至有些同学
根本不是顺便嚼两口
他们会专门找冰吃
嘴巴一闲下来
就想咬点冷的硬的
emmmmmm
这是嘴馋且牙口好
还是身体有什么问题吗？
难道说…八字缺冰？
夏天太热
嘴里想来点凉的
或者单纯喜欢冰块碎掉时
那种清脆、冰凉、解压的感觉
其实都很正常
就像有人爱嚼珍珠
有人爱嚼脆骨
人类的嘴巴
确实会有自己的小癖好
但如果你不是偶尔嚼两口
而是长期、强烈
甚至停不下来地想吃冰
那就值得多看一眼了
医学上还真有一个词
专门形容这种情况
「嗜冰」
（Pagophagia）
是异食癖的一种
又称异食症、乱食症
如果患者食用的物质
并非营养所需
且在我们的认知中
通常设定是不可食用的
当这种行为持续一个月以上时
就被称为「异食癖」
这里面
拿起冰块咔咔炫
已经算纯净版且轻量化的了
更多人吃的
甚至不能称得上是「食物」
有些人吃土
有些人吃肥皂
还有人会吃头发…
和这些画风清奇的食谱相比
冰块看起来实在太正常了
既干净，又没有什么热量
这也导致嗜冰
经常被本人和家人忽略
很多同学没意识到的是
其实这可能是身体
在用一种很奇怪的方式
提醒你此刻正缺了点什么
早在 1969 年
《Nutrition Reviews》上就发表过
关于嗜冰和贫血相关性的文章
后来很多临床观察也发现
一些缺铁或缺铁性贫血的人
会出现特别想嚼冰的情况
更神奇的是
一些临床观察发现
当身体里缺掉的铁
被慢慢补回来以后
很多人那种
「不嚼冰就难受」的冲动
也会随之减轻或消失
有时甚至在血红蛋白
完全恢复正常之前
想吃冰的感觉
就已经先一步退场了
emmmmmm
这就很微妙了
毕竟
冰块里根本没有铁啊
目前「嗜冰」和「缺铁」之间
联系的相关机制
还没有完全弄清楚
但比较公认的解释是
缺铁可能让人更容易累
注意力不集中
脑子就像被盖了一层湿毛巾
当冰冷刺激进入口腔后
可能通过三叉神经等通路
带来一种短暂的清醒感
简单说就是
冰块一咬
嘴巴醒了
脑子某种程度上
好像也被大力拍了一下
去年 6 月
《Journal of Nervous and Mental Disease》上
发表的一篇综述也提到
当口腔受到冷刺激
脑血流速度、血压和心率
都可能出现变化
这或许能让部分缺铁者
暂时感觉更加清醒
这里还必须打住一下
不要一发现自己在嚼冰
就立刻开始小剧场自我诊断：
「完了，我是不是严重贫血」
刚前面说了
很多人嚼冰
还只是口腔的小刺激偏好
对一些人来说
它就像嘴里的气泡纸
咔嚓一下
世界就安静一点
在犯困、压力大还有单纯嘴巴闲
或者戒烟、控糖期间
也有人会更想嚼点东西
所以偶尔吃冰
尤其是夏天喝饮料时顺便嚼
都没什么问题
不用自己吓自己
真正需要注意的是
当你对冰块的渴望
变得异常强烈
比如每天都想吃
没冰就坐立不安
甚至吃到牙疼也停不下来
如果同时还伴随
容易累、头晕、心慌
指甲变成薄脆
妹纸的月经量增多等情况
那就建议去医院滴滴
除了血常规和血红蛋白
还可以根据医生建议
检查血清铁蛋白
以及其他铁代谢指标
因为有些人的血红蛋白
可能暂时还在正常范围内
身体里的铁储备
却已经开始告急了
当然
也不要因为自己爱嚼冰
就直接买铁剂猛补
36 娘可妹有收铁剂广告费！
根据不同情况
缺铁背后可能涉及失血
摄入不足、吸收障碍等等不同原因
而且，铁摄入过量
同样可能伤害身体
会引起铁负荷过量
出现关节疼痛、腹痛
色色想法减少
后期甚至还可能有关节炎
肝脏疾病、糖尿病及肤色异常等表现
如果确实需要额外补充铁剂
具体种类和用量
还是建议咨询医生或营养专业人士
除了饮食、生长发育
女性经期等因素
基因也会参与人体对铁的调节
有些人天生对铁的需求就更高
比如 TMPRSS6 基因
就会通过影响「铁调素」
来参与调节我们身体
对铁的吸引与利用
顺便来康康你的
「铁营养需求」基因报告叭！
但要注意
基因报告里的需求倾向
不能和此刻身体的铁储备划等号哦
btw
冰块嚼多了
还有一个很现实的问题
牙齿可能受不了啊
长期嚼冰
可能增加牙隐裂、牙釉质损伤
牙齿敏感的风险
尤其本来就有补牙、牙周问题
或者牙齿敏感的人
更不要把冰块当零食硬刚了
如果只是喜欢冰凉感
可以试试含一会儿冰水
或者吃一些更温和的冷饮
别每天让牙齿和冰块打对抗赛了~
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