安徽
有些人觉得，开灯睡顶多影响睡眠，没什么大不了。然而，此前浙江宁波一名20岁女生却因为长期开灯睡觉，体重飙升到200斤，还查出空腹血糖超标、血压升高，引发了广泛讨论。
开灯睡觉这一看似日常的小事，真的会让人发胖？夜间光暴露对健康到底有什么影响？今天，内分泌科、呼吸科医生为大家答疑解惑。
核心危害：夜间光照如何“攻击”身体？
医生表示，虽然不能简单将开灯睡觉和导致肥胖、血压升高之间画等号，但它们的确存在千丝万缕的联系。这是多系统生理紊乱共同作用的结果，核心机制在于睡眠时的光照会干扰生物钟、影响激素分泌。
首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科主治医师苗志荣指出：“夜间开灯睡觉，会增加患代谢性疾病的风险。有研究发现，夜间的光暴露，能使肥胖的发生风险增加20%左右，糖尿病的发生风险增加20%至46%左右，心血管代谢疾病风险也有明显增加。”
△医生正在分析患者睡眠结构。受访者供图
具体来说，夜间光线会通过以下几种方式“攻击”你的身体：
抑制褪黑素分泌：大脑中的松果体在黑暗环境下才会积极分泌褪黑素。光照会直接抑制其分泌，而褪黑素不仅能调节睡眠节律，还能抑制脂肪细胞生成、促进脂肪分解。一旦减少，就会影响睡眠结构，并加剧胰岛素抵抗等代谢问题。
扰乱皮质醇节律：正常情况下，皮质醇（一种压力激素）清晨升高、夜间降低。而夜间光照会让皮质醇水平异常偏高，进而促进糖原异生，导致血糖升高；还会引发血管收缩，增加高血压风险。
减少生长激素：睡眠质量不佳会让生长激素分泌下降，导致细胞的修复能力下降，肌肉量减少，脂肪合成增多。
增加饥饿素：睡眠质量差也会让饥饿素分泌增加，从而促进食欲，更易激发患代谢性疾病的风险。
干扰免疫系统修复：夜晚睡眠通常要经历4~6个睡眠周期，开灯睡觉会影响深睡眠结构，导致有效睡眠减少，不利于免疫系统以及脏器修复，长此以往会引发白天精力不济、精神萎靡。
一句话总结：晚睡熬夜是主动伤身，开灯睡觉是一种“被动伤害”。
来源：新华社
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