8月必吃“养生果”！不是红枣，每天吃几颗，气血足、睡得香！

你最近有没有这种感觉？

身体沉沉的，像灌了铅，提不起劲儿。照镜子，脸色蜡黄，嘴唇发白。晚上睡不好，白天没精神，吃饭也不香……

注意！这可不是因为天热人变懒了。在中医看来，这很可能是你的气血被“偷”走了！尤其是到了夏秋之交，身体正处于一个“亏空”的状态，补对了才能安稳入秋。

夏天，是怎么悄悄“掏空”你的？

1.出汗多其实很耗气血

中医讲“汗为心之液，汗血同源”。夏天出那么多汗，流的可不仅是水，更是你的气血！汗出多了，身体就像被掏空了一样虚。

2.心事重，熬夜多

工作、家庭、孩子......操心的事太多，就是在“暗耗心血”。晚上再熬个夜，睡不好，心脏和大脑都得不到休息，气血更是被消耗得厉害。

3.35岁是个坎

特别是女性，到了35岁，身体就开始走下坡路。阳明脉衰，气血供不上来，脸色、精力、体力都大不如前。

所以，现代人缺的大都不是营养，咱缺的是“气”，缺的是“血”！

8月吃它，养回亏空的气血

说到补气血，很多人第一反应是红枣、鸡汤。其实8月里就藏着一位平价又好用的补气血能手，它就是龙眼，也叫桂圆。

为什么是它？中医认为，桂圆肉性味甘、温，入心、脾经。它专补心血和脾气，效果比公认补血的红枣还要好。《本草求真》里说它“于补气之中又更存有补血之力”，是心脾要药。

简单来说，它不只是直接补血，还能帮你调理脾胃功能。脾胃好了，身体自己就能生出更多的血。气血双补，内服外养，比喝老母鸡汤还舒服！

这三类人最适合吃

脸色差、总喊累的人

这类人往往思虑过度、熬夜耗神，导致失眠健忘、皮肤干燥。桂圆能养血安神，让你睡得好，气色自然红润。

产后、病后体虚的人

这类人身体亏虚，需要大补气血。用桂圆煮鸡蛋、炖鸡汤，能快速恢复体力，而且能减轻子宫下垂的不适感。

中老年朋友

气血不足，血管也容易变脆。桂圆富含维生素P，能保护血管、防止硬化，对身体有很好的养护作用。

怎么吃才科学？这些禁忌要记牢

安全用量很重要。新鲜龙眼每天吃3到5颗就够了，桂圆干每天一小把，大约6克左右。千万别贪多，吃多了容易上火。

特别提醒三类人群不宜食用。孕早期的孕妇、糖尿病患者，以及正处在上火、感冒发热阶段的人，都不适合吃龙眼。

三种进阶吃法，比单吃更养人

(禁忌人群请跳过)

桂圆鸡粥，补血驻颜

桂圆肉+鸡胸肉末+糯米煮粥。气血双补，尤其适合面色萎黄、失眠健忘的人。

桂圆莲子羹，安神助眠

桂圆肉+莲子+冰糖做羹。健脾安神，对心慌心悸、睡不好的人特别管用。

桂圆补血膏，润肠美肤

桂圆肉+黑芝麻+桑葚+蜂蜜熬膏。不仅补血，还能乌发、润肠、改善皮肤干燥。每天早晚吃一勺，气色慢慢变好。

一颗桂圆的千年往事

很多人不知道，这颗看起来平平无奇的果子，背后藏着深厚的历史与文化。

为什么叫龙眼，又为什么叫桂圆？

关于龙眼和桂圆的由来，有一个神奇的传说。古时海上有恶龙作乱，每逢八月大潮便出来为害人间。一位名叫“桂圆”的少年英雄挺身而出，与恶龙殊死搏斗，最终挖出龙眼斩杀恶龙，自己也伤重离世。乡民们把龙眼埋在他墓旁，次年长出果树，结出的果子圆如骊珠，宛如龙目，人们便叫它龙眼。后来为了纪念英雄，又把晒干的龙眼干称作桂圆，也暗含富贵圆满的美好寓意。

传说虽美，正史记载却更早。据《后汉书》记载，早在东汉时期，岭南交趾一带就已经把龙眼和荔枝一同作为贡品送往京城。当时为了运送鲜果，昼夜奔驰，路上死了不少人。临武县长唐羌上书劝谏，汉和帝感念民生疾苦，才下诏停止了这场劳民伤财的进贡。一颗小小的果子，竟能牵动朝政，足见它当年的金贵。

被叫“荔枝奴”，它真的委屈吗？

龙眼还有个外号，叫“荔枝奴”。西晋嵇含在《南方草木状》里写道，“荔枝过即龙眼熟，故谓之荔枝奴”。清代屈大均在《广东新语》里也提到，荔枝先熟，龙眼继之，所以广东人称它为荔奴。意思是它总跟在荔枝后面成熟，像个跟班仆从。

荔枝有杨贵妃“一骑红尘妃子笑”的盛名加持，天生自带贵族光环。龙眼却低调温润，皮实耐放，晒干之后能存一整年，老百姓吃得起、存得住，反倒更贴近日常。

好在历史上也有人为它正名。宋代大文豪苏东坡被贬岭南，写下“日啖荔枝三百颗”的名句，却也没冷落龙眼。他在《廉州龙眼质味殊绝可敌荔支》一诗中说，“龙眼与荔支，异出同父祖。端如甘与橘，未易相可否。”意思是龙眼和荔枝，虽然品种不同，但同根同源，它俩就像柑和橘一样相似，很难轻易评判谁优谁劣。能让尝遍美食的苏东坡亲口认证可与荔枝抗衡，龙眼也算扬眉吐气了。

明代李时珍在《本草纲目》里更是给出了公允的评价，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。讲排场选荔枝，真要论养生滋补，还得是龙眼。一句话道破了两颗果子各自的价值。

漂洋过海的甜蜜使者

龙眼不只是国内有名，还沿着海上丝绸之路甜遍了世界。

1974年，泉州湾后渚港出土的宋代远洋沉船上，考古人员在船舱里发现了龙眼核。这说明至少从宋代开始，桂圆干就已经是外贸货单上的常客，随着商船漂洋过海销往海外。到了明清时期，桂圆干更是海上丝绸之路的大宗出口商品。

有趣的是，英语里龙眼叫做longan，正是直接音译自粤语或闽南语的发音。19世纪广州贸易时，洋商在广州十三行吃到这种果子，不知道该怎么翻译，干脆跟着当地人的叫法发音，这个名字最终随着商船传遍世界，成了正式的英文词汇。一颗岭南小果子，就这样成了海上丝绸之路上的甜蜜使者。

你平时爱吃龙眼或桂圆吗

你还有什么私藏的桂圆养生吃法？

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来源：河南卫视，综合自养生中国、中国中医药报、《中医健康养生》杂志、暖暖的味道、广州博物馆等。