江西
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很多中老年人一过50岁，就慢慢出现老花眼，看报纸模糊、看手机费力，稍微用眼就酸胀干涩。不少人为了缓解不适，随意购买各类眼药水频繁使用，反而容易加重眼部负担。
其实预防、缓解老花眼，根本不用借助各类药水。坚持两个简单的日常小动作，放松眼部肌肉、促进眼部循环，就能很好养护视力，延缓眼睛老化。
远近交替眨眼，放松双眼不疲劳
小区有位60多岁的阿姨，从不乱用护眼产品，视力比同龄人清晰很多。她每天空闲时都会做远近交替护眼动作：先闭眼放松几秒，再睁眼看向远处绿植、楼房，停留十几秒，再低头看近处手掌、小字，反复循环几次。很多老人长期近距离看手机、做家务，眼部肌肉一直紧绷，久而久之视力退化加快。这个动作能放松紧绷的眼部肌肉，缓解干涩模糊，简单又安全。
热敷护眼，舒缓酸胀护视力
这是最适合中老年的护眼方法，零成本无负担。每晚睡前，用温热的干净毛巾轻轻敷在双眼上，温度温和不烫眼，敷三分钟即可。不少长辈白天用眼过度，眼睛干涩酸胀、视物模糊，坚持热敷后，眼部不适感明显减轻。温热敷眼能有效放松双眼，缓解一天的用眼疲劳，长期坚持，能有效延缓老花眼加重。
除此之外，中老年护眼还要养成好习惯，少熬夜刷手机，不在昏暗灯光下看书看视频，用眼半小时就稍作休息。日常饮食清淡、作息规律，心态平和，对护眼也大有帮助。
老花眼是自然老化现象，但完全可以通过好习惯延缓加重。不用乱用药、不用花冤枉钱，每天坚持简单小动作，就能轻松守护视力。
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