防暑预警：从8月1日晚上开始，今年夏天不一样，早做准备少遭罪

咱们就说这几天，您是不是感觉比往年同期更闷得慌？哪怕坐在家里不动弹，身上都黏糊糊的，开风扇吹出来的风都带着股热浪。我跟您讲，今年这个热法，从8月1日晚上开始，还真就跟往年不太一样。

好多老伙计寻思，天热嘛，熬一熬就过去了，顶多喝点绿豆汤。可今年要是光靠老经验，怕是真要多遭不少罪，咱得把这事儿当个正经营生来准备。

咱们很多中老年朋友有个根深蒂固的想法，觉得中暑就是天热缺水，晕倒了才算中暑。这是个特别要命的误区。

您想啊，咱身体就像一个烧柴火的灶，天太热的时候，这灶眼要是堵住了，热气散不出去，光往灶膛里头灌水有什么用？

今年的气候特点就是湿气重、热气也重，从8月1日晚上起，这种“湿热交蒸”的劲儿会一下子顶上来，光喝水是解决不了根本问题的。

那到底怎么个不一样法呢？我跟您往年的热是干热，像烤箱，您躲进阴凉地儿一会儿就能缓过来；今年的热是湿热，像蒸笼，不光外面火烤，湿气还裹着您，让您身上的汗出不透。

汗出不透，身体里头这股子热气就憋着，憋久了，人就容易头昏脑涨、心里发慌，这就是咱们说的暑湿感冒的前兆，比单纯中暑麻烦多了。

您得先明白一个理儿，咱们身体的散热，全靠毛孔张开出汗，把热量带出去。可空气湿度一大，汗液就蒸发不掉，粘在皮肤上，这散热机制就失灵了。

8月1日晚上开始，夜里的温度都可能降不下来，这叫夜间暑热。很多老同志晚上睡不好，翻来覆去，第二天血压跟着就上来了，这可不是小事儿。

说到风险，咱们得分分类。第一类就是有心脑血管基础病的老伙计。天气一闷，心脏负担加重，血液黏稠度增高，最怕的就是突发的心梗和脑梗。

您要是觉得胸口闷得厉害，或者一侧手脚发麻，千万别忍，这不是光靠扇扇子能解决的。第二类是脾胃虚弱的人，天热胃口差，光吃水果不吃饭，血糖容易波动，身子骨就更没劲了。

再有一类，就是咱们容易被忽略的皮肤问题。湿气重，汗排不出去，就容易长痱子、湿疹，尤其是胖一点的朋友，腋窝、腹股沟这些地方容易淹红发痒。

您别小看这皮肤痒，一抓破，天热细菌繁殖快，就容易感染。所以从8月1日晚上开始，保持身体干爽比保持凉快更要紧。

那咱们具体该咋办呢？您家里的空调温度得调对。好多老人家怕费电，开28度还觉得冷，盖着厚被子。我告诉您，今年这天气，您把空调开到26度到27度，除湿模式打开，比制冷模式管用。

除湿模式能把屋里的潮气抽走，体感温度立马下来好几度，还省电。晚上睡觉，别让风直吹头，吹着腿肚子也不行，容易抽筋。

这喝水大有讲究。别等渴了再牛饮，那叫“水淹七军”，伤胃。您得少量多次地喝，温水最好。水里头您捏一丁点盐，或者切两片柠檬，补点电解质。比您光喝白开水强。

早上起来第一件事，别急着吃饭，慢慢喝一小杯温开水，就当给肠胃洗个澡，能把血液稀释一下，预防早起那阵子的血压高峰。

再说说吃饭。天热脾胃弱，您别吃太油腻的，但也别光啃黄瓜西红柿。中午一定要吃点主食，哪怕是半碗烂面条、一小碗大米粥都行，这是给身体存点“底火”。

您可以熬点绿豆汤，但别熬得时间太长，大火煮个十来分钟，汤色碧绿的时候就倒出来喝，这时候清热解毒的劲儿最大。煮久了汤色发红，那效果就打折扣了。

还有一个特别实用的招，睡前温水泡脚。您没听错，大热天泡脚。水温别太高，四十度左右，泡到身上微微出汗就行。这能把您一天憋在身体里的湿热之气，通过脚底给发散出去。

晚上睡觉会踏实很多，而且能缓解因为暑湿引起的关节酸痛。从8月1日晚上开始，您坚持泡三天，人都会清爽不少。

咱们白天出门也得挑时辰。上午十点到下午三点，这阵子太阳最毒，湿气也最重，能不出门就别出门。非得出去，戴个宽檐帽，比打伞管用，因为能护住后脑勺和脖子。

后脑勺是咱们身体的“散热开关”，保护好它，就不容易头晕。回家一身汗，别急着冲冷水澡，拿干毛巾把汗擦干净，歇口气，等心静下来再洗温水澡。

我这看门诊几十年，发现很多老同志身体不舒服，不是病重，是生活习惯没跟上节气的变化。今年这个夏天，老天爷给咱们出的题变了，咱的应对法子也得跟着变。别跟自然对着干，您顺着它的脾气来，它就不折腾您。

最后咱们再念叨一句，养生不是吃药，就是吃好每一顿饭、睡好每一个觉、顺着节气慢慢调整。

您要是觉得今天这篇唠叨对您有帮助，就在评论区跟我唠两句，说说您那儿的天气有多热，或者您有啥自己琢磨出来的避暑小妙招，咱一块儿交流交流，抱团对抗这“秋老虎”的前奏嘛。

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参考文献：