上海
昨天“狼狈”的一幕应该都还记得吧
陆地快速上升的气温
导致海陆间产生较大温差
触发中心城区、闵行、嘉定、浦东
等地出现局地对流天气
阿拉静安在午后突然下起倾盆大雨
今天午后出现
小范围短时雷阵雨的可能性
依然较大
高温热浪持续，上海市气象台8时40分早早发布中心城区高温橙色预警，预计今天最高气温可达37~38℃，吹南到东南风，风力不大，在3~4级，沿江沿海地区下午略大一些，相对湿度85%~40%，体感酷热，请坚持做好防暑降温工作。气温高，海陆热力差异增大，今天的午后出现小范围短时雷阵雨的可能性依然较大，雷雨时还可能伴有7~9级偏北阵风，请及时关注各区临近预报和预警信息。
天气趋势
下周二之前，上海仍受到副热带高压控制，持续晴热高温天气，气温总体保持在29~38℃之间，暑热连轴转，中暑风险高，请大家尽量减少高温时段的户外活动，及时补充水份。注意防暑降温同时，也注意提防午后短时雷阵雨，晴雨伞常备。
下周中后期，受副热带高压南侧偏东气流影响，本市天空云系增多，降水变得频繁起来，高温的火力也将逐渐下调。
台风动向
今年第13号台风“白海豚”今天8时其中心位于距离日本东京东南约2930公里的太平洋洋面上，强度为超强台风级。预计“白海豚”将以每小时20公里左右速度向西北方向移动。“白海豚”目前距离我国非常遥远，未来5天对我国无影响，后期预报变数较大，需要持续保持关注。
天一热就烦躁
不是身体有病，是脑子“过热”
情绪中暑，学名叫夏季情感障碍综合征。当气温＞35℃、日照＞12小时、湿度＞80%时，发病率会明显飙升。
持续高温出现时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会产生失调，同时由于多汗，人体内水分丢失，血液浓缩以及钾、钠、氯的丢失，导致交感神经兴奋性增加，使心率加快，血压升高，产生情绪波动、易怒，就易导致摩擦或争执。据了解，夏季约16%的人会出现情绪异常。
简而言之，就是天太热，导致脑子“过热”。
大家可通过以下3点，
快速判断自己的状态：
①看时长：
■仅高温天烦躁，降温休息后快速缓解，属于正常情绪波动；
■若不分冷热环境，持续两周以上情绪低落、烦躁、难以开心，需提高警惕。
②看影响：
■偶尔发火、很快自愈，不用在意；
■如烦躁已经严重影响睡眠、工作、人际关系，且持续一周没有缓解，及时寻求医生干预。
③看恢复：
■正常情绪波动，是休息放松后就能缓解；
■如好好休息后，依然持续低落焦虑，就是异常信号，务必寻求专业帮助。
也可通过下图，
快速自测是否“中招”↓
警惕中暑损伤肾脏
盛夏持续高温易造成身体大量出汗，若补水不及时，机体长期处于脱水状态，会直接损伤肾组织。
若出现尿量显著减少、眼睑下肢莫名水肿、持续乏力恶心、尿液呈浓茶或酱油色，均是肾脏受损的预警信号，需及时就医。
夏季需主动少量多次饮用温水，不依靠冰饮补水，减少长时间高温停留，慢性肾病人群需定期监测身体指标，不可擅自停用药物。
夏季吃冷饮，
如何才能不伤身？
空腹吃冷饮时，低温刺激易诱发肠胃痉挛，引发腹胀、腹泻等不适，建议餐后稍作休息再进食冷饮。吃冷饮时不宜快速吞咽，可将冷饮在口中稍作停留，缓和温度后缓慢咽下，减轻牙齿与消化道刺激。
夏季吃冷饮，遵循饭后食用、小口慢吃、少量摄入的原则，能减少肠胃、头部、牙齿受到的刺激，平稳度过高温天气。
编辑：路景斓
部分图片：图虫创意
综合自上海天气发布、上海健康播报、申工社、新华网微信公众号
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