山东
近日，青岛发布了最新的高温健康风险预警。
受副热带高压影响，青岛正处于一年中最闷热的时段，高温高湿天气将持续从早到晚。
气象部门预报显示，7月29日至31日，青岛平度、莱西、胶州、即墨、城阳和西海岸新区的内陆地区，以及李沧和崂山的北部地区将出现35℃以上的高温天气，局部气温超过37℃。沿海地区气温在30~33℃之间，相对湿度保持在75%以上，体感闷热。
高温高湿天气，户外作业、游玩等场景中暑风险激增，哪些人需要重点防范？中暑后该如何科学处理？
高温预警
本次高温健康风险预警由青岛市疾病预防控制中心发布，也是本年度首次高温健康专项预警。
根据前期风险监测，青岛各区域高温风险呈阶梯式升级态势。
最新预报显示，7月29日至7月31日，青岛全市多区将持续35℃以上高温天气。
29日，青岛各区市也先后发布高温黄色预警。
高温伴随高湿闷热环境，实际体感温度远超实测温度，高温危害性更强。
结合本地特色场景，近期啤酒节露天游园、海边夜游、户外施工、快递环卫作业、学生暑期户外活动中暑风险陡增，是高温防护重点场景。
高温天气如何防暑？
居家科学降温
室内空调建议设置26℃~28℃，避免冷风直吹身体，减少体感不适与受寒风险。
日常定时开窗通风，保证室内空气流通。无空调的市民，可前往商场、图书馆、社区服务站等公共阴凉区域避暑。
严格管控户外出行
高温时段10:00~16:00尽量减少外出、避免露天活动。
确需外出时，优先穿着浅色、宽松、透气的衣物，全程佩戴遮阳帽、墨镜，提前涂抹防晒，做好全方位防晒隔热。
掌握科学补水方式
坚持少量多次主动饮水，不要等到口渴后再补水。
大量出汗后，及时补充淡盐水或电解质饮品，快速补充身体流失盐分。同时尽量少喝冰水、高糖饮料，避免加重身体负担。
规范饮食与作息
夏季以清淡饮食为主，多食用瓜类、新鲜果蔬。
保证充足睡眠，杜绝重油重盐饮食、冰啤烧烤暴饮暴食，在防范中暑的同时，规避夏季肠道腹泻问题。
四大高危人群防护要点
老人、孕妇、婴幼儿
老年人体温感知能力迟钝，极易出现无症状中暑，风险隐蔽性强。独居老人建议由邻里、社区定时探望，有慢性病的老人，不可擅自停药、调药。（来源：观海新闻）
婴幼儿切勿单独留在车内，高温密闭车厢极易引发危险。孩子户外玩耍需家长全程陪同，尽量缩短正午高温时段的户外活动时间。
孕妇外出必须有人陪同，一旦出现头晕、心慌等不适症状，需立刻停止活动，及时休息、就医检查。
心脑血管、糖尿病等慢性病患者
高温闷热天气会导致人体血压、血糖剧烈波动，极易诱发心梗、脑梗、低血糖等危重病症。
这类人群需严格做到三点：
一是按时按量服药，严禁自行减药、停药；
二是早晚定时监测血压、血糖等各项指标；
三是闷热天气减少外出，身体出现不适第一时间就诊。
户外作业人群
环卫、建筑、快递、啤酒节一线工作人员长期露天作业，是中暑高发群体。
用工企业需落实错峰排班，正午高温时段减少露天作业频次，增加轮岗休息时间。
作业现场需常备饮用水、藿香正气、降温冰袋等防暑物资。
工作人员一旦出现头晕、乏力、恶心等不适，需立即停止作业，转移至阴凉区域休整。
啤酒节、演唱会参与市民游客
露天节庆、演出活动人员密集、通风较差，闷热环境极易引发中暑。
现场游玩需随身携带饮用水，每半小时主动补水。出现胸闷、头晕等不适情况，及时撤离人群密集区域，到园区阴凉休息区休整。
中暑分级症状及急救处置方法
轻症（先兆中暑）
主要症状：头晕、口渴、大量出汗、身体乏力。
处置方式：快速转移至阴凉通风处，及时补水、静坐休息，一般短时间内即可恢复正常。
中度中暑
主要症状：体温升高、恶心呕吐、四肢抽筋、面色发白。
处置方式：解开贴身衣物进行物理降温，补充淡盐水缓解不适。若症状持续没有好转，需尽快前往医院就医。
重症热射病（高危危险）
主要症状：体温超40℃、意识模糊、昏迷、皮肤干热无汗，属于致命性高温病症。
处置方式：立即拨打120急救电话。等待救护车期间持续为患者物理降温，切勿拖延救治时间，避免危及生命。
大众新闻·半岛新闻综合自此前报道、青岛发布、@青岛气象、青岛疾控等
来源：半岛客户端
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